¿Quieres adelgazar y ponerte en buena forma? Haga requesón con ciruelas pasas, yogur y semillas. Paso a paso
Contenido de la receta:
- Ingredientes
- Preparación paso a paso de requesón con ciruelas, yogur y semillas.
- Receta en video
Los nutricionistas recomiendan incluir el requesón en la dieta de quienes quieren deshacerse de los kilos de más y poner en buena forma su figura. Cualquiera que haya estado interesado en el tema de la pérdida de peso sabe que el requesón es la dieta más saludable para adelgazar. El secreto de su utilidad radica en su composición. Entonces, 100 g del producto contienen 12 g de proteína y 1.5-2 g de grasa. Las proteínas son esenciales para el tejido muscular, por lo que deben consumirse con más frecuencia. Las grasas son necesarias para nuestro organismo en una cantidad mínima, por lo que conviene reducir su consumo.
Para que el requesón no se vuelva aburrido, puedes comerlo con varios aditivos que puedes elegir a tu gusto. Elija suplementos naturales y saludables. Por ejemplo, trate a los amados miembros de su hogar con un manjar dulce, sabroso y, lo más importante, inofensivo y prepare requesón con ciruelas pasas, yogur y semillas. Este plato lo puede preparar cualquier ama de casa novato, incluso sin experiencia culinaria. El requesón en una empresa con ciruelas pasas dos veces ayuda a perder peso. El plato saturará rápidamente y satisfará la sensación de hambre durante mucho tiempo, gracias a la fibra contenida en las ciruelas pasas.
- Contenido calórico por 100 g - 144 kcal.
- Porciones - 1
- Tiempo de cocción: 10 minutos.
Ingredientes:
- Requesón - 200 g
- Ciruelas - 5 bayas
- Semillas tostadas - 1 cucharada
- Yogur - 30 ml
Preparación paso a paso de requesón con ciruelas, yogur y semillas, receta con foto:
1. Lave las ciruelas pasas con agua corriente, séquelas con una toalla de papel y córtelas en trozos pequeños. Si hay semillas en las bayas, quítelas primero. Y si las ciruelas secas están muy secas, viértalas previamente con agua hirviendo durante 3-5 minutos.
2. Coloque la cuajada en el recipiente en el que planea servir el plato y agregue las ciruelas pasas picadas. Si el requesón es denso, recuérdelo con un tenedor y, si lo desea, puede molerlo con una licuadora hasta obtener una consistencia suave.
3. Agregue yogur a la cuajada. Puede ser natural o aromatizado con trozos de frutas o bayas.
4. Revuelva la comida para distribuirla uniformemente.
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5. Agregue semillas fritas al plato y sirva el postre en la mesa. Las semillas de girasol agregarán valor nutricional adicional y saciedad a la golosina. Pero no te excedas con ellos, porque producto de alto contenido calórico.
Vea también una receta en video sobre cómo hacer requesón con ciruelas pasas.
