Descubra cuáles son los mejores fabricantes de equipos de fitness para el hogar y qué criterios debe conocer para elegir el equipo deportivo adecuado para usted. A menudo, las personas no pueden encontrar tiempo libre para visitar el gimnasio, pero quieren poner sus cuerpos en orden. En tal situación, puede entrenar en casa. Organizando adecuadamente el proceso de formación, puede obtener excelentes resultados. Hay muchos simuladores y, a menudo, las personas se enfrentan a una elección seria, sin saber qué equipamiento deportivo preferir. Hoy te contamos cómo elegir una máquina de ejercicios casera para todos los grupos musculares.
¿Qué tipo de simuladores existen?
Todos los simuladores existentes en la actualidad se pueden clasificar según dos parámetros: tipo de carga y funcionalidad. Tratemos este problema en detalle. Por tipo de carga, los simuladores se dividen en dos grupos:
- Poder.
- Simuladores de cardio.
El primer grupo incluye equipo deportivo que le permite aumentar la fuerza, la resistencia y también ganar masa muscular. El entrenamiento de fuerza ayuda a aumentar la velocidad de los procesos metabólicos, fortalece el tejido óseo y el aparato articular-ligamentoso. Además, el entrenamiento de fuerza puede ser una excelente manera de combatir el exceso de peso.
Los simuladores de cardio son bien conocidos por muchas personas: elipsoide, caminadora, paso a paso, bicicleta estática. El entrenamiento aeróbico tiene un efecto positivo en el trabajo del músculo cardíaco, el sistema respiratorio, acelera el metabolismo y aumenta la tasa de utilización de los tejidos adiposos.
Tipos de equipos de entrenamiento de fuerza
Volvamos a los equipos de entrenamiento de fuerza, que también se pueden dividir en altamente especializados y multifuncionales.
Equipo de entrenamiento de fuerza altamente especializado
Este tipo de equipo deportivo se instala con mayor frecuencia en gimnasios. Cada simulador está diseñado para ejercitar un grupo de músculos específico, por ejemplo, la prensa, bíceps, espalda, etc. A menudo son utilizados por atletas principiantes que no tienen la técnica suficiente para trabajar con pesas libres. El hecho es que en los simuladores la trayectoria del movimiento del equipo deportivo está estrictamente especificada, lo que no permite cometer errores. Sin embargo, no es práctico instalarlos en casa, ya que se requerirá mucho espacio.
Simuladores multifuncionales
Este tipo de equipamiento deportivo a menudo se conoce como centrales eléctricas. Tales instalaciones combinan varios equipos de entrenamiento de fuerza a la vez y le permiten realizar más de tres docenas de ejercicios para grupos de músculos de todo el cuerpo. Estos son los elementos básicos de una máquina de ejercicios multifuncional:
- Pupitre escolar para bombeo de bíceps.
- Banco para press de banca en posición acostada.
- Varillas verticales y horizontales.
- Banco para ejercitar la musculatura abdominal.
- Bloque para bombear piernas.
Muchos entrenadores de cinturones están equipados con computadoras para rastrear varias métricas. Además, puedes encontrar a la venta versiones intermedias de simuladores entre altamente especializados y multifuncionales. Por ejemplo, con la ayuda del bloque superior, puede bombear sus piernas, tríceps y espalda.
¿Cómo elegir el entrenador en casa adecuado para todos los grupos musculares?
En primer lugar, debe decidir las respuestas a varias preguntas:
- ¿Qué medios económicos tienes?
- ¿Cuántas personas usarán el simulador?
- ¿Cuáles son los objetivos de sus entrenamientos: ganar masa o perder peso?
- ¿Cuánto espacio libre puede destinar a la instalación de material deportivo?
Cuando responda a las preguntas anteriores, inmediatamente quedará claro qué buscar. Hoy en día, las tiendas ofrecen una gran cantidad de simuladores diferentes y el rango de precios es excelente. Seguro que puedes encontrar equipamiento para el presupuesto asignado. Pero conviene recordar que el equipamiento deportivo de alta calidad no puede ser barato. Si otros miembros de su familia planean hacer ejercicio, puede elegir una estación de energía múltiple que permita que varias personas hagan los ejercicios a la vez.
Principales fabricantes de material deportivo
Si está interesado en cómo elegir un simulador doméstico para todos los grupos musculares, debe familiarizarse con los principales fabricantes en esta área:
- Kettler es una empresa alemana fundada a mediados del siglo pasado y que ha mantenido firmemente su posición de liderazgo durante todo este tiempo. En primer lugar, las bicicletas estáticas Kettler son muy populares, pero la situación con las centrales eléctricas es algo peor.
- Cybex es un fabricante estadounidense, en cuyo surtido puede encontrar una gran cantidad de diferentes tipos de equipos deportivos.
- Horizonte es una de las marcas más populares para uso doméstico.
- Diadora - una empresa de Italia, cuyos productos se caracterizan por su alta calidad y precios atractivos.
¿Qué criterios deben tenerse en cuenta al elegir una máquina de ejercicios para el hogar para todos los grupos musculares?
Es hora de responder en detalle a la pregunta de cómo elegir un simulador doméstico para todos los grupos musculares y pasar a recomendaciones prácticas. Primero, le recomendamos que lea las instrucciones del fabricante. Los simuladores de alta calidad se caracterizan por los siguientes parámetros:
- Marco soldado fabricado en acero de alta resistencia.
- Revestimiento resistente al desgaste.
- Equipado con cables de calidad aeronáutica.
- Material resistente para respaldos y cojines de asiento.
Al elegir el equipo de ejercicio, no debe centrarse solo en la marca o la apariencia del equipo. Deberías probar el simulador en el trabajo y asegurarte de que todo te quede bien. Y ahora consideraremos los principales parámetros a los que debes prestar atención si quieres saber cómo elegir un simulador doméstico para todos los grupos musculares.
Todos los simuladores se pueden dividir aproximadamente en tres categorías de precios:
- 1ra categoría - el costo del equipo está en el rango de 25 a 650 mil rublos.
- 2da categoria - el costo de los simuladores es de 50 a 150 mil rublos.
- 3ra categoría - el precio del equipo supera los 150 mil rublos.
Es bastante obvio que los simuladores de nivel de entrada están en la primera categoría de precios. Puede entrenar de manera efectiva en él, pero la calidad de dicho equipo no es la más alta. No recomendamos prestar atención a esta clase de simuladores ni elegir con mucho cuidado.
La segunda categoría contiene dispositivos que cumplen con la mayoría de los requisitos. No solo serán efectivos, sino que también durarán muchos años. El último grupo incluye simuladores que definitivamente serán una gran elección. Sin embargo, es posible que su costo no sea del agrado de todas las personas.
El mejor equipo de cardio para uso doméstico
Acabamos de responder a la pregunta de cómo elegir una máquina de ejercicios para el hogar para todos los grupos musculares. Sin embargo, los simuladores multifuncionales no siempre son necesarios. Por ejemplo, un simulador de karyo será suficiente para la mayoría de las niñas, y el entrenamiento de fuerza se puede hacer con mancuernas. La tarea principal del entrenamiento para mujeres es mejorar la apariencia de la figura y no ganar la cantidad máxima de masa muscular. Hablemos de qué máquina de cardio puedes comprar para tus entrenamientos en casa.
Bicicleta de ejercicio
Es uno de los tipos de equipamiento deportivo más populares con un costo atractivo y pequeñas dimensiones. Hoy en día, los fabricantes producen tres tipos principales de bicicletas estáticas:
- Zapato - La resistencia es creada por las pastillas de freno presionadas contra el volante.
- Cinturón - la carga depende del grado de tensión de la correa, que transfiere el movimiento al volante.
- Magnético - es necesario conectarse a la red eléctrica para asegurar el funcionamiento de los electroimanes, que regulan el nivel de carga.
Además, se fabrican simuladores especiales para personas con varices o con problemas de espalda. Su diseño tiene una posición horizontal y la persona gira los pedales mientras está acostada de espaldas. Las bicicletas estáticas pueden considerarse las más seguras para personas con un gran peso corporal. Además, su instalación no requerirá más de dos metros cuadrados de espacio libre. Sin embargo, hay varias desventajas que debe tener en cuenta al elegir una bicicleta estática:
- El equipo no se puede plegar ni esconder en un armario.
- Las correas y las almohadillas funcionan y fallan rápidamente.
- Las bicicletas estáticas del tipo cinturón y zapato no tienen suficiente suavidad, lo que puede causar molestias durante el entrenamiento.
rueda de andar
Trotar y caminar son excelentes formas de combatir el exceso de peso. Si en la estación cálida es mejor hacer estos entrenamientos al aire libre, entonces, en invierno y finales de otoño, una cinta de correr puede serle útil. Este tipo de equipamiento deportivo se puede equipar con accionamiento mecánico o eléctrico. Es bastante obvio que el primer tipo tiene el precio más atractivo, y sus dimensiones son pequeñas, y después del entrenamiento, el simulador se puede esconder debajo de la cama.
Las cintas de correr eléctricas son más funcionales y suelen estar equipadas con una computadora. Con su ayuda, puede controlar varios parámetros y configurar el programa de entrenamiento. Si decide comprar este tipo de cinta de correr, asegúrese de prestar atención a la potencia del motor. Si su peso corporal excede los 80 kilogramos, entonces la potencia de la planta de energía debe ser de 1.5 a 2.7 caballos de fuerza. Un parámetro igualmente importante son las características de velocidad del simulador:
- Si planea caminar solo, entonces vale la pena detenerse en la elección de un simulador con una velocidad del cinturón de aproximadamente 10 kilómetros por hora.
- Si se planea un entrenamiento de carrera, las características de velocidad deberían ser más altas, de 13 a 16 kilómetros por hora.
Asegúrese de prestar atención a las dimensiones de la banda para caminar. Su ancho debe ser de 50 a 60 centímetros y su largo debe ser de aproximadamente un metro y medio.
Paso a paso
Este simulador está diseñado para simular subir escaleras. La máquina de ejercicio más simple es un mini-stepper, que es un pedal y también está equipado con contadores de tiempo y pasos. Para regular la carga se utilizan cilindros hidráulicos o un volante motor. Los modelos más caros tienen un contador de frecuencia cardíaca y programas de entrenamiento preestablecidos. Los tipos avanzados de steppers están equipados con pasamanos, lo que es útil en esos momentos en los que empiezas a sentirte cansado.
Los modelos más modernos y costosos están equipados con palancas manuales. Como resultado, puede trabajar no solo las piernas, sino también la espalda y los brazos. Una de las principales ventajas de un stepper es su tamaño. De hecho, este es el más pequeño de todos los simuladores. Sin embargo, también tiene un inconveniente bastante importante: carga las articulaciones de la rodilla. Esto sugiere que cuando se trabaja en un paso a paso, es necesario seleccionar correctamente el nivel de carga para minimizar el riesgo de lesiones.
Para obtener más información sobre cómo elegir una máquina doméstica para todos los grupos de músculos, vea el video a continuación:
