De dónde vienen los malos pensamientos en la cabeza: razones psicológicas y religiosas. El impacto de las obsesiones en la calidad de vida y cómo deshacerse de ellas. Consejos generales, trucos psicológicos, oración contra los malos pensamientos. Los malos pensamientos son pensamientos que no tienen la dirección más positiva, que a veces se quedan atrapados en la cabeza durante mucho tiempo. Pueden reflejar experiencias explícitas o miedos subconscientes, pero en cualquier caso, interfieren con una vida normal. Son difíciles de controlar, interfieren con la relajación incluso en el entorno más cómodo. Por lo tanto, debes deshacerte de ellos.
El impacto de los malos pensamientos en la vida
Los malos pensamientos obsesivos en tu cabeza se pueden comparar con un gusano dentro de una manzana; está dentro, pero es difícil conseguirlo. Solo un gusano estropea una manzana y los pensamientos negativos estropean la salud. Y mental también. Después de todo, ya está probado que nuestra vida es lo que pensamos. El constante desplazamiento de ansiedades, obsesiones aprieta aún más el nudo de las experiencias. Si no se deshace de ellos, puede sentir todo el poder destructivo del pensamiento negativo. Puede manifestarse en lo siguiente:
- Bloqueando el futuro … Las dudas en sus capacidades, la desconfianza en las personas, el sinsentido de lo que está sucediendo, las reflexiones sobre la veracidad de tal o cual decisión a lo largo del tiempo ocupan casi todo el espacio mental. Por tanto, no quedan ni tiempo ni recursos para acciones y planes concretos. De la misma forma que para las personas cercanas. Una persona se queda atrapada en experiencias sin seguir adelante.
- Materialización de pensamientos … Las "cucarachas" en la cabeza les dan origen en la vida: si tienes mucho miedo de algo y piensas constantemente en ello, hay muchas posibilidades de encontrar tu miedo en la realidad.
- Efectos sobre el sistema nervioso … El sistema nervioso se convierte en la primera víctima de pensamientos sombríos. Es muy sensible a los procesos de pensamiento con un signo "-". Además, cuando estos procesos están en el sistema de recirculación. Por lo tanto, las cuerdas nerviosas se estiran y aparecen irritación, desconfianza, irascibilidad.
- Transición a patología … Los malos pensamientos persistentes pueden transformarse y volverse obsesivos con el tiempo. Luego entre en un estado obsesivo y dé impulso al desarrollo de la enfermedad mental.
Por supuesto, la ansiedad constante afecta el estado fisiológico de una persona. Se vuelve espasmódico, nervioso. Le resulta difícil concentrarse en otra cosa que no sea el problema que le preocupa. Tiene una disminución de la autoestima, el estado de ánimo y problemas para dormir y concentrarse. De ahí los problemas tanto en el trabajo como en la vida personal.
Causas de los malos pensamientos
Muchos propietarios del "chicle" mental piensan que viene de la nada. De hecho, todo pensamiento perturbador tiene sus raíces y su terreno fértil.
Las principales razones por las que los malos pensamientos están en la cabeza:
- Cualidades personales … La tendencia a preocuparse por cualquier motivo y desplazarse sin cesar a través de posibles fallas en su cabeza puede ser un rasgo de carácter. En este caso, una persona se dedica a la autoexcavación y mira hacia el futuro con pesimismo desde la infancia.
- Pasado negativo … A veces, un sentimiento de culpa puede ser el combustible de pensamientos obsesivos. Puede ser una falta real para algún acto o algún tipo de mensaje mental. En una versión más compleja: vino imaginario y artificial. En cualquier caso, te hace pensar en ella, recordar y temer que una situación similar vuelva a suceder.
- Dudar de uno mismo … Las dudas sobre sus habilidades y destrezas son otra fuente poderosa de malos pensamientos. Para una persona insegura, cada paso, cada momento de la vida es una prueba. Necesita tomar decisiones, lo que significa pensar. Y aquí los "gusanos" de las dudas y los miedos se infiltran en el proceso de pensamiento.
- Dubitativo … Cualquier cosa puede sembrar ansiedad y ansiedad en personas sospechosas en la cabeza. Puede ser una historia de la televisión o Internet, una conversación con conocidos o incluso una historia de extraños escuchada accidentalmente, un artículo de periódico o una fuente de noticias. Y eso es todo: da miedo volar, puedes chocar, no puedes usar un teléfono móvil, tendrás cáncer de cerebro, etc.
- Contradicciones internas … Sucede que los malos pensamientos se arrastran por tu cabeza debido al hecho de que no hay equilibrio interno. La incertidumbre de que la acción que se está tomando es correcta y oportuna siembra dudas en la cabeza. Ellos, a su vez, obligan a ordenar la situación "en los estantes". Esto pone de manifiesto todas las posibles soluciones al problema, tanto positivas como negativas. Te hace pensar en qué elección hacer. Y preocúpate por eso.
- Impotencia … Los problemas que no podemos resolver solos pueden sembrar ansiedad y miedo en el alma y la cabeza. Es decir, situaciones en las que solo necesita esperar, esperando lo mejor. Y es la expectativa del resultado lo que genera ansiedad y te pone cada vez más nervioso, dibujando en tu cabeza posibles (no los más optimistas) diseños.
¡Importante! La religión tiene sus propias explicaciones para las causas de los malos pensamientos. En este caso, la fuente de experiencias u obsesiones son los demonios, un espíritu maligno. Es ella quien se mete en la cabeza miedos, estupideces y cosas desagradables.
Cómo deshacerse de los malos pensamientos
Dado que la naturaleza de los pensamientos ansiosos es variada, también hay muchas formas de deshacerse de ellos. Y esta misma naturaleza será la clave para elegir el camino correcto. Pero para empezar, deshacerse de los malos pensamientos es un procedimiento necesario para mejorar su vida. Luego viene la etapa de determinar la fuente de ansiedad y el método para lidiar con ella.
Pautas generales para deshacerse de los malos pensamientos
Hay varias formas universales de deshacerse de los malos pensamientos de cualquier origen. Ayudarán a equilibrar independientemente la psique en casos leves de ansiedad, o mejorarán el efecto de otros métodos en los más complejos. El principal mecanismo aquí es la distracción. Por ejemplo:
- Deporte … El ejercicio no solo ayuda a mantenerse en forma y a liberar adrenalina. Las actividades deportivas regulares alivian bien el sistema nervioso. Y si recupera una buena forma física, aumenta la confianza en sí mismo. Por lo tanto, esa descarga en conjunto con la conciencia de uno mismo como una persona atractiva reduce las posibilidades (y el tiempo) para las experiencias.
- Régimen de bebida y nutrición.… Comer y beber es lo que nos da la fuerza y los recursos para existir. La falta de líquidos, el hambre o una dieta desequilibrada pueden drenar el cuerpo. Esto conduce a la fatiga. Y crea todas las condiciones para masticar mentalmente incluso eventos o situaciones menores. Por lo tanto, beba mucha agua y bebidas saludables (zumos naturales, bebidas de frutas, compotas, té verde), trate de comer bien. Pero lo principal es elegir las bebidas y los platos más aceptables y sabrosos para usted. Y no se olvide de los antidepresivos alimentarios: chocolate, plátanos, pasas, avellanas. Lo que es gozoso también trae gozo.
- Descanso completo … Un buen descanso y un sueño de calidad son los garantes que nos permiten estar en buena forma. Y eso significa: resolver problemas, disfrutar de la vida y no dejar lugar para el miedo y las preocupaciones.
- Música … Puedes ahogar los malos pensamientos con la ayuda de tu música favorita. Encuentra tu onda de radio favorita, tu canal de música favorito, crea una lista de reproducción de tus canciones favoritas en tu dispositivo. Y tan pronto como sienta que los "gusanos" ansiosos comienzan a infiltrarse en la conciencia, encienda la música más fuerte o póngase los auriculares. Y date un capricho con algo positivo.
- Hobby … Puede distraerse de las ansiedades y los miedos abrumadores con la ayuda de un pasatiempo, una de sus cosas favoritas. Esto puede ser manualidades, cuidado de flores de interior, lectura, etc. Cualquier actividad que le brinde placer.
- En la actualidad … Dejar el pasado atrás y apreciar el presente es una excelente manera de llenar tu cabeza de pensamientos y recuerdos positivos. Lo que ya sucedió no se puede cambiar, a diferencia de lo que está sucediendo ahora. Por lo tanto, forme hoy su pasado positivo.
¡Interesante! Puede intentar alejar los pensamientos estúpidos y no de la manera más agradable: el trabajo sucio. Es decir, lo que normalmente no te gusta hacer. Por ejemplo, puedes hacer una limpieza general, ordenar el armario, lavar el coche, etc.
La práctica psicológica de suprimir los malos pensamientos
Puede limpiar su cabeza de escombros mentales con la ayuda de prácticas psicológicas: actitudes, técnicas, entrenamientos. Hemos recopilado una selección de los métodos más eficaces de "limpieza" cerebral que puede realizar usted mismo, sin un especialista.
Formas psicológicas de deshacerse de los malos pensamientos de tu cabeza:
- Cálculo … Para matar a tu enemigo, debes conocerlo de vista. Para deshacerse de los malos pensamientos, debe resolverlos. Para hacer esto, puede visitar a un psicólogo, o puede tomar un papel y escribirlo con su propia mano. Dividir los miedos en dos categorías, reales y ficticios, ayudará mucho. Luego, junto a cada elemento, escribe lo que puedes hacer para evitar que la ansiedad se materialice. Por ejemplo, si está constantemente preocupado porque la plancha no está apagada o la puerta principal no está cerrada, verifique esta acción antes de salir de la casa.
- Postergación … Prepárese para ignorar los "parásitos" mentales intrusivos que se meten en la cabeza y tratan de arruinar su vida. Calcularlos, identificar y poner en lista negra sus percepciones, trazar una línea de demarcación. Ahora, incluso cuando estén tratando de "llamar" a su conciencia, para cruzar la frontera, active el modo ignorar.
- Adopción … Es imposible deshacerse de los pensamientos perturbadores para siempre. Por lo tanto, uno no debe sintonizar con el hecho de que incluso con un trabajo constante en sí mismos, nunca regresarán. La actitud hacia ellos es importante aquí: este miedo (ansiedad, pensamiento obsesivo) no tiene nada que ver con la realidad, así que déjelos volver a sí mismos. Desarrolle una actitud tranquila hacia ellos: no se enoje, no analice, no se ponga nervioso. No intente discutir con ellos y buscar argumentos en contra; es de conocimiento común que es difícil ganar en una discusión con la mente. Solo te atascarás aún más en la preocupación y la ansiedad. Así que relájate: si a esos pensamientos no se les da importancia, se irán de la misma manera en que vinieron.
- Indiferencia … Recuerda que las emociones son el principal alimento del miedo y la ansiedad. Es el componente emocional que abre los ojos al miedo y lleva la ansiedad a su punto máximo. Por lo tanto, aprenda a percibir los "gusanos" obsesivos en su cabeza con indiferencia: si no son - genial, aparecieron - también es normal. Pero tenga cuidado al evaluar su percepción: si está trabajando en sí mismo, no se concentre en cuándo estos pensamientos absurdos desaparecerán. No traduzcas la lucha contra las obsesiones en otra obsesión.
- Confuso … Los malos pensamientos pueden interrumpirse con una oposición positiva. Por ejemplo, usando la palabra "pero". Y tan pronto como un mal pensamiento comience a molestar tu mente, rechazalo con una afirmación positiva. Eche un vistazo más de cerca, escúchese a sí mismo: cualquier defecto en el carácter o la apariencia siempre se puede cubrir con ventajas en las mismas áreas. El fuego en los ojos cubre las arrugas a su alrededor, el carácter alegre, la plenitud, etc.
- Antivirus … Otra técnica psicológica para deshacerse de los pensamientos obsesivos. Se basa en la asociación del cerebro con una computadora y los malos pensamientos con los virus informáticos. Es decir, instale un "programa antivirus" en su computadora cerebral, que calculará los pensamientos virales y los eliminará de inmediato.
- Perdón … Si los "parásitos" mentales en su cabeza son vengativos o le recuerdan constantemente la situación ofensiva, la solución al problema será perdonar al ofensor. O a usted mismo si cree que su comportamiento o sus palabras son incorrectos. Perdóname desde el fondo de mi corazón, no solo para mostrar. De lo contrario, la situación que traumatiza el alma se desplazará interminablemente en la memoria y se le ocurrirán nuevas opciones para responder al delincuente o su comportamiento. Es decir, desperdiciar su fuerza y sus nervios en vano: en el pasado, en lo que ya sucedió, ya pasó.
Oración contra los malos pensamientos
La respuesta de la religión a la pregunta de qué hacer si te vienen a la cabeza malos pensamientos es inequívoca: orar. La oración sincera es reconocida como el arma más poderosa contra los pensamientos malvados y obsesivos. Ella establece una conexión energética con las fuerzas divinas superiores. Por lo tanto, entran en conflicto con nuestros demonios internos.
Para que su oración sea lo más eficaz posible, debe dirigirse en la dirección opuesta a los pensamientos obsesivos inculcados. Por ejemplo, si no puedes aceptar ciertas circunstancias o situaciones, entonces la esencia de tu apelación a Dios debería ser precisamente la humildad: "¡Hágase tu voluntad!"
Si su problema es el desánimo o la desesperación, debe dominar el orgullo o las quejas, que a menudo resultan en tales condiciones. Y vuélvete a los poderes superiores con gratitud. Si la fuente de los malos pensamientos es la ira o el resentimiento contra otra persona, debes perdonarla tú mismo y pedirle perdón ante Dios.
En cualquiera de estos casos, la obra de los espíritus malignos conduce al resultado opuesto: al bien. Por lo tanto, se desarman y su estancia contigo es inútil. Y te dejarán. Puedes limpiarte a ti mismo y a tus pensamientos no solo con la ayuda de la oración. Las ordenanzas de la iglesia son un arma poderosa contra los espíritus malignos y los demonios dentro de nosotros. La confesión y el sacramento limpian el alma y dan fuerza para luchar contra el mal. Para deshacerse de los malos pensamientos con la ayuda de la oración, no es necesario acudir a Dios solo con los textos de oración conocidos y solo en la iglesia. Si eres sincero en tu discurso, seguramente te escuchará, sin importar a dónde te dirijas y sin importar las palabras que ores. Cómo deshacerse de los malos pensamientos - mira el video:
Al elegir una forma de lidiar con sus miedos internos, debe recordar que restaurar la paz mental requiere trabajo. Las técnicas psicológicas o la oración no son una pastilla de una sola vez para los pensamientos obsesivos, sino un medicamento que debe tomarse durante mucho tiempo y con regularidad. Por lo tanto, trabaje en usted mismo y los "gusanos" en su cabeza perderán la influencia sobre su salud y la calidad de su vida.
