Descubre qué tipo de deporte es mejor para empezar a llevar un estilo de vida activo y saludable con el fin de mantener tu salud tanto como sea posible y tener un cuerpo en forma. Al practicar deportes a nivel amateur, definitivamente mejorarás tu salud. ¿Por qué enfatizamos la palabra "aficionado"? Todo es muy simple, los profesionales tienen una tarea: ganar. Para lograr este objetivo, los atletas profesionales deben experimentar una tremenda actividad física y esto definitivamente no es propicio para mejorar la salud.
Si no sabe qué tipo de deporte puede practicar, entonces es difícil dar una respuesta concreta a esta pregunta. En muchos sentidos, la elección depende del carácter de la persona, su condición física y las tareas que planea resolver. Al mismo tiempo, intentaremos dar recomendaciones generales que ayudarán a responder la pregunta de qué tipo de deportes puedes hacer.
¿Qué tipo de deportes puedes practicar de niño?
Podemos decir con total seguridad que es en la infancia la mejor época para empezar a hacer deporte. Sin embargo, esto no significa en absoluto que esto no deba hacerse en la edad adulta. Todas las personas necesitan una actividad física moderada, ya sea un adulto o un niño.
Al mismo tiempo, es en la infancia cuando se forman todos los sistemas del cuerpo y la actividad física ayudará al niño a desarrollarse mejor y correctamente. Al mismo tiempo, los niños no solo podrán sentar una base sólida para la salud futura, sino que también mejorarán las habilidades de comunicación, el temperamento, etc.
Ahora, en la edad adulta, existe una gran competencia en todas las esferas de la vida humana. Si un niño no tiene al menos las cualidades iniciales de lucha, en el futuro lo pasará muy mal y los deportes ayudarán a desarrollarlas. Además, las clases en las secciones deportivas ayudarán a los niños a desarrollar la coordinación, la flexibilidad, la rapidez de reacción y la atención. Muy a menudo, los niños eligen deportes de equipo como fútbol, hockey, baloncesto, etc. Al mismo tiempo, mucho aquí depende de la naturaleza del niño. Si está cerrado, disciplinas como el tenis, el atletismo, etc.serán la mejor opción para él.
A los niños también les pueden gustar los deportes de combate. Aquí aprenderán no solo a valerse por sí mismos, sino también a mejorar la flexibilidad y la agilidad. Tenga en cuenta que ahora, con mucha frecuencia, las niñas también disfrutan de visitar las secciones de artes marciales, y eso no tiene nada de malo. Sin embargo, quizás las más populares entre las chicas son la gimnasia, el tenis, el baile, el atletismo, etc. La mayoría de estos deportes ayudarán a las niñas no solo a mejorar su salud, sino también a desarrollar su feminidad.
¿Qué tipo de deportes puede hacer un adulto?
El hombre moderno experimenta constantemente estrés, fatiga crónica y el motivo de la adversidad. Así es la vida ahora, que nos lleva al torbellino de los acontecimientos. Muchos, cansados de los problemas de la vida, están tratando de encontrar una salida en los deportes. En la época soviética, los deportes eran un medio para mejorar la salud y ahora la gente también quiere aumentar la tasa de síntesis de hormonas, aliviar el sistema nervioso y, por supuesto, volverse más bella.
Aquí es donde surge la pregunta, ¿qué tipo de deporte puedes hacer? Sin tener en cuenta las características físicas y psicológicas de una persona en particular, es simplemente imposible dar una respuesta directa. Alguien quiere aumentar su fuerza y masa muscular, elija el culturismo. Otros preferirán pasar tiempo con amigos en el campo de fútbol o simplemente salir a correr por la noche.
Al elegir deportes de equipo, no solo pasará un momento agradable con amigos y personas de ideas afines, sino que también mejorará el trabajo de los sistemas vascular y respiratorio, aumentará la resistencia, normalizará el equilibrio de las lipoproteínas, etc. los científicos estudiaron a las personas aficionadas al baloncesto y al fútbol. Como resultado, concluyeron que sus huesos están en mejores condiciones en comparación con los que prefieren correr. Es inapropiado hablar aquí de personas que pasan todo su tiempo libre frente a las pantallas de televisión.
Si no le atrae el componente competitivo del deporte, puede elegir nadar, correr, esquiar, andar en bicicleta o artes marciales. Además, los deportes de última generación, entre otras cosas, tienen una filosofía centenaria, que también se puede comprender simultáneamente con la actividad física. Lo importante es que la disciplina deportiva que elijas sea agradable.
¿Qué deportes pueden hacer los hombres?
Si desea mejorar su apariencia y al mismo tiempo mejorar su salud, entonces la elección a favor del culturismo será obvia. Ahora este deporte está experimentando una segunda ola de popularidad, y muchos hombres visitan los gimnasios para bombear músculos y aumentar los parámetros físicos.
El entrenamiento de fuerza regular no solo lo ayudará a fortalecerse, sino que hará que su cuerpo sea más atractivo al aumentar la masa muscular y eliminar el tejido adiposo. Sin embargo, no todo el mundo elige entrenar con hierro. Muchos hombres prefieren el cardio, el más popular de los cuales es correr.
Esto le permitirá mejorar el trabajo del músculo cardíaco, los sistemas respiratorio y vascular, así como aumentar la resistencia. Correr puede aliviar el estrés en el sistema nervioso y mejorar significativamente el bienestar general. Se pueden obtener resultados similares, por ejemplo, con la natación o el ciclismo.
¿Qué deportes pueden hacer las chicas?
Prestaremos más atención a este tema, ya que hay muchos artículos para hombres en la red, pero las chicas quedan fuera. Esto es completamente incorrecto, y ahora intentaremos corregir al menos ligeramente la situación actual. La mayoría de las veces, las chicas se esfuerzan por adelgazar su figura, totalmente acorde con los estándares de belleza modernos. No tiene sentido enumerarlos, ya que todos los conocen bien.
Sin embargo, algunas chicas quieren fortalecerse y esto también debe recordarse. Si desea volverse aún más atractivo, no debe utilizar varios programas de nutrición dietética, que en la mayoría de los casos resultan ineficaces a largo plazo. Eso sí, puedes adelgazar con ellos, pero volviendo a tu dieta anterior, estos resultados desaparecerán.
Además, no preste atención a las diversas píldoras, cuyos vendedores afirman perder peso rápidamente. Si cree que tiene sobrepeso, solo necesita reducir el valor energético de su dieta y comenzar a hacer ejercicio con regularidad.
En este caso, podrá perder peso correctamente y no dañar el cuerpo. No es casualidad que hayamos enfatizado la palabra “correcto”. Habiendo decidido perder peso, solo necesita deshacerse de la masa grasa, mientras mantiene la masa muscular. Para hacer esto, en el transcurso de siete días, no debe perder más de un kilo. Esta es una prueba de que el cuerpo quema las células adiposas.
Caminando
No subestime los beneficios del senderismo, especialmente si es nuevo en el deporte. Caminar también es una excelente opción para las personas que recuperan su forma física después de un largo descanso. Empiece caminando durante unos veinte minutos.
Además, vale la pena caminar todos los días. Después de siete días desde el inicio de la actividad, duplique su tiempo de caminata y acelere su ritmo. A medida que mejora su estado físico, puede comenzar a usar pesas para las piernas. Una distancia de una milla y media quemará alrededor de 180 calorías.
Correr
Si has estado caminando y sientes que te resulta muy fácil, entonces puedes empezar a trotar. Esta es una gran forma de cardio que quema bien la grasa. Las carreras largas a un ritmo moderado pueden ser efectivas para perder peso.
Intenta correr en el parque o fuera de los límites de la ciudad. Si no tiene esta oportunidad, busque un lugar lo más alejado posible del ajetreado tráfico. Si tiene suficiente espacio libre en el apartamento y las finanzas, puede comprar una cinta de correr. Sin embargo, es mejor entrenar al aire libre. Correr en terreno plano durante media hora te ahorrará 450 calorías. Si está trotando en terreno accidentado, esta cifra será de aproximadamente 700 calorías.
Ciclismo
El ciclismo también puede ser un excelente deporte para una niña. El ciclismo se está volviendo cada vez más popular ahora. También es un gran agente para combatir la grasa. Además, tus muslos y glúteos se volverán más firmes y atractivos. Si lo desea y está disponible, puede comprar una bicicleta estática para hacer ejercicio en casa.
Aptitud física
Es un deporte moderno muy popular entre las chicas. Como regla general, las clases se llevan a cabo en el salón y están dirigidas por un instructor experimentado. El fitness no solo te ayudará a perder grasa, sino que también te ayudará a tensar tus músculos, lo que tendrá un efecto positivo en la apariencia de tu figura.
Aeróbicos
Hay varios tipos de aeróbic, cada uno de los cuales es un conjunto de movimientos al son de la música. En promedio, puede quemar alrededor de 400 calorías en una hora. Los tipos de aeróbicos más populares en la actualidad son los siguientes:
- Aeróbicos escalonados - Realización de ejercicios en una plataforma especial para escalones.
- Aeróbic acuático - las clases se imparten en el agua.
- Aeróbicos de fuerza - combina elementos de aeróbic clásico con entrenamiento de fuerza.
Baile
Un gran deporte para cualquier chica. A través del baile, puede quemar unas 500 calorías durante una hora, pero también mejorar la postura, la marcha y desarrollar la flexibilidad.
¿Quieres elegir el deporte adecuado para ti? Mira este video:
