¿Estás acostumbrado a la avena tradicional por las mañanas? Diversifica tu comida diaria con una dulce y deliciosa avena con grosella negra, nueces y miel. Receta paso a paso con foto. Receta en video.
La avena es un plato sencillo y súper rápido para el desayuno perfecto. La avena se considera legítimamente uno de los productos más saludables y asequibles. Sin embargo, pocas personas lo encuentran sabroso, olvidando que va bien con muchos productos. Para que la papilla sea más sabrosa, se prepara con una variedad de alimentos. Agregue frutas, bayas, nueces, semillas de lino, miel, edulcorantes … esos productos que están disponibles en casa. Al agregar componentes adicionales a la avena, puede revelar y mejorar el sabor de los copos y las comidas preparadas.
Hoy haremos avena con grosella negra, nueces y miel. Esta receta es especialmente adecuada para los amantes de la comida cruda, los vegetarianos que buscan perder kilos de más y los amantes de la comida rápida versátil. Las frutas naturales son los edulcorantes más seguros, un verdadero depósito de vitaminas y minerales. La nuez es un producto rico en calorías, retiene hasta un 70% de los nutrientes, por lo que es necesario controlar su porción. Esta papilla de "frutas y nueces" se complementa con miel, que sustituye al azúcar y sirve como edulcorante natural.
Vea también cómo hacer avena con requesón.
- Contenido calórico por 100 g - 115 kcal.
- Porciones - 1
- Tiempo de cocción: 10 minutos.
Ingredientes:
- Copos de avena instantáneos - 75 g
- Nueces - little ghmenya
- Miel - 1 cucharada
- Grosella negra - un poco de zhmenya
Cocinar paso a paso avena con grosella negra, nueces y miel, receta con foto:
1. Vierta la avena en un plato.
2. Vierta agua hirviendo sobre los copos para que el agua los cubra 1, 5 dedos más arriba.
3. Cerrar el plato con una tapa y dejar actuar 5-7 minutos para que los copos se hinchen, absorban toda el agua y se expandan.
4. Luego agrégueles miel. Se puede utilizar cualquier variedad de miel, pero es recomendable utilizar una consistencia líquida. Es importante decir que no debes agregarlo directamente durante la preparación de la avena, porque durante el tratamiento térmico, pierde todas las propiedades útiles. Por lo tanto, agréguelo a una papilla ligeramente enfriada.
5. Agregue grosellas negras a los alimentos. Utiliza congelado en la receta. No es necesario descongelarlo. La avena se derretirá rápidamente por la exposición a la temperatura alta. Lave las bayas frescas y séquelas con una toalla de papel.
6. Revuelva bien la comida.
7. Espolvoree avena con grosellas negras y miel con nueces picadas y sirva. Si lo desea, puede freír las nueces en una sartén limpia y seca o secarlas en el horno.
Vea también una receta en video sobre cómo cocinar avena con plátanos, miel y nueces.
