Descubra cómo funcionan las prendas de compresión para entrenamientos largos y agotadores y cómo se comparan con las prendas normales. Si una persona se ve obligada a estar de pie durante mucho tiempo durante el trabajo o se están realizando preparativos para las competiciones, entonces la carga en los vasos sanguíneos aumenta drásticamente. Si existe una predisposición genética a las varices o el edema, entonces puede facilitar su trabajo usando ropa interior de compresión. Hoy te contamos en detalle por qué los deportistas necesitan ropa interior de compresión.
Cómo funcionan las prendas de compresión
Hoy en día, se produce una gran variedad de prendas de compresión. Su nombre proviene de la palabra "compresión", que significa compresión o presión. Así, la ropa de compresión con distintos grados de compresión afecta a las extremidades y, en consecuencia, a los vasos, facilitando su trabajo.
Cuando la sangre se mueve hacia arriba, necesita vencer la fuerza de la gravedad y los vasos están equipados con válvulas especiales. Durante el funcionamiento normal del cuerpo, no surgen problemas y las porciones de sangre aumentan gradualmente y no se acumulan. Esto elimina los riesgos de hinchazón e incluso coágulos de sangre.
Se observa una situación diferente cuando el cuerpo se expone a un esfuerzo físico, ya que los vasos pueden perder su forma y se interrumpe el trabajo de las válvulas. Esto aumenta la carga sobre el músculo cardíaco y contribuye al desarrollo de una dolencia como la trombosis. Todo le permite responder a la pregunta: ¿por qué los atletas necesitan ropa interior de compresión? El funcionamiento normal de los vasos sanguíneos, incluso aquellos con daños, está asegurado. Intente estar de pie en el trabajo todo el día con calcetines especiales, y todo se aclarará.
Los fabricantes de ropa de compresión, al crear sus productos, realizan cálculos especiales para que la relación de compresión disminuya de abajo hacia arriba. Es bastante lógico suponer que cuanto más baja esté la sangre en el cuerpo, más difícil será que suba. Se han desarrollado normas específicas específicamente para prendas de compresión. Por ejemplo, en los países europeos es RAL-GZ 387. La ropa que cumple con los requisitos de esta norma tiene una etiqueta que lo indica.
Ropa de compresión y medicamentos
La compresión se usa activamente en medicina. Toda esa ropa se clasifica en cuatro clases. Cualquiera puede usar de manera segura solo la ropa del primero, y para usar los tres restantes, debe consultar a un médico. La ropa interior de clase 1 se puede comprar en la farmacia y los profesionales médicos la recomiendan para aquellas personas que han encontrado arañas vasculares, venas hinchadas o edemas en sus cuerpos.
No use otras clases de ropa interior sin consejo médico, aunque probablemente no se las vendan sin receta médica. Nadie quiere responsabilizarse de la salud de otra persona. Si hablamos de dolencias para las que se recomienda la ropa interior de compresión, entonces estas son aterosclerosis, ortoartritis, trombangitis obliterante y endoartritis.
¿Puede una prenda de compresión hacer que un deportista vaya más rápido?
Respondimos a la pregunta de por qué los atletas necesitan ropa interior de compresión. Sin embargo, muchos probablemente querrán saber si puede afectar el rendimiento deportivo. Si analizamos la información sobre la compresión disponible en la red, entonces esta es exactamente la sensación que surge.
Se nos promete apoyar los músculos, preservar e incluso devolver la energía durante el trabajo muscular, etc. Empleados de la Universidad de la ciudad británica de Newcastle realizaron un estudio especial sobre este tema. Los científicos han descubierto que la ropa interior para las extremidades inferiores puede reducir la frecuencia de las contracciones del músculo cardíaco y aumentar el flujo sanguíneo a los músculos mientras se corre.
En teoría, esto debería respaldar la suposición sobre la capacidad de las mallas de compresión (medias) para aumentar el rendimiento. Sin embargo, en la práctica, no existe una confirmación clara de la capacidad de las prendas de compresión para acelerar a un corredor. Probablemente, la razón de esto radique en las insignificantes ventajas que simplemente se pierden entre el error estadístico.
Durante muchos años, los científicos han seguido discutiendo sobre el efecto de la ropa interior de compresión en el rendimiento deportivo de los atletas. Pero la capacidad de la máquina de compresión para reducir la frecuencia cardíaca promedio tiene confirmación científica. En el transcurso del experimento, al utilizar este tipo de ropa en comparación con la habitual, la frecuencia cardíaca media de los sujetos fue de dos o tres latidos menos.
Además, no cabe duda del confort que genera la compresión y su efecto positivo en la salud. Científicos de la Universidad de Auckland han demostrado que después de correr a alta intensidad durante una distancia de diez kilómetros, el uso de calcetines especiales ayudó a reducir el dolor.
Otro experimento interesante se llevó a cabo en la Universidad de Exeter. Los científicos decidieron averiguar el efecto de las prendas de compresión sobre la velocidad de los procesos de recuperación. Para ello, los sujetos realizaron tres movimientos contundentes que provocan dolor. El uso de un dispositivo de compresión ayudó a reducir el dolor. Hay otra evidencia de los beneficios de las prendas de compresión, pero deben usarse correctamente.
¿Cuándo deben los atletas usar prendas de compresión?
Definitivamente vale la pena hacerlo con un esfuerzo físico vigoroso prolongado. Si tiene los primeros síntomas de las venas varicosas o tiene una predisposición genética a esta enfermedad, definitivamente use ropa interior de compresión. Si eres un amante de correr o andar en bicicleta, entonces en este caso este tipo de ropa no será superflua.
Además, puede prestar atención a la ropa interior especialmente diseñada para acelerar la recuperación después de un esfuerzo físico intenso. Todas las marcas líderes lo tienen en stock. Ya hemos dicho que existe evidencia científica que confirma la capacidad de la máquina de compresión para acelerar los procesos regenerativos.
Pero no puedes usar esa ropa interior todo el tiempo. Los efectos positivos en grandes cantidades pueden volverse negativos. Con tal "sobredosis", fácilmente puede dañar el cuerpo. En primer lugar, estamos hablando del tono de los vasos sanguíneos. Si los ayuda constantemente, se "relajarán" y ya no podrán funcionar normalmente sin la ropa interior de compresión. Al elegir la ropa, lea atentamente todas las recomendaciones de los fabricantes.
Beneficios de las prendas de compresión para deportistas
Aunque ya hemos entendido por qué los deportistas necesitan ropa interior de compresión, una conversación al respecto estaría incompleta sin indicar las principales ventajas:
- Mejora el flujo sanguíneo - debido a la compresión del cuerpo durante el esfuerzo físico, es posible mantener la circulación sanguínea normal.
- Un remedio para la prevención de las varices. - Hoy en día esta dolencia está muy extendida y la mayoría de las veces las mujeres la padecen.
- Se acelera la recuperación después del entrenamiento - se trata de la normalización del flujo sanguíneo, lo que le permite entregar nutrientes rápidamente al tejido muscular.
- Reduce el riesgo de lesiones. - La prenda queda ajustada al cuerpo y las articulaciones y los músculos están soportados.
- Prevención de la aparición de callos. - La ropa de compresión se asemeja a una segunda piel y no forma pliegues, que suelen ser la causa de los callos.
¿Cómo elegir la prenda de compresión adecuada para deportistas?
Ahora te daremos algunos consejos útiles para elegir una prenda de compresión.
- Decide el propósito de usarlo. Es importante recordar que existen dos tipos de compresión: para el esfuerzo físico, y también para acelerar los procesos de recuperación. Esto sugiere que dicha ropa interior produce una presión diferente sobre el cuerpo. Si planea comprar ropa para entrenar, entonces debe tomar medidas en los músculos de la pantorrilla. De lo contrario, mida su tobillo.
- Mide tu cuerpo. La ropa interior de compresión es significativamente diferente de la habitual y tiene una rejilla de tamaño diferente. Además, casi todos los fabricantes conocidos utilizan su propia escala de tamaño. Hay mesas especiales con la ayuda de las cuales es necesario producir los tamaños adecuados para elegir la ropa adecuada. Además, recuerde que los volúmenes musculares aumentan gradualmente y que deben tomarse medidas de control periódicamente.
- No le temas a la ropa ajustada. La correa de compresión debe ajustarse bien al cuerpo, de lo contrario pierde todas sus ventajas. Es bastante obvio que ponerse esa ropa interior no será fácil. Si siente molestias al usar ropa, debe probar una talla de ropa interior más grande.
- Decidir el tipo de cargas. De hecho, en este caso, debes elegir entre golf y mallas. Los calcetines hasta la rodilla son ropa más funcional, pero los calcetines se pueden usar para nadar o hacer yoga. Hoy en día, en el mercado puede encontrar fácilmente calzas hasta la rodilla diseñadas específicamente para un deporte específico.
- La calidad de la ropa. Vale la pena centrarse en la ropa sin costuras en la zona de la espinilla. Solo en este caso puede obtener el resultado deseado. En este caso, en el área de los dedos, las costuras deben ser planas y en los bordes, una banda elástica suave.
¿Cómo llevar prendas de compresión para deportista?
Probablemente tendrá que practicar en este negocio, pero definitivamente vale la pena. Le llevará algún tiempo aprender a hacerlo sin ayuda. Si no sale nada, puede comprar un dispositivo especial. Puede encontrarlo en el mismo lugar donde se compró la máquina de compresión.
No olvide leer las instrucciones primero, porque los fabricantes lo crearon especialmente para facilitarle la vida. Es seguro decir que las recomendaciones del fabricante son las más precisas. La forma más sencilla de lidiar con los pantalones cortos. Para empezar, mete las piernas en ellas hasta la articulación de la rodilla y luego comienza a tirar de ellas suavemente hacia arriba, sosteniendo la parte de compresión.
Para ponerse leggings o calzas hasta la rodilla, recuerde cómo se mete la manta en la funda nórdica. El primer paso es dar la vuelta a la ropa y ponerla en los dedos. Luego, extienda gradualmente los calcetines hasta las rodillas. Se utiliza una tecnología similar para los leggings. Primero, deben levantarse hasta la cintura (la forma más fácil es tumbarse) y luego tirarse hacia arriba.
En conclusión, me gustaría decir que la ropa interior de compresión CEP es bastante popular. El surtido incluye todo tipo de ropa interior, desde calcetines hasta camisetas. Las críticas sobre esta ropa son positivas. Por supuesto, los principiantes siempre hablan de problemas a la hora de ponerse, pero no se pueden evitar en ningún caso.
Sin embargo, cuando se deja atrás esta etapa, los productos CEP solo dejan impresiones agradables. No podemos garantizar que la ropa interior de este fabricante se adapte a todos, sin excepción. Algunos deportistas prefieren utilizar los productos de una empresa y no tiene sentido desanimarlos. Solo es importante que no sientas molestias durante el entrenamiento.
Para obtener más información sobre qué son las prendas de compresión y por qué las necesita, consulte a continuación:
