Comer sano puede ser tan delicioso como fácil. A continuación, le indicamos cómo preparar un desayuno rápido de avena. Receta paso a paso con foto. Receta en video.
Contenido de la receta:
- Ingredientes
- Cómo hacer un desayuno rápido de avena paso a paso
- Receta en video
Avena perezosa, avena en un frasco, avena de verano, y tan pronto como no llamen a esta nueva forma de moda de cocinar gachas. Nos mantenemos al tanto de las tendencias culinarias, dominando la receta, comprendiendo todas las sutilezas, eligiendo recipientes para el desayuno y experimentando con la base, creando tu sabor favorito. La peculiaridad del plato ofrecido es el método frío de cocinar las gachas. De esta forma se conservarán todas las sustancias útiles. Además, a muchas personas no les gustan las gachas calientes, y esta opción es solo para ese caso. Este desayuno saludable se puede disfrutar todo el año o cuando te canses de la avena caliente.
Hay que decir del plato que es ligero para el estómago, a la vez nutritivo y perfectamente nutritivo. La papilla es de composición equilibrada, rica en proteínas, fibra, calcio y vitaminas, y prácticamente no contiene grasas ni azúcares. Este plato es ideal para quienes tienen prisa por trabajar por la mañana, ya que se puede preparar por la tarde y consumir por la mañana. Y al elegir el tamaño correcto del recipiente, puede controlar el volumen de la porción por comensal. Además, hay una gran cantidad de variaciones de recetas con las que puede experimentar constantemente. Hoy, tomé puré de calabaza, cáscara de naranja, miel, crema y canela molida como aditivos aromatizantes. Pero estos aditivos se pueden sustituir por otros a tu gusto.
- Contenido calórico por 100 g - 112 kcal.
- Porciones - 1
- Tiempo de cocción: 5 minutos de trabajo activo, más tiempo para preparar hojuelas.
Ingredientes:
- Copos de avena - 50 g
- Ralladura de naranja - 0.5 cucharaditas
- Miel - 1 cucharadita
- Agua potable - 10 ml
- Canela molida - 0.5 cucharaditas
- Puré de calabaza hervida - 50 g
- Crema seca - 2 cucharaditas
Preparación paso a paso de un desayuno rápido de avena, receta con foto:
1. Lleve un recipiente conveniente: frasco, vaso, plato hondo, cuenco, etc. y vierta avena instantánea en él.
2. Añada puré de calabaza o rodajas de calabaza hervida. Cómo cocinar calabaza y hacer puré de calabaza, encontrará la receta en las páginas del sitio. Se prepara rápidamente, no más de 20 minutos, se almacena bien confeccionado, por lo que se puede preparar con anticipación.
3. Vierta miel a los productos. Recuerda que a la miel no le gustan las temperaturas calientes. pierde cualidades útiles. Como llenaré la comida con agua a temperatura ambiente, pongo la miel de inmediato. Si desea usar agua hirviendo, agregue miel a la papilla después de que se hayan preparado las hojuelas.
4. Vierta crema seca sobre la comida, que puede reemplazarse con leche en polvo. También agregue ralladura de naranja. Puede ser fresco, seco, molido o en virutas.
5. Llene la comida con agua a temperatura ambiente. Cierre el recipiente con una tapa y deje reposar los copos. Si la papilla se mantiene a temperatura ambiente, un desayuno rápido de avena estará listo en media hora o una hora. Si lo pone en el refrigerador durante la noche, puede comerlo por la mañana. Y si desea usarlo de inmediato, vierta agua hirviendo sobre él y, después de 5 minutos, comience su comida.
Vea también la receta en video sobre cómo cocinar avena perezosa en un frasco: 4 recetas de desayuno rápido.
