Una visita a un baño es un tipo común de relajación, endurecimiento y curación del cuerpo. Sin embargo, los procedimientos de baño pueden ser dañinos si no cumple con ciertas reglas. Contenido:
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Beneficios para la salud del baño
- Para la piel
- Para el sistema musculoesquelético
- Para el sistema respiratorio
- Para el sistema nervioso
- Contraindicaciones para visitar
- Preparación para procedimientos
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Reglas de baño
- Reglas generalmente aceptadas
- Tradiciones de baños rusos
- Relájate en un baño turco
- Comportamiento del baño público
Una visita a la casa de baños para muchas personas es una vacación tradicional que le permite rejuvenecer, relajarse del estrés de la dura vida diaria, animarse y mantenerse en buena forma todo el tiempo. Sin embargo, en esta capacidad, el baño no es adecuado para todas las personas. Junto con los muchos beneficios, propiedades útiles de los procedimientos de baño, una visita también puede causar daño al cuerpo.
Beneficios para la salud del baño
Los beneficios de visitar los baños radican en estimular los procesos metabólicos en el cuerpo. Las propiedades curativas de la sala de vapor afectan a todos los sistemas del cuerpo humano, desde la piel hasta el sistema nervioso. Si no hay razones objetivas para rechazar los procedimientos de baño, asegúrese de verificar usted mismo todos sus beneficios.
Los beneficios de los procedimientos de baño para la piel
En primer lugar, el efecto del alto contraste de humedad y temperatura ayuda a limpiar e hidratar la piel, aumenta su elasticidad y también normaliza el trabajo de las glándulas sebáceas, lo que afecta directamente la apariencia de la piel. Al mismo tiempo, la efectividad de varios procedimientos cosméticos, por ejemplo, el peeling, aumenta muchas veces.
Para una cáscara de baño, use miel derretida mezclada con sal marina. Estos procedimientos ayudan a combatir las estrías, los pliegues y la celulitis.
El efecto del rejuvenecimiento se logra expandiendo los vasos sanguíneos, mejorando la circulación sanguínea y la posterior aceleración de los procesos metabólicos en el cuerpo. Por lo tanto, el cuerpo pierde toxinas de manera más intensa.
Los beneficios de visitar un baño para el sistema musculoesquelético
Los procedimientos de baño pueden reducir el dolor articular y muscular, porque el cuerpo se limpia de ácido láctico y sales de urea. En algunas instituciones médicas, se utilizan para tratar enfermedades del sistema musculoesquelético, por ejemplo, osteocondrosis. En tales casos, el médico que prescribió dichos procedimientos ajusta la frecuencia de las sesiones, la duración y la frecuencia de la estadía en el departamento de sauna.
La osteocondrosis está asociada con procesos degenerativos en el cuerpo, cuya apariencia y desarrollo se explica por un suministro deficiente de sangre a la columna. La mejora de la circulación sanguínea resultante de la expansión de vasos sanguíneos y capilares estimula una disminución de la tensión muscular y la activación de procesos de recuperación en las vértebras y los tejidos conectivos.
Los diferentes períodos de la enfermedad se caracterizan por la presencia de cambios patológicos en cartílagos, músculos y ligamentos. Para aliviar los síntomas dolorosos, siga estas pautas:
- Visite una sauna con aire relativamente seco (15-20% de humedad) y altas temperaturas. La opción más aceptable es una sauna finlandesa.
- Reduzca el tiempo que pasa en el departamento de sauna.
- Tome la litera de abajo mientras está acostado.
- No enfríe con agua helada.
- Si hay un masajista calificado en el baño, asegúrese de utilizar sus servicios. De lo contrario, automasaje.
Una visita a la casa de baños con osteocondrosis es posible solo en la etapa de remisión. No vaya a la casa de baños cuando la osteocondrosis y la ciática estén en la fase aguda. Un cambio brusco de temperatura agrava el estado de enfermedad del cuerpo, lo que aumenta el riesgo de enfermedades concomitantes.
Los beneficios del baño para el sistema respiratorio
Los procedimientos de baño fortalecen el sistema inmunológico. Gracias al endurecimiento en el baño, aumenta la capacidad del cuerpo para resistir enfermedades infecciosas. Las propiedades preventivas se deben a la alta humedad, lo que facilita la respiración, se renuevan las membranas mucosas del tracto respiratorio.
A menudo, se usan diferentes hierbas en el baño, con el aroma de las sustancias curativas que ingresan al cuerpo. Las inhalaciones de baño con una colección de orégano, tomillo, tilo, hojas de abedul contribuyen a mejorar la ventilación pulmonar debido a la expansión de las vías respiratorias. Es por eso que utilice estas plantas para la bronquitis crónica en remisión.
Una visita a la casa de baños para resfriados está indicada solo al comienzo de la enfermedad, cuando el proceso inflamatorio no ha pasado a la fase aguda.
Los beneficios de los procedimientos de baño para el sistema nervioso
Una visita a la casa de baños está asociada con la relajación, mental y física. Las propiedades relajantes de los procedimientos de baño aumentarán significativamente si se utilizan aceites esenciales. La correcta selección de aceites aromáticos asegurará el efecto deseado.
Se recomienda a las personas que padecen diversos trastornos del sueño que visiten la casa de baños por la noche con aceite de tomillo, naranja o menta. El vapor con aroma a pino alivia el estrés mental. El aroma de lavanda tiene el máximo efecto relajante, ayuda al cuerpo a combatir el estrés y la depresión.
Contraindicaciones para visitar el baño
Junto con el efecto positivo de los procedimientos de baño en la salud humana, existen muchos peligros asociados con los efectos agresivos de la alta humedad y las altas temperaturas. La probabilidad de complicaciones graves de muchas enfermedades es alta. Los procedimientos de baño pueden causar daño solo si existen contraindicaciones objetivas y la persona no cumple con las reglas para visitar el baño.
Las principales contraindicaciones para visitar el baño son las siguientes:
- Cualquier proceso inflamatorio agudo en el cuerpo y tomar medicamentos que afecten los procesos metabólicos.
- Un aumento de la temperatura corporal por encima de lo normal.
- Enfermedad cardiovascular como hipertensión.
- Presencia de cálculos renales.
- La presencia de dispositivos médicos u otros implantes en el cuerpo, por ejemplo, un marcapasos, cualquier alfiler de metal.
- Enfermedades de la piel.
- El embarazo.
- Enfermedades oncológicas.
- Asma bronquial.
El embarazo no es una enfermedad, pero la carga en el cuerpo de la mujer durante este período es tan grande que es mejor abstenerse de los procedimientos de baño. Una excepción pueden ser aquellos casos en los que un médico aprueba una visita a la casa de baños durante el embarazo. Al mismo tiempo, el médico determinará las limitaciones en los niveles de temperatura y humedad. No debe usar aceites esenciales, pueden tener un efecto perjudicial en el cuerpo de una mujer embarazada.
Una visita a la casa de baños para oncología está estrictamente contraindicada.
Preparación para procedimientos de baño
Se debe planificar con anticipación un viaje a la casa de baños para preparar adecuadamente el cuerpo para los procedimientos y obtener el máximo efecto curativo de su ingesta.
La preparación del cuerpo para los procedimientos de baño comienza incluso antes de ingresar al baño:
- La consulta del doctor … Antes de la primera visita al baño, es recomendable visitar a un médico para descartar posibles contraindicaciones.
- Comiendo … Asegúrese de comer 2-3 horas antes de visitar la casa de baños. El menú debe contener comidas ligeras. Durante su estancia en el baño, no se recomienda cargar el estómago, porque la digestión de los alimentos se ralentiza significativamente debido a los efectos de las altas temperaturas en el cuerpo.
- Actividades deportivas … Elimine el esfuerzo físico pesado en el cuerpo justo antes de ir al baño.
- Beber líquidos … El día de la visita al baño, beba al menos 2-3 litros de líquido para evitar la deshidratación, que tiene un efecto perjudicial sobre el estado general del organismo. También es necesario reponer los suministros de agua durante los descansos entre tratamientos.
- Higiene personal … Antes de ingresar a la sala de vapor, quítese los cosméticos, limpie la piel de todo el cuerpo para que ninguna sustancia adicional interfiera con la sudoración. En este caso, no utilice productos que resequen la piel de forma severa.
Reglas de baño
Los procedimientos regulares incluyen 1-2 sesiones por semana, mientras que el mejor momento para visitar el baño es de 8 a 11 de la tarde y de 4 a 8 de la noche. Esto se debe a los ritmos biológicos diarios del cuerpo humano. En este momento del día, el cuerpo es más resistente, los procesos metabólicos son bastante activos y cualquier procedimiento es más efectivo.
Reglas generales para visitar un baño
Las reglas para visitar cualquier casa de baños son bastante simples y pocas:
- Generalmente se acepta en los baños de todas las culturas prohibir fumar y beber bebidas alcohólicas. Los visitantes que violen esta prohibición corren el riesgo de vasoespasmo, aumento excesivo de la presión arterial y otras consecuencias indeseables.
- El día de la visita al baño, deje de tomar bebidas alcohólicas y café, reemplazándolos por agua mineral, jugos y té sin azúcar.
- Al llegar al baño, quítese la ropa y las joyas, colóquese una falda escocesa, zapatillas de baño y un sombrero.
- No debes ir a la sala de vapor con el cabello mojado. Esto puede provocar un sobrecalentamiento excesivo de la cabeza. El cabello largo se hace mejor con una banda elástica para que no toque el cuerpo.
- Antes de entrar a la sala de vapor, caliéntese un poco en una ducha tibia, luego seque su piel con una toalla.
- La posición más segura en la sala de vapor es acostarse en la litera inferior con la cabeza hacia la entrada.
- El contraste de temperatura se asegura cambiando de estar en la sala de vapor a nadar en la piscina o ducharse con agua fría.
- Preste especial atención a los procedimientos respiratorios que implican una respiración profunda y mesurada, que promueve un suministro intensivo de oxígeno a todos los tejidos del cuerpo.
- El tiempo total pasado en la sala de sauna es de hasta 3 horas por sesión. Ajusta el tiempo de visita a la sala de vapor según el tipo de baño.
Tradiciones de baños rusos
Los baños en diferentes países y culturas tienen características propias asociadas al diseño de la habitación, la temperatura y humedad del aire, así como procedimientos adicionales dirigidos a relajar, limpiar y nutrir el cuerpo. Es por eso que la estructura del procedimiento de baño y las reglas de visita en cada tipo de baños tienen algunas diferencias. Hay una gran diferencia entre los baños turcos y rusos.
El baño ruso se distingue por un régimen de alta temperatura y humedad. Después de que el cuerpo se calienta, comienza la etapa principal, en la que 2-3 visitas a la sala de vapor se alternan con el enfriamiento en la piscina, la ducha y, en invierno, en la nieve o en el hielo.
Las reglas para visitar un baño tradicional ruso, además de las generalmente aceptadas, incluyen el uso de escobas especiales para los procedimientos de baño. Las escobas están hechas de abedul, roble, tilo, ortiga y otras plantas. Cada una de las opciones tiene sus propias indicaciones y contraindicaciones. La escoba se aplica desde la segunda entrada a la sala de vapor. Las principales técnicas son acariciar, soplar, azotar.
Características de la relajación en un baño turco
El baño turco se considera el más frío, las reglas de visita tienen menos restricciones debido al régimen de baja temperatura, que oscila entre +35 y +55 grados. El tiempo recomendado para visitar el baño turco es de 1,5 horas.
Al visitar un baño turco, pruebe todos los tipos de servicios que se ofrecen, ya que se considera incorrecto rechazarlos:
- Hay una sala especial para el calentamiento preliminar del cuerpo en el baño turco.
- Se presta mucha atención al masaje de todo el cuerpo con espuma utilizando guantes especiales.
- Las envolturas de algas marinas son populares en los baños turcos. Kelp - algas con propiedades cosméticas y medicinales. El aroma del mar complementa el efecto relajante de todos los demás tratamientos.
- En una sala separada, se llevan a cabo sesiones de aromaterapia, se ofrece a los visitantes té caliente.
El baño turco, sin duda, se distingue por su elegancia no solo en los procedimientos, sino también en el diseño de la habitación. Es por eso que los visitantes obtienen un gran placer estético después de visitar la casa de baños.
Reglas de conducta en un baño público
Dado que el baño es a menudo un lugar público, respete las reglas básicas de conducta para no interferir con el resto de las personas.
Las reglas básicas para visitar un baño público son las siguientes:
- Habla en un tono tranquilo sin llamar la atención de los demás.
- Siga buenas prácticas de higiene personal para mantenerse a salvo de infecciones.
- Use ropa de baño. En la sala de vapor, coloque alfombras en los estantes.
- No utilice productos con olores fuertes.
- Trate el trabajo de los empleados de la casa de baños con respeto.
Mire un video sobre las reglas para visitar el baño:
El cumplimiento de las reglas para visitar el baño y el estricto cumplimiento de las recomendaciones de los médicos ciertamente brindarán solo placer y salud a cada visitante de la sala de vapor.
