En este artículo, aprenderá qué es el programa de adelgazamiento de un nutricionista sueco, sus ventajas, desventajas y contraindicaciones. También considere una ingesta diaria de alimentos dietéticos. El contenido del artículo:
- La esencia de la dieta
- Ventajas y desventajas
- Menú
Los nutricionistas de casi todos los países del mundo están preocupados por el problema del exceso de peso, porque cada año aumenta el número de personas con sobrepeso. En el desarrollo de programas de pérdida de peso, la mayoría de los especialistas quieren aportar su propio conocimiento y experiencia. Los nutricionistas suecos decidieron no hacerse a un lado y crearon una técnica de modelado corporal llamada "dieta sueca", que le permite perder hasta 3 kg de peso en una semana.
¿Qué tiene de especial la dieta sueca?
Existen muchos programas de adelgazamiento, cada uno de los cuales tiene un menú, duración, resultado y otros matices diferentes. En cuanto a la dieta sueca, su rasgo distintivo es la dieta proteica. Los principales elementos de la dieta de este método son los alimentos con alto contenido proteico. Teniendo en cuenta la dieta escandinava, no se puede dejar de notar la presencia de patatas en la dieta, que, por el contrario, se encuentra dentro de los límites de las prohibiciones en muchos programas de adelgazamiento. El método sueco para perder peso permitirá que su cuerpo se limpie y elimine las toxinas acumuladas. Como resultado de dicho proceso, el trabajo de los órganos internos mejorará significativamente y los depósitos de grasa desaparecerán por sí mismos, sin hacerse sentir durante mucho tiempo, por supuesto, si la pérdida de peso no requiere el uso de basura. comida de nuevo.
Al compilar una lista de compras, no olvide ingresar huevos, leche, trigo sarraceno, frutas, papas, pollo (en pequeñas cantidades) y pescado, pero tache inmediatamente todos los dulces, harinas y bebidas alcohólicas. Si decides adelgazar, hazlo con prudencia, siguiendo las recomendaciones de los expertos.
La dieta sueca no hará que tu salud se resienta, ya que fue creada a partir de una dieta equilibrada. Dado que perder peso no notará una sensación tan pronunciada de hambre durante el programa, su cuerpo no se estresará, lo que significa que es poco probable que los kilogramos perdidos vuelvan.
Pros y contras de la dieta sueca
No es tan difícil cumplir con las reglas de la dieta sueca, lo más importante es adaptarse a una nueva forma de comer en la primera etapa del programa, después de lo cual será bastante fácil rechazar los alimentos prohibidos. Cabe destacar las principales ventajas de este método de adelgazamiento:
- El programa de pérdida de peso de especialistas suecos prácticamente no causa hambre.
- No es necesario un uso adicional de preparaciones vitamínicas para mantener la salud en el nivel adecuado.
- La dieta va acompañada de la limpieza del organismo de toxinas.
- Esta técnica le permite lograr resultados duraderos.
- Pérdida de peso eficaz sin estrés para el cuerpo.
- Fácil tolerancia por parte del cuerpo.
- No hay necesidad de grandes costos financieros.
A pesar de las ventajas sugeridas de la dieta sueca, no se pueden dejar de mencionar sus desventajas, que incluyen:
- Tasa lenta de pérdida de peso.
- Comidas relativamente poco frecuentes. Muchos nutricionistas aconsejan sentarse en comidas fraccionadas, inmediatamente en lugar de 4-6 comidas, ofrecen solo 3 (desayuno, almuerzo, cena).
Las contraindicaciones de la técnica sueca de modelado corporal incluyen la intolerancia individual a ciertos alimentos que se incluyen en la dieta. El programa de adelgazamiento no es apto para personas que padecen deficiencia de lactosa, ya que el componente principal del desayuno de este método de adelgazamiento es la leche. Tampoco es deseable aplicar la técnica de adelgazamiento de los especialistas suecos a personas con gastritis y alta acidez. Si tiene problemas con el tracto gastrointestinal, es mejor buscar el consejo de un dietista. Si sigue las reglas de la dieta, puede perder hasta 3 kg de peso en una semana.
Ración de comida semanal
La dieta sueca significa una nutrición equilibrada y adecuada, lo que le permite perder varios kilos en siete días.
- Lunes. Comience el primer día del método sueco de pérdida de peso con un vaso de leche y una porción de papilla de trigo sarraceno cocida en agua. Para el almuerzo, prepare una ensalada de verduras, que puede incluir tomates, cebollas y pimientos verdes. Merienda 100 g de queso y beba una taza de leche tibia. Por la noche, pero a más tardar cuatro horas antes de acostarse, coma remolacha rallada (200 g) con aderezo de crema agria, una rebanada de pan y tres papas hervidas.
- Martes. El desayuno del segundo día es idéntico al desayuno del primero (gachas de leche y trigo sarraceno cocidas en agua sin añadir aceite y especias). Para el almuerzo, sazone una ensalada verde con aceite vegetal, hierva un pescado en la cantidad de 250 gy dos papas, para la cena, haga una porción de ensalada de repollo común, también coma uno o dos huevos de gallina duros, beba una taza de Leche.
- Miércoles. Un vaso de leche baja en grasa, una rebanada de pan y 60 g de queso: este es el menú de desayuno del tercer día de la dieta sueca. Para el almuerzo, beba un vaso de jugo de manzana, coma una pequeña porción de 100 g de ensalada de verduras y coma 250 g de pollo a la parrilla, sin grasa ni piel. Por la noche, puede tomar un refrigerio con queso duro, una rebanada de pan y una pequeña porción de puré de papas. No olvide beber unos 200 ml de leche.
- Jueves. El cuarto día de la dieta puede comenzar con dos tostadas sin especias y un vaso de jugo de manzana fresco. Cene una papilla de trigo sarraceno (100 g) con un trozo pequeño de carne magra hervida. Opcionalmente, puede tomar un refrigerio con una naranja o una manzana. La cena se sirve con una ración de arroz hervido con ensalada (150 g) de cebollas y tomates, aderezado con aceite vegetal y, por supuesto, un vaso de leche, fuente de calcio.
- Viernes. Por la mañana, en lugar de leche, puede utilizar un vaso de yogur y una naranja. Para 100 g de puré de papas, coma una chuleta baja en grasa al vapor y beba una taza de té sin azúcar. Por la noche, puede deleitarse con manzanas frescas y cualquier fruta (200 g).
- Sábado. Desayune con papilla de trigo sarraceno cocida en agua y beba un vaso de leche. Para el almuerzo, se confía en 150 g de carne magra hervida y la misma cantidad de patatas hervidas. Sature el cuerpo con sustancias útiles de naranja y manzana. Para la cena, puede comer arroz hervido (100 g) con una ensalada (200 g) que contiene pimientos verdes, pepinos, cebollas y repollo. Condimente el plato de verduras con aceite vegetal.
- Domingo. Use sémola de arroz para hacer papilla de desayuno. Bebe un vaso de leche. Para el almuerzo, puede hervir patatas (100 g) y 200 g de pescado. Más tarde, tome un refrigerio con frutas, es decir, una naranja y una manzana, beba un vaso de jugo de naranja. Una ensalada de verduras, una rebanada de pan integral y una pequeña chuleta a la parrilla es lo que parece una cena en el séptimo día de la dieta sueca. Toma un vaso de jugo de manzana recién exprimido.
Video sobre la dieta de 6 pétalos de un nutricionista sueco:
