Los alimentos regulares y cotidianos ayudarán a impulsar su proceso de pérdida de peso. La avena hace esto bien. ¿Quieres saber cómo sucede esto y preparar un delicioso desayuno? ¡Lea la receta paso a paso con una foto en este artículo ahora mismo!
La avena se asocia constantemente con el desayuno "inglés". Mientras que los huevos fritos con tocino, a veces tomates y champiñones, el budín tostado y el pan se suelen considerar el desayuno tradicional en Gran Bretaña. Y la avena se considera un plato tradicional escocés, casi el principal. En Escocia, la avena es una marca comercial culinaria. Sin embargo, en nuestro país, la avena también es considerada uno de los desayunos más saludables. Una gran cantidad de fibra y proteína mejora el metabolismo, promueve el desarrollo y crecimiento muscular. Esta es una buena opción para aquellos que están a dieta, ayunan o buscan deshacerse de esos kilos de más.
Para que la avena no solo sea saludable, sino también lo más sabrosa posible, solo necesita agregar un poco de miel, frutas, nueces, frutas confitadas, etc. Entonces, no solo mejora el sabor de la comida, sino que también llena el cuerpo con microelementos adicionales. y vitaminas. Cocinamos una deliciosa avena con miel, frambuesas y grosellas negras para el desayuno. Es excelente para perder peso y al mismo tiempo mantenerlo bien.
Vea también cómo hacer avena con plátano y miel.
- Contenido calórico por 100 g - 116 kcal.
- Porciones - 1
- Tiempo de cocción: 15 minutos.
Ingredientes:
- Copos de avena instantáneos - 75 g
- Frambuesas - 10 bayas
- Miel - 1 cucharadita
- Grosella negra - 20 bayas
Paso a paso cocinando avena con miel, frambuesas y grosellas negras, receta con foto:
1. Vierta la avena en un recipiente hondo y cúbrala con agua hirviendo para que el agua cubra los copos entre 1 y 1,5 dedos.
2. Cubra la avena con una tapa y déjela reposar durante 7-10 minutos para que se hinche y se expanda.
3. Cuando la avena esté lista, agregue la grosella negra y la frambuesa. La fruta puede ser fresca o congelada. Lave las bayas frescas y séquelas con una toalla de papel. No descongele las frutas congeladas primero, agréguelas inmediatamente a la papilla. Se descongelarán rápidamente por su temperatura cálida.
4. A continuación, vierta miel en los productos. No es necesario derretir miel espesa; adquirirá una consistencia líquida a partir de la temperatura de la avena caliente.
5. Revuelva la comida hasta que esté uniformemente distribuida y sirva la avena con miel, frambuesas y grosella negra en la mesa. El plato se puede comer tanto caliente como frío. También puede llevar avena al trabajo o llevar a su hijo a la escuela.
Vea también una receta en video sobre cómo cocinar avena con plátanos, miel y nueces.
