Conozca las mejores formas de pasar sus vacaciones para mantenerse saludable y desarrollar músculo. Consejos prácticos de médicos deportivos. Mucha gente prefiere la recreación pasiva a la recreación activa. Como resultado, una persona está inactiva en la vida y este hecho puede causar diversas enfermedades. Hoy hablaremos sobre los tipos de actividades al aire libre y sus beneficios. Ya por el nombre queda claro que el descanso activo presupone la presencia de actividad física que no causa fatiga.
Muchos creen que si una persona realiza trabajo físico, entonces no necesita descanso activo, pero esto es una ilusión. La mayoría de las veces, en el trabajo, realizamos acciones monótonas y monótonas que afectan negativamente al sistema nervioso. Para algunos, unas vacaciones activas pueden ser incluso un viaje al cine o un concierto. Es difícil decir si se trata de un descanso activo en toda regla, e incluso los expertos no son unánimes sobre este tema. Podemos decir con plena confianza que el resto debe ser diverso.
Los científicos han demostrado que durante el descanso activo, el cuerpo puede recuperarse mucho más rápido en comparación con uno pasivo. De acuerdo en que jugar al voleibol en la playa no se cansa. Por el contrario, durante este período de tiempo experimentas emociones positivas, y esto tiene un efecto beneficioso sobre el trabajo de todos los sistemas del cuerpo. Por supuesto, cualquier tipo de actividad al aire libre aumenta el riesgo de lesiones, pero ahora no estamos hablando de recreación extrema. En el primer caso, se asume que la actividad física no representa un peligro grave. Pero el segundo tipo de descanso, que también se puede considerar activo, está dirigido principalmente a liberar adrenalina y la probabilidad de lesión en este caso es muy alta.
Los beneficios de las actividades al aire libre
En primer lugar, debido al descanso activo, aumenta la actividad física. Esto ayuda a mantener un tono muscular elevado y mejora el estado de ánimo. Este, a su vez, es uno de los elementos de un estilo de vida saludable. Una ventaja igualmente importante de la recreación activa es obtener muchas emociones positivas.
Aunque los deportes extremos se suelen utilizar para obtener una gran dosis de adrenalina, cualquier actividad contribuye a la liberación de esta hormona. Recuerde que la adrenalina tiene fuertes propiedades quemagrasas. El ejercicio es una excelente manera de distraerse de las preocupaciones cotidianas, que son muchas de nuestras vidas.
El descanso activo es útil a cualquier edad, lo cual es muy importante. Cabe recordar que existen muchos tipos de actividades al aire libre, de las que hablaremos con más detalle. Esto permite que cada persona encuentre el que más le convenga. Puedes elegir algo extremo para ti o, por el contrario, tranquilo, pero que implique actividad física.
Variedades de actividades al aire libre
Las ventajas de las actividades al aire libre incluyen el hecho de que existe la oportunidad de reunirse con personas cercanas a usted y pasar un momento inolvidable. Incluso para aquellas personas a las que les gusta pasar las tardes leyendo un libro agradable, esta oportunidad les será útil. Una persona necesita emociones positivas, que el descanso activo puede proporcionar por completo. Echemos un vistazo a las actividades al aire libre, comenzando por las inusuales.
Buceo
Muchos han oído hablar del buceo, pero no todos han tenido la oportunidad de experimentarlo. Cabe señalar que el buceo se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años. No hay nada extraño en esto, porque los buceadores tienen la oportunidad de admirar la belleza de las profundidades del mar. Créeme, esta es una experiencia inolvidable y habiéndolo probado solo una vez, te enamorarás para siempre de este tipo de vacaciones.
Surf
También es un deporte muy popular que puede ser una excelente recreación para todos. Si te vas de vacaciones al mar, no te niegues el placer de probar el surf. Es genial no solo para adultos sino también para niños. Seguramente tendrás que dedicar algo de tiempo a aprender los conceptos básicos del surf, pero valdrá la pena.
Esquí acuático
Otra diversión en el mar, que, sin embargo, está disponible no solo cuando se visitan balnearios. Imagínense lo agradable que es correr a lo largo de las olas en esquís bajo los rayos del cálido sol.
Caza
Si nunca ha cazado, no podrá apreciar plenamente todos los placeres de este tipo de actividad al aire libre. Aunque generalmente se acepta que la caza es un pasatiempo puramente masculino, algunas mujeres tampoco son reacias a unirse a él.
Pesca
Anteriormente, la pesca se consideraba una ocupación para los hombres, pero en los últimos años cada vez son más las niñas que descubren todos los placeres de este proceso. ¿Qué podría ser mejor que pasar tiempo al aire libre con una caña lista? Al mismo tiempo, puede llevarse a casa trofeos muy sabrosos o cocinar una auténtica sopa de pescado en el acto.
Safari
Muchos están seguros de que el safari solo está disponible en países exóticos lejanos. Sin embargo, en nuestro país existen lugares para este tipo de recreación. Lleva a tu familia contigo y conoce la naturaleza observando varios animales en su hábitat natural.
Cicloturismo
Una de las formas más económicas de relajarse activamente. Todo lo que necesitas es un deseo y una bicicleta. Después de eso, solo queda delinear la ruta y puede emprender un viaje. También puede configurar usted mismo la hora de llegada al destino final de su ruta. Hoy en día, el turismo en bicicleta es muy popular entre los residentes de países europeos.
bicicleta de montaña
A pesar del nombre bastante extraño, la bicicleta de montaña es un paseo en bicicleta por las montañas. Sin embargo, para este tipo de recreación necesitarás una bicicleta especial, que es conveniente para superar varios baches o colinas. Podemos garantizarle que obtendrá toneladas de experiencias positivas en bicicleta de montaña.
Vuelos en globo aerostático
Bastante exótico para los habitantes de nuestro país, y no las vacaciones más baratas. Sin embargo, se le garantizan muchas emociones positivas. Lleva tu cámara contigo porque definitivamente tendrás algo para disparar.
Deportes de montaña
Las vacaciones en la montaña son muy populares y esto no es de extrañar. Allí puedes sentir muchas emociones positivas y tu adrenalina. En la montaña se puede practicar montañismo, esquí o snowboard.
Patines
Una de las aguas de entretenimiento más accesibles para nuestros compatriotas. En cualquier ciudad existen pistas de hielo que pueden ser visitadas por toda la familia o con amigos.
Cabalgatas
No es el tipo de entretenimiento más barato, pero sí bastante adictivo. Los deportes ecuestres son especialmente atractivos para los niños. Cabe señalar que los caballos se sienten como una persona mal preparada y tratan de ser lo más cuidadosos posible en su manejo. Debe admitirse que algunas personas durante los primeros minutos pueden sentir una sensación de miedo, pero luego es reemplazada por un placer sin precedentes. Para obtener emociones positivas, debes dejar de lado tus miedos y confiar completamente en el caballo.
Kayak y rafting
Hacer rafting por el río de la montaña es un gran entretenimiento extremo. Si no ha hecho esto antes, sus sentimientos son difíciles de transmitir. Por supuesto, los principiantes deben utilizar los servicios de instructores profesionales.
Navegación
Una excelente manera de pasar el tiempo y sentirse romántico. Para navegar, debe elegir un lugar adecuado y un buen clima, y se le garantizan muchas emociones positivas.
Espeleoturismo
El espeleoturismo te hará sentir un poco de miedo y al mismo tiempo te encantará. Para aquellos que aún no saben lo que se esconde bajo este concepto, les explicaremos: el estudio de las cuevas. No existen cuevas idénticas en la naturaleza, y explorar una nueva te traerá sensaciones incomparables.
Patineta
Este entretenimiento es bastante popular entre los adolescentes de hoy. Sin embargo, también puede unirse un adulto.
Golf
Desde fuera puede parecer que este deporte no está activo en absoluto. Sin embargo, si simplemente recoges el palo y tu opinión cambiará radicalmente.
Turismo
No tiene sentido hablar mucho de este tipo de recreación activa. Todo el mundo sabe lo que es el turismo y muchos de ellos lo hicieron durante sus años de estudiante. Nunca es demasiado tarde para volver a este apasionante pasatiempo.
Geocaching
Pero aquí definitivamente se requiere una aclaración, ya que no todos han oído hablar de ello. Geocaching es un juego basado en los logros de la industria de TI moderna. Tu tarea es encontrar cierto objeto escondido en el bosque. Al principio, se le entrega un mapa de la zona y un sistema de navegación. Si quieres sentirte como un cazador de tesoros, este entretenimiento es definitivamente para ti.
Paintball
Muchos han oído hablar del paintball. Ahora en nuestro país existen clubes especiales que te brindan la oportunidad de pelear con tus amigos y familiares. Esta es una versión moderna del juego de "guerra" tan popular en la infancia.
Ringo
Un tipo de entretenimiento relativamente nuevo que está ganando popularidad rápidamente. Uno o dos anillos especiales se utilizan como equipamiento deportivo en el ringo. Tu tarea es lanzar el anillo por encima de la red a la mitad del oponente. Si toca el suelo, se le otorga un punto. Además, debes tratar de evitar que los aros lanzados por los rivales caigan en tu mitad de la cancha. En parte, el ringo es similar al voleibol, pero el ring se comporta de manera impredecible en el aire y esto aumenta el interés.
Muro de escalada
Un muro de escalada es una habitación especial, cuyas paredes imitan rocas. Necesitas subir hasta la cima, y para ello tienes que demostrar toda tu habilidad. Podemos asegurarle que definitivamente no se aburrirá en el rocódromo.
Conozca las siete actividades al aire libre más extremas en este video:
