Si un niño se niega a comer avena, que es tan rica en fibra, grasas y compuestos proteicos, cocínela con deliciosos aditivos aromáticos. Cómo hacer avena con miel, grosella negra y semillas te dirá una receta paso a paso con una foto. Receta en video.
Muchos en la infancia tuvieron que comer avena en casa para el desayuno y en el jardín de infancia. Ahora, como adultos, queremos que el desayuno no solo sea abundante y saludable, sino también delicioso. Por lo tanto, comenzaron a cocinar avena con una variedad de adiciones. Se combina con frutas, bayas, frutos secos, frutas confitadas, mermelada, aceite de almendras. Recordemos la avena que nos es familiar desde la infancia, pero con un sabor nuevo e interesante. Cocinar avena con miel, grosella negra y semillas. Este es un desayuno abundante y completo que elimina la necesidad de bocadillos antes del almuerzo.
Antes de pasar a la receta, recordemos la utilidad de los cereales. La avena contiene fibra dietética soluble e insoluble. Los primeros ayudan a reducir los niveles de colesterol y estabilizan los niveles de glucosa en sangre. Estos últimos mejoran la función intestinal. Una porción proporcionará el 20% de su ingesta diaria de fibra y proteína. Es por eso que los nutricionistas recomiendan comenzar el día con avena. es un desayuno ligero y equilibrado y una excelente atención a la salud.
Además, no se pueden dejar de notar los beneficios de la grosella negra y la miel. Estos alimentos fortalecen el sistema inmunológico y mejoran el funcionamiento del tracto gastrointestinal. La grosella negra alivia la inflamación y ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas, y la miel ayuda a tratar los resfriados y las enfermedades virales.
- Contenido calórico por 100 g - 35 kcal.
- Porciones - 1
- Tiempo de cocción: 10 minutos.
Ingredientes:
- Copos de avena - 70 g
- Grosella negra - 2 cucharadas
- Miel - 1 cucharadita o al gusto
- Agua potable - 120 ml
- Semillas de girasol - 1 cucharadita
Cocinar paso a paso avena con miel, grosella negra y semillas, receta con foto:
1. Vierta la avena en un recipiente hondo y vierta agua hirviendo sobre ellos.
2. Cerrar con una tapa o un platillo y dejar reposar durante 5 minutos las hojuelas. Use avena instantánea, luego se puede cocinar al vapor. Si usa Extra, deberá cocinarlos en la estufa.
3. Pasado este tiempo, las escamas aumentarán de volumen y absorberán toda la humedad.
4. Agregue miel a la avena y revuelva para distribuirla por toda la mezcla.
5 A continuación, espolvorea las semillas de girasol peladas. Puedes freírlos en una sartén limpia y seca hasta que se ruboricen ligeramente.
6. Lave las grosellas negras, corte las colas con sépalos y séquelas con una toalla de papel. Luego agregue las bayas al tazón de avena.
7. Mezcle la avena con miel, grosellas negras y semillas y sirva. Se puede consumir tanto caliente como frío. Además, puedes llevarlo contigo al trabajo, de viaje o dárselo a tu hijo a la escuela.
Vea también una receta en video sobre cómo cocinar avena con bayas en leche.
