Este artículo le brindará información sobre los ácidos grasos omega-3. También aprenderá sobre la leche de semillas Omega-3 y sus beneficios insustituibles para el cuerpo humano. Ácidos grasos poliinsaturados (PUFA), eso es lo que se les llama una clase. Los científicos han descubierto que una persona promedio necesita consumir Omega-3 por día: 1.6 gramos para las mujeres, 2 gramos para los hombres. Cuando el cuerpo recibe estos ácidos en tales cantidades, entonces funcionará sin fallas y siempre correctamente, como un reloj. Y además, suministrar a las células del cuerpo humano tanto como sea posible solo con vitales y nutrientes.
Alimentos que contienen ácidos omega-3
- semillas de lino - 1 cucharadita (tarifa diaria);
- salmón, pero solo fresco - 70 g;
- nueces sin tostar - 7-8 piezas;
- aceite de colza - 1 cda. l.;
- sardinas enlatadas - 90 g;
- atún enlatado - 120 g;
- mariscos y caviar.
Beneficios de los ácidos grasos omega-3
- Son un componente estructural de las membranas celulares.
- Permite una buena función bronquial.
- El mantenimiento del tono de los vasos sanguíneos depende de ellos.
- La normalización de la presión arterial también depende en cierta medida de los ácidos grasos omega-3.
- La belleza y la salud de la piel, las uñas y el cabello también dependen de estos ácidos.
- Ayuda a los Omega-3 para la psoriasis, la diabetes, el cáncer de mama y de próstata.
- Los omega-3 también ayudan a tratar el eccema, el asma, las alergias, la depresión y la enfermedad de Alzheimer.
- Una de las propiedades más importantes de los PUFA es la capacidad de prevenir el cáncer, debido a la alta presencia de antioxidantes en él.
El hecho de que los PUFA prácticamente no se formen en el cuerpo humano sigue siendo muy desagradable, por lo que es necesario ingerirlos con los alimentos.
Leche de Semillas con Omega-3
Para obtener leche de semillas con ácidos Omega-3, se necesita: 1 taza de nueces trituradas, linaza o cáñamo, remojadas en agua tibia durante 4 horas. Debe haber exactamente 4 tazas de agua. Aproximadamente un cuarto de cucharadita de sal marina.
Proceso de cocción:
En primer lugar, debe enjuagar y secar bien las semillas o nueces. Mezcle todo a fondo en una masa homogénea con una licuadora, durante 30-40 segundos. Tome una bolsa de gasa limpia y cuele la mezcla a través de ella, agregue la sal marina al final y revuelva hasta que se disuelva. No será superfluo si le pones sabor a arroz o vainilla en esta bebida. Después de cocinar, vierta la leche de nueces o semillas en una bolsa de plástico, pero que esté sellada herméticamente.
Coloque la pulpa de nuez o semilla resultante y ya empaquetada en el congelador. Es recomendable ponerlo de lado, porque todo se solidificará en una bola fina, y luego será mucho más conveniente cortarlo. Es ideal para hacer pasteles o pan casero. Pero la vida útil de esta leche no debe ser superior a un mes.
Hacer leche de almendras con Omega-3
Antes de preparar leche de almendras, la nuez debe mantenerse en agua durante varias horas para que se ablande. Luego muélelo bien en una licuadora, junto con el agua en la que estaba. Para darle sabor y dulzura, puede agregar un plátano o algunos dátiles. Luego filtramos la masa resultante a través de una gasa, pastel, que resultó ser bastante posible de usar en alimentos. Y echamos leche en una taza y bebemos.
Por cierto, junto con las almendras, puedes utilizar semillas de cáñamo, son muy útiles para el organismo. Estas semillas se venden en farmacias y puedes comprarlas fácilmente, pero naturalmente solo el grado alimenticio de esta semilla.
Leche de semillas de cáñamo con Omega-3
Las semillas de una planta como el cáñamo contienen aproximadamente un 30% de grasas saludables Omega-3/6/9 y un 22% de proteínas producidas por las plantas, pero todo lo demás son vitaminas, minerales, carbohidratos y fibra. También se puede llamar un poco, no la única planta que contiene vitamina D. Las semillas de cáñamo tienen muchas propiedades útiles:
- tienen un efecto beneficioso sobre el cabello, las uñas y la piel;
- bueno para fortalecer el sistema inmunológico y el cuerpo en general;
- para la actividad cerebral, es simplemente un producto insustituible, bien puede actuar como una alternativa al aceite de pescado;
- ayuda a aliviar la inflamación.
Las cualidades gustativas de esta leche, no digamos tan sabrosas, pero aún lejanas y no asquerosas. Sí, resulta aceitoso con un sabor bastante rico y un fuerte sabor a semillas. Pero si son amantes de las bebidas más deliciosas, agregue un plátano a esta leche y obtendrá un cóctel que le dará a la leche un sabor bastante familiar e incluso noble. Y para las personas que practican deporte, este cóctel es simplemente necesario, porque es fuente de una porción de proteínas y carbohidratos bien absorbida, que le dará energía, y no sensación de pesadez.
Leche de Ajonjolí con Omega-3
Esta leche es muy saludable, no contiene hormonas, aminoácidos ni aditivos nocivos. Contiene un gran aporte de Omega-3, minerales, vitaminas y calcio de fácil asimilación.
Hacer leche a partir de semillas de sésamo:
- Remoja un vaso de semillas de sésamo durante la noche, también puedes usar sésamo negro, es aún más saludable, aunque el sabor es idéntico al sésamo claro.
- Bajamos 0,5 litros en una licuadora. agua, mientras agrega una vaina de vainilla y 1 cucharadita de miel.
- Después de que todo se convierta en una masa homogénea, agregue otros 0.5 litros. conduzca un plátano o una fresa si lo desea, y véndalo bien de nuevo.
Para la salud y la belleza, es importante no solo comer productos frescos y naturales. También deben contener todas las vitaminas y minerales necesarios, entre los que los ácidos grasos Omega-3 ocupan un lugar especial. ¡Por lo tanto, consume nuestra leche de semillas Omega-3 de acuerdo con nuestras recetas y llénate de energía!
Conozca los beneficios de las semillas de chía omega-3 en este video:
