El masaje después de la sala de vapor aumenta la efectividad de los procedimientos de baño. Tiene un efecto sedante, anti-envejecimiento, anticelulítico y cicatrizante en el organismo. Lo principal es elegir la técnica correcta y hacerlo estrictamente de acuerdo con las instrucciones, para no dañar su salud. Contenido:
- Los beneficios y perjuicios del masaje.
- Variedades de masajes.
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Características del masaje en el baño.
- Preparación para la realización
- Masaje de espuma
- Usando escobas
- Mezclas de masaje
- Masaje deportivo
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Masaje clásico en el baño
- Acariciando
- Apretando
- Amasadura
- Trituración
- Sacudida
Después de visitar la sala de vapor, el masaje no solo es un procedimiento agradable, sino también útil. Es útil cuando se relaja en un baño tradicional ruso, una sauna finlandesa seca y un hammam turco. Y esto se debe a que un masaje bien hecho en una sauna, combinado con una temperatura alta, tiene un efecto positivo en la salud, acelerando el metabolismo y mejorando la circulación sanguínea.
Los beneficios y daños del masaje después de los procedimientos del baño
Después de los procedimientos en el baño, el masaje tiene un excelente efecto terapéutico y profiláctico:
- Hace que la piel sea flexible y firme;
- Fortalece el sistema inmunológico;
- Elimina la hinchazón;
- Activa el trabajo de las glándulas subcutáneas;
- Mejora la circulación sanguínea y linfática;
- Elimina el tejido muerto;
- Alivia el dolor en los tejidos musculares y articulares;
- Aumenta el tono de las paredes de los vasos sanguíneos;
- Estimula el trabajo del sistema nervioso central y el SNP;
- Descompone la grasa corporal;
- Acelera los procesos metabólicos;
- Normaliza el estado psicoemocional.
El masaje puede ser perjudicial para el cuerpo si lo realiza un especialista incompetente. Vale la pena abstenerse de estos procedimientos para la epilepsia, cáncer, neumonía, escorbuto, SIDA, procesos inflamatorios, heridas, cortes, abrasiones, hematomas, manifestaciones alérgicas, fúngicas y virales en la piel, trastornos cardiovasculares, periostitis.
Si el masaje en el baño lo realiza un maestro competente y no tiene contraindicaciones para tales procedimientos, solo recibirá el máximo efecto curativo.
Tipos de masajes en el baño
Existen varios tipos de masajes corporales en el baño:
- Clásico … Implica un enfoque integrado para masajear cada parte del cuerpo, incluidos aquellos segmentos que aseguran su funcionamiento (impacto en partes individuales de la médula espinal). Esto mejora la circulación sanguínea y linfática.
- Reflejo segmentario … Este masaje también se realiza teniendo en cuenta varios cambios reflejos (por ejemplo, masajeando la zona del cuello). Esta técnica le permite eliminar el proceso patológico.
- Punto … Implica el impacto en determinados puntos que son responsables de determinados procesos. Hasta la fecha, la práctica ha identificado alrededor de 150 puntos activos. En general, se describen alrededor de setecientos de ellos. El masaje de acupresión a menudo se combina con el masaje clásico y de segmentos reflejos.
- Higiénico … Este masaje consiste en percusión, apretar, amasar y frotar. Dura en promedio alrededor de media hora.
- Hardware … Se presenta en forma de masaje vibratorio, hidráulico, neumático o al vacío. El efecto de tales procedimientos es excelente, pero no puede reemplazar completamente las manipulaciones manuales.
Características del masaje en el baño
En muchos casos, se combinan varias técnicas de masaje. Esto permite estimular los músculos de todo el cuerpo.
Preparándose para un masaje después del baño
Tradicionalmente, el masaje se realiza en el baño. Es imperativo conocer los detalles y el procedimiento de las manipulaciones, así como realizar una preparación competente para el proceso. Antes de los procedimientos, se recomienda mojar el taller con varios cubos de agua caliente para mantenerlo caliente.
Antes de hacer un masaje en el baño, el maestro se enjabona las manos o las lubrica con aceite para que se deslicen con facilidad. Las manos del masajista deben estar limpias y siempre calientes, y las uñas deben estar cortadas. Es importante que no haya corrientes de aire en la habitación, ya que esto puede tener un efecto negativo en un cuerpo calentado. La preparación debe realizarse independientemente del tipo de masaje.
El método de masajear el cuerpo en el baño con espuma
Este procedimiento debe realizarse en el hammam. Para ello, se bate en una bolsa espuma de jabón con extracto de eucalipto o de olivo. Luego se realiza el masaje, siguiendo el siguiente algoritmo de acciones:
- Una persona bien calentada y completamente relajada se vierte con agua tibia y se frota con una manopla de baño de lana. Esto es necesario para limpiar completamente los poros de impurezas.
- Vierta la espuma de jabón preparada sobre el cuerpo.
- Masajea lentamente. La duración media es de 25 a 30 minutos.
Dichos procedimientos ayudan a eliminar las partículas muertas del epitelio, abrir los poros y eliminar las sustancias tóxicas del cuerpo.
Usar escobas de baño para masajes
El masaje con escobas en el baño se realiza solo después de un buen calentamiento del cuerpo y un lavado a fondo, cuando los poros de la piel están completamente abiertos.
El procedimiento se lleva a cabo en este orden:
- Con dos escobas acariciamos el cuerpo de la persona que está siendo masajeada, moviéndolo lentamente de abajo hacia arriba y viceversa.
- Una vez alcanzada la columna lumbar, baje las escobas y presione durante 3-5 segundos.
- Durante el siguiente minuto, acaricia el cuerpo y acarícialo más intensamente con una escoba.
- Damos la vuelta a la persona masajeada en los omóplatos, colocamos su mano en el lado izquierdo del pecho, la otra en la zona de la ingle, luego frotamos el cuerpo con escobas.
- Lo volvemos a poner boca abajo y lo azotamos con una escoba, aplicándolo al cuerpo y levantándolo más alto para capturar más vapor caliente. No tocamos la piel debajo de las rodillas, ya que es más sensible.
- Terminamos frotando el cuerpo en diferentes direcciones y prestando atención a todas sus partes.
Puedes realizar este tipo de masajes directamente en la sala de vapor del baño. Pero no se recomienda hacer tal masaje en la sauna. Debido a la alta temperatura y la baja humedad, la escoba se secará rápidamente y sus ramas se convertirán prácticamente en varillas.
El masaje con escobas de bambú se llama samurái. Dichos procedimientos se llevan a cabo después de un buen vaporizador del cuerpo. Se recomienda lubricar primero el cuerpo con aceites esenciales para evitar rayar la piel. Los golpes con una escoba de bambú deben aumentar o disminuir, pero no exagere. La piel sensible puede sufrir magulladuras debido a golpes fuertes. En este caso, la escoba debe mantenerse estrictamente vertical. Este tipo de masaje funciona muy bien para las articulaciones y los músculos.
Mezclas de masaje para masaje SPA en el baño
Dichos procedimientos se llevan a cabo con el uso de barro terapéutico, sales, piedras y otros cosméticos. Especialmente popular es el masaje con miel en el baño. Tiene un excelente efecto relajante y calmante.
Además, las siguientes formulaciones se consideran efectivas en el masaje SPA:
- Mezcla de manteca de cacao y arcilla roja marroquí.
- Gachas elaboradas con arcilla marina, miel y extracto de vino tinto.
- Una combinación de jengibre, clavo, cardamomo y aceite de canela.
- Una mezcla de miel, cúrcuma, canela, harina de garbanzo.
- Exfoliante con aceite de oliva natural y sales del Mar Muerto.
Varios aceites para masajes de baño a menudo se combinan con miel. Esta mezcla es utilizada principalmente por mujeres, ya que tiene un efecto anticelulítico eficaz.
Técnica de masaje deportivo después del baño
Este masaje puede ser de entrenamiento, preliminar y reparador. Antes de continuar con un masaje detallado, debe preparar el cuerpo de la persona que recibe el masaje. Para hacer esto, acaricia tu espalda y pasa a apretar. Exprimimos y agitamos el cuerpo durante dos minutos.
Después de eso, puede comenzar los procedimientos:
- Hacemos un masaje lumbar. Presione con la palma de la mano desde el centro hacia los lados, luego mueva nuestras manos en espiral y rectilíneamente hacia arriba desde las nalgas.
- Con movimientos circulares de las almohadillas, masajeamos la columna desde la zona lumbar hasta el cuello y los espacios intercostales.
- Frotamos el área alrededor de los omóplatos y continuamos los mismos movimientos alrededor de la articulación del hombro.
- Masajea el cuello con los peines de puños y yemas de los dedos.
- Frotamos la parte posterior de la cabeza, pasamos a las articulaciones del hombro y los músculos del hombro.
- Masajee la zona pélvica, apretando vigorosamente.
- Realizamos apretar las caderas, amasar las pantorrillas y los glúteos.
Este tipo de procedimiento es efectivo cuando se visita la casa de baños después de un esfuerzo físico. A menudo se usa en combinación con tratamientos anticelulíticos como envolturas corporales.
Después de los procedimientos, no se recomienda hacer movimientos bruscos de inmediato o salir a la corriente. Necesita acostarse durante unos minutos. Entonces puedes beber té verde o de hierbas.
Técnica de masaje clásico en el baño
Este procedimiento tiene diferencias significativas con otros tipos de masajes en el baño, ya que consta de muchas manipulaciones diferentes. Cada uno de ellos tiene su propio impacto. Solo un especialista competente debe realizar un masaje clásico. Tradicionalmente, el masaje comienza con el cuello, luego se masajean las manos, la pelvis, los muslos, las piernas (pantorrillas). Los procedimientos se completan con un masaje en el abdomen.
Acariciando con un masaje clásico después del baño
Esta técnica se realiza en este orden:
- Conectamos cuatro dedos, llevando el quinto hacia un lado.
- Sin presionar, presione suavemente la palma de la mano contra el cuerpo.
- Suave, rítmica y lentamente, acariciamos el cuerpo de la persona en reposo con una o dos manos.
La duración es de dos a tres minutos. La caricia es necesaria para aliviar la tensión y la rigidez, para normalizar el proceso respiratorio. Mejora el flujo sanguíneo, da elasticidad a la piel, la suaviza, elimina el epitelio muerto, activa el sudor y las glándulas sebáceas.
Exprimir después de los procedimientos del baño
Tiene un efecto positivo sobre la piel y los músculos. Hay varios métodos para realizar esta técnica:
- Puño … Agarramos el pulgar de la otra mano con una mano y hacemos movimientos circulares con los puños.
- Cepillar … Pasamos la palma de la mano por el músculo. En este caso, el pulgar y el índice se presionan juntos. El apretón se realiza con el pulgar.
- Con el borde de la palma … Apretamos el músculo a lo ancho, dirigiendo la palma hacia el ganglio linfático más cercano.
Esta técnica dura de 4 a 5 minutos. Aumenta el tono muscular, los fortalece y mejora el flujo sanguíneo. Después de apretar durante 2-3 minutos, vuelva a golpear.
Amasar durante el masaje en el baño
Esta técnica es eficaz para las capas superior e inferior de los músculos, tiene un efecto positivo en el sistema cardiovascular y respiratorio.
Existen varios tipos de amasado para diferentes partes del cuerpo, que se pueden combinar o aplicar por separado:
- Ordinario … Apriete los antebrazos, los hombros, el pecho, el abdomen, las nalgas, los muslos y las pantorrillas con los dedos rectos. Agarramos el músculo, lo apretamos y lo giramos con la mano. Es importante no exagerar y no lastimar a la persona que recibe el masaje.
- Cuello doble … Se diferencia del ordinario en un mayor impacto con la ayuda de una mano libre, que se coloca en forma de cruz. Esta técnica se utiliza para personas con músculos grandes y desarrollados.
- Anular doble … El músculo se agarra con las manos, se tira hacia arriba y se pasa de una mano a la otra. Es necesario masajear lenta y rítmicamente, esta técnica es eficaz cuando no hay suficiente suministro de sangre a determinadas partes del cuerpo.
- Puño … Las manos se mueven lenta y rítmicamente en círculo hacia el ganglio linfático. Ideal para músculos grandes y planos.
La duración del amasado en el baño es de 6-8 minutos.
El método de frotar el cuerpo después del baño
Esta técnica se realiza en varias direcciones. Frotamos los talones, articulaciones, tendones. Es muy eficaz para eliminar formaciones patológicas. Tales manipulaciones dan elasticidad a la piel.
Frotar es ideal para:
- Lesiones de tendones y ligamentos;
- Trastornos del metabolismo de la sal;
- Lesiones articulares.
La persona masajeada en el baño se puede frotar con un peine de puño, palma, yemas de los dedos, falanges de los dedos (con una mano apretada en un puño). La duración de esta técnica es de 3-4 minutos.
Sacudidas durante el masaje en el baño
Esta técnica se suele realizar al final de los procedimientos. Es necesario al masajear las extremidades. Es mejor ejercitarlo en la sala de vapor después de que las piernas estén bien cocidas al vapor.
La agitación se realiza en este orden:
- Aceptamos una posición recostada, doblamos nuestras rodillas.
- Los extendemos vigorosamente hacia los lados para que los músculos de los muslos y la parte inferior de las piernas se sacudan.
- Levante nuestras manos, baje lentamente y agite al final.
- A continuación, el masajista toma la pierna por el tendón de Aquiles con una mano, y la otra cubre la parte posterior del pie y tira de la extremidad hacia sí mismo.
La moderación en el temblor también es importante aquí, para no dañar.
Sacudir es óptimo tanto para los músculos superficiales como para los profundos. Suele combinarse con amasado y supervivencia. Agarramos el músculo con el dedo meñique y el pulgar, lo agitamos ligeramente en la mano. El tejido muscular se relaja durante tales manipulaciones. Cómo hacer masajes en el baño - mira el video:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = bOal8k3Hlbo] El masaje en el baño tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo humano. La combinación con los procedimientos de baño calma el sistema nervioso, alivia el estrés y mejora el bienestar general. Es por eso que se utilizan diversas técnicas de masaje en todo tipo de baños y saunas.
