Es bastante común ver atletas en gimnasios que padecen artritis y problemas de espalda. En este sentido, muchos están interesados en saber si la formación perjudicará. Por ello, hoy nos centraremos en la elección correcta de actividad física para la artritis y otros problemas del sistema musculoesquelético. Este entrenamiento debe realizarse dos veces por semana, por ejemplo, martes y viernes.
¿A qué más deberías prestar atención?
Es muy importante que quienes padecen esta enfermedad, durante el entrenamiento, controlen el rango de movimiento en las partes dañadas del cuerpo. Vale la pena recordar que no debe ir más allá del umbral mínimo de dolor. Si aparece dolor durante el ejercicio, debe dejar de hacerlo inmediatamente.
Los ejercicios de fuerza deben diluirse con ejercicios de estabilización. Al final del proceso de entrenamiento, es recomendable realizar ejercicios para desarrollar la flexibilidad de todos los grupos musculares.
El tipo de carga aeróbica en caso de enfermedad solo es posible en forma de entrenamiento sin carga de choque. La más eficaz para estos fines es una bicicleta. Los ejercicios que utilizan un tipo de carga aeróbica no deben combinarse con entrenamiento de fuerza. La duración del proceso de formación se determina únicamente sobre la base de las características individuales del estudiante. En conclusión, hay que decir algunas palabras sobre la natación. Los que sufren de artritis deben comenzar sus entrenamientos en la piscina, haciendo baños tranquilos en ella. Esto hará que la carga en la articulación sea mínima, pero también funcionará bien para los músculos. Para aumentar el rango de movimiento, las clases deben llevarse a cabo en agua tibia.
Estas son todas las características principales del entrenamiento para la artritis. Si sigue las pautas anteriores, podrá mantener su condición física sin ejercer presión sobre la articulación dañada. También te recordamos que en ningún caso debes practicar “a través del dolor”. Si se produce dolor, es mejor detener el ejercicio. Esto evitará una deformación adicional de los elementos internos de la junta.
La artritis es una enfermedad bastante grave y no debes agravar tu situación mientras practicas deporte. Antes de comenzar a entrenar, debe buscar el consejo de un profesional médico y decidir sobre la conveniencia de entrenar juntos. Durante el entrenamiento, siempre controle su condición para no causar más daño a la articulación dañada.
Video de artritis:
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