En este artículo, aprenderá cómo restaurar las articulaciones y los ligamentos utilizando el complejo de glucosamina condroitina. Las lesiones y la disfunción de las articulaciones son problemas comunes en el culturismo. Para resolver el problema, se utilizan medicamentos antiinflamatorios, así como suplementos nutricionales. Los más populares son el sulfato de condroitina y el sulfato de glucosamina.
Los atletas, en particular los culturistas que tienen que levantar mucho peso de forma sistemática, suponen una gran carga para el sistema musculoesquelético. Por lo tanto, las lesiones articulares y los trastornos funcionales son problemas comunes en el culturismo.
Para eliminar tales patologías, previamente se utilizaban corticosteroides y antiinflamatorios de origen no esteroideo; en casos severos, el problema se resolvió quirúrgicamente. Hoy en día, los suplementos nutricionales que pueden ayudar con los problemas articulares han ganado una gran popularidad entre los atletas. Son más suaves para el cuerpo y no causan tantos efectos secundarios como, por ejemplo, el uso de medicamentos corticosteroides.
Complejo de glucosamina condroitina - Acción
Con la edad, y más aún con el esfuerzo físico intenso al que están sometidos los deportistas, el tejido cartilaginoso se desgasta. La cantidad de líquido sinovial, que actúa como lubricante entre las articulaciones de las articulaciones, disminuye. A veces se vuelve tan pequeño que el cartílago comienza a rozarse entre sí, destruyendo el tejido y provocando un aumento del nivel de lesión.
Uno de los principales componentes responsables de la fuerza del tejido del cartílago es la condroitina. Una sustancia se produce en el tejido del cartílago y es responsable de varias funciones:
- realiza una función de absorción de impactos;
- aumenta la fuerza de ligamentos y articulaciones;
- inhibe la producción de enzimas como la peptidasa y la elastasa, que contribuyen a la destrucción del tejido conectivo;
- alivia las molestias y el dolor en las articulaciones;
- ayuda a que la articulación se recupere más rápido después de una lesión o un esfuerzo físico excesivo sobre ella;
- nutre la articulación debido a la presencia de una sustancia en el líquido sinovial.
A medida que el cuerpo envejece, el sulfato de condroitina comienza a producirse en menor medida. Su disminución comienza a molestar a las personas, por regla general, más cerca de la edad de jubilación. Para los deportistas, todo es diferente, ya que su sistema musculoesquelético tiene una carga grave sistemática, lo que significa que el tejido cartilaginoso se desgasta mucho más rápido.
El sulfato de condroitina se usa a menudo como suplemento dietético, especialmente en los deportes. Una sustancia sintetizada artificialmente combate con éxito diversas patologías del sistema musculoesquelético y tiene un buen efecto preventivo, incluida la prevención de muchas lesiones.
Cómo tomar el complejo de glucosamina y condroitina
El cuerpo absorbe bien el sulfato de condroitina. Parte de la sustancia se descompone en moléculas en el hígado, pero la mayor parte llega a su destino principal. La dosis diaria recomendada del suplemento varía de 800 a 1200 mg, dos veces al día después de las comidas.
La sustancia se absorbe bien en el tracto gastrointestinal, por lo que la mejor opción de uso es la oral. La condroitina en forma de ungüentos o cremas es menos eficaz, ya que penetra mal a través de la piel. Para la prevención, se recomienda a los culturistas tomar un curso mensual dos veces al año. Si ya tiene problemas con el sistema musculoesquelético, debe tomar un curso de dos meses tomando el suplemento tres veces al año.
El momento más importante y agradable de todo esto es que el sulfato de condroitina no provoca efectos secundarios, numerosos estudios han confirmado este hecho. Además, dicho complemento alimenticio se considera el remedio más seguro en el tratamiento de patologías de los ligamentos y el tejido del cartílago.
Propiedades del complejo glucosamina condroitina
La glucosamina no es menos importante que la condroitina. Es responsable del funcionamiento de los tejidos conectivos del cuerpo. Este amonosacárido se sintetiza mediante la interacción de glutamina y glucosa. La glucosamina participa en las siguientes funciones corporales:
- cubre la superficie cartilaginosa, amortiguando así la articulación;
- nutre y lubrica el tejido conectivo;
- fortalece ligamentos, tendones, vasos sanguíneos e incluso músculos;
- mejora las defensas inmunológicas del organismo;
- reduce la manifestación de dolor en las articulaciones.
La falta de glucosamina en el cuerpo conduce a la pérdida de flexibilidad y extensibilidad de los ligamentos, aumento del trauma y destrucción de estructuras celulares. Al igual que la condroitina, a lo largo de los años, la síntesis de sulfato de glucosamina en el cuerpo disminuye, por lo tanto, con fines preventivos, tomar un suplemento dietético de este tipo para un atleta no será superfluo.
Complejo de glucosamina condroitina - instrucción
El curso de tomar sulfato de glucosamina debe durar aproximadamente un mes, se deben repetir 2-3 ciclos al año. La dosis diaria es de 1500 mg, debe dividirse en 2-3 dosis, el suplemento debe tomarse con alimentos. El uso de la sustancia permite la administración simultánea de medicamentos esteroides u otros medicamentos antiinflamatorios.
Tomar glucosamina en las dosis recomendadas es absolutamente seguro y no causa efectos secundarios. Si la dosis diaria excede los 3000 mg, la sustancia puede causar:
- diarrea o estreñimiento;
- mayor riesgo de desarrollar diabetes;
- malestar estomacal;
- erupciones en la piel;
- mareo.
Los atletas que se sometieron sistemáticamente al complejo de glucosamina condroitina notaron una mejora en la elasticidad de los ligamentos, un aumento en la fuerza de las articulaciones y un alivio de los procesos inflamatorios en el tejido conectivo. Incluso las personas con artritis grave han notado mejoras.
Además de los dos principales aditivos alimentarios descritos, que son merecidamente populares, tanto en el extranjero como entre los atletas nacionales, existen sustancias adicionales. También se pueden utilizar para mejorar el funcionamiento del sistema musculoesquelético. Estos incluyen N-acetil glucosamina, extracto de corteza de sauce, vitamina C y quercetina.
Todos estos suplementos nutricionales pueden ayudar a controlar el dolor articular, mejorar la elasticidad de los ligamentos y tendones y fortalecer el cartílago. Al fortalecer las funciones musculoesqueléticas del cuerpo, podrá permitirse cargas más intensas y lograr un mejor crecimiento muscular.
Video sobre condroprotectores:
