Averigüe si puede incluir productos lácteos en su dieta si el objetivo es eliminar el exceso de grasa corporal. La dieta láctea no es nueva y ha ayudado a las personas a perder grasa durante mucho tiempo. Tenga en cuenta que anteriormente, al usar este programa de nutrición, era necesario consumir solo productos lácteos en una dieta. Sin embargo, ahora se ha refinado, lo que ha aumentado su eficiencia.
Ventajas y desventajas de una dieta láctea
Como cualquier programa nutricional, la dieta láctea tiene ciertas ventajas y desventajas. Hablaremos de esto ahora. Cabe destacar que en los últimos años, algunos nutricionistas tienen cada vez más dudas sobre la conveniencia de utilizar productos lácteos en la dieta. Pero la gente continúa usándolos activamente. La leche es un proveedor de muchos nutrientes y no tiene sentido renunciar a ella.
Beneficios de una dieta láctea:
- Aporta al organismo compuestos proteicos, lo que evita la pérdida de masa muscular.
- Contiene una gran cantidad de calcio y esto tiene un efecto positivo no solo en el estado de la estructura ósea, sino que también contribuye a un aumento en la tasa de lipólisis.
- Debido a la ausencia de alimentos sólidos al momento de utilizar el programa de nutrición láctea, la quema de grasas es más activa.
En cuanto a las desventajas de una dieta láctea, son las siguientes:
- Debido a las restricciones en el uso de ciertos alimentos, la dieta láctea pertenece al grupo duro.
- La leche no contiene fibra vegetal por lo que es necesario limitar el tiempo de uso de este programa de nutrición.
- Con una gran cantidad de productos lácteos consumidos, pueden aparecer diversos trastornos del sistema digestivo.
Ya hemos dicho que el programa de nutrición láctea ha ayudado a un gran número de personas a perder grasa. Por tanto, su eficacia ha sido probada en la práctica, lo cual es muy importante. Al mismo tiempo, debe tener en cuenta que no existe un programa nutricional que sea eficaz para todas las personas. Debes tener en cuenta las características de tu cuerpo a la hora de elegir una dieta para combatir la grasa.
Dado que el programa de alimentos lácteos es una dieta bastante estricta, existen varias contraindicaciones para su uso. No se adhiera a él si tiene problemas con la piel. Si se han realizado cirugías de estómago, no se debe utilizar la dieta láctea. Además, no debe usarlo para aquellas personas que están contraindicadas en alimentos monótonos.
Ejemplos de dietas lácteas
Hoy en día, se utilizan varias variantes del programa de nutrición láctea. El más grave de ellos es el que implica el uso exclusivo de productos lácteos en la dieta. La duración de un programa de mononutrición de este tipo no debe exceder los tres días.
Programa de nutrición por tres días
Este es el programa nutricional más simple que solo consume leche. Es necesario comenzar a usar el producto a las ocho de la mañana, y la última ingesta debe realizarse a más tardar a las 20.00 horas. El primer día de la dieta conviene beber un vaso de leche cada dos horas. El segundo día, hágalo cada hora y media, y el último día, cada 60 minutos. También debe usar un multivitamínico durante este período.
Programa de nutrición durante cinco días
- Desayuno: un vaso de yogur (no graso), té verde con limón y ciruelas pasas.
- Segundo desayuno: un vaso de kéfir.
- Almuerzo: ensalada de verduras (tomates y pepinos), huevo pasado por agua, requesón (bajo en grasa), leche horneada fermentada o kéfir.
- Cena: requesón, un vaso de kéfir (se puede usar leche), manzana rallada.
Ya hemos notado que el programa moderno de nutrición láctea se ha mejorado significativamente y puede consumir más que productos lácteos en su dieta. Solo están estrictamente prohibidos el alcohol, las carnes grasas y los productos de harina. También debe consumir productos lácteos bajos en grasa.
No existen otras restricciones serias y puedes comer frutas y verduras, así como carnes no grasas. Existen muchos programas de nutrición láctea mixta similares. Por cierto, las estrellas del mundo del espectáculo utilizan activamente las dietas lácteas. Por ejemplo, se sabe con certeza que Paris Hilton utilizó este programa de nutrición.
Además, los productos lácteos en una dieta se pueden utilizar para aumentar de peso. La principal diferencia entre este programa nutricional y una dieta destinada a eliminar la grasa es que no existen restricciones sobre el contenido de grasa de la leche y sus productos. Al usarlo, debe consumir leche en cada comida.
Incluso los atletas profesionales utilizan programas de nutrición similares. Por ejemplo, Arnold Schwarzenegger creía que la leche era imprescindible para los culturistas. No hay duda de que esta persona entiende mucho de culturismo.
Cómo comer productos lácteos en una dieta, aprenda de este video:
