Cómo lidiar con un complejo de inferioridad

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 14:33

Dudas con todas las consecuencias de este hecho. Las razones, los síntomas y los métodos para abordar el problema existente se aclararán a partir del artículo. Un complejo de inferioridad es una combinación de la percepción emocional y psicológica de una persona del mundo circundante en una forma distorsionada. Se expresa en un sentido de inferioridad personal en el contexto del irracional ascenso por encima de sí mismos de la mayoría de los representantes de la sociedad. Al comparar el "yo" interior con otras personas, una persona con un problema similar comienza a considerarse como algo defectuoso, lo que conduce aún más a la neurosis e incluso a un intento de suicidio.

Causas de un complejo de inferioridad

Para deshacerse de un sentimiento de inferioridad, se debe escuchar la opinión de especialistas que ven baja autoestima en un niño y un adulto en los siguientes factores provocadores:

• Problemas de la niñez … En este caso, hablaremos de dos caras de la moneda, que en última instancia conducen a un resultado triste. Los padres pueden organizar la sobreprotección de sus hijos o privarlos por completo de su cuidado y atención. En el primer caso, el niño desarrolla una incapacidad para convertirse en una persona independiente, en el segundo, se forman las inclinaciones de una persona que no está segura de sus habilidades.
• Discapacidades físicas … Las causas de los complejos de inferioridad a menudo tienen su origen en la falta de voluntad para ver su rostro y su figura en el espejo. A veces, esto es solo un problema artificial con una apariencia bastante atractiva. Sin embargo, se debe tener en cuenta el factor de que una persona puede tener defectos físicos. Las mujeres suelen estar preocupadas por su apariencia y los hombres están preocupados por el tamaño del pene.
• El impacto negativo de la sociedad … Algunos "simpatizantes" no escatiman en evaluaciones negativas de personas demasiado impresionables. Habiendo elegido esa víctima para sí mismos y habiendo creado un complejo de inferioridad en ella, desean de esta manera afirmarse a expensas de otra persona.
• Críticas a los seres queridos … Si se puede ignorar el descontento de los forasteros, los comentarios imparciales de los familiares pueden herir a cualquiera. Empieza a pensar que está escuchando críticas extremadamente constructivas sobre su inutilidad.
• Mala suerte … Si Fortune priva constantemente a las personas de su atención, entonces pueden considerar esto como un signo de su propia inferioridad. En el contexto de conocidos más exitosos, una persona con una franja negra regular en la vida comienza a complicarse y cae en la desesperación.
• Autohipnosis negativa … Existe una categoría de personas que inicialmente se enfadan en busca de errores en su propia vida personal y social. Incluso si el entorno más cercano les inspira lo contrario, no son capaces de evaluar sobriamente la realidad y su lugar en ella.
• Fracaso en la intimidad … Algunas mujeres después del parto no se consideran tan atractivas como antes y temen perder el interés sexual de un ser querido. Los hombres, después de criticar sus méritos por parte de una pareja, pueden adquirir un complejo de inferioridad si se ridiculiza el tamaño de su órgano genital.
• Problemas familiares … Los escándalos constantes y la falta de comprensión mutua a menudo llevan al hecho de que uno de los cónyuges comienza a culparse inconscientemente por los eventos que están ocurriendo. En presencia de una segunda mitad en forma de tirano, este factor se agrava, porque la parte lesionada pierde por completo su propia opinión.
• Traición … Este evento negativo puede causar un trauma mental grave tanto a hombres como a mujeres. La sola idea de que un ser querido ha encontrado una pareja al lado con una apariencia espectacular y una experiencia sexual más sólida es capaz de desarrollar un complejo de inferioridad incluso en una persona egocéntrica.
• Discriminación … Puede ocurrir tanto por género como por etnia. En algunos casos, se trata de acoso colectivo, cuando la víctima comienza no solo a entrar en pánico, sino que intenta suicidarse.

Si no tiene en cuenta los complejos sobre su apariencia, los expertos han notado un cierto patrón cuando aumenta el porcentaje de personas con un problema similar. En este caso, nos centraremos en el desempleo y el declive económico, que no le dan a una persona la oportunidad de crecer profesionalmente y adquirir bienestar financiero.

Manifestaciones de un complejo de inferioridad en humanos

Estos síntomas pueden ser tanto explícitos como latentes. En la mayoría de los casos, los signos de un complejo de inferioridad son los siguientes:

1. Demostrativa … Todo el comportamiento de una persona que se considera una persona imperfecta es un grito silencioso de auxilio. De cualquier manera, quiere llamar la atención sobre sí mismo con un temor evidente de que su deseo se cumpla.
2. Vigilancia … Si una persona tiene algún complejo, entonces verá una trampa en cualquier palabra y acción de las personas que lo rodean. Las extravagantes miradas de soslayo, los susurros imaginarios a sus espaldas son hechos reales en la mente de esas personas.
3. Autocrítica excesiva … El principio "atacarse a sí mismo primero" siempre caracteriza a las personas con complejos de inferioridad. Los sujetos seguros de sí mismos rara vez se involucran en tal ocupación, porque se consideran individuos exitosos en la vida.
4. Falta de fe en perspectiva … Las expresiones favoritas de una persona insegura se parecen a las frases "no puedo", "es demasiado difícil para mí" y "los profesionales deberían ocuparse de este problema". Al mismo tiempo, estas personas no solo expresan sus dudas en voz alta, sino que de hecho no hacen nada para mejorar la calidad de su propia vida.
5. Defectos de dicción … Debe expresar de inmediato el hecho de que no estamos hablando de anomalías congénitas del aparato del habla. El tartamudeo y el habla borrosa a menudo ocurren en una persona que se encuentra en una situación alarmante para él cuando se comunica con un provocador emocionalmente más fuerte.
6. Complejo de superioridad … Los psicólogos llaman a este comportamiento el síndrome de personalidades inseguras. Tanto las personas con problemas obvios en la vida como las personas con una psique enferma, intentan mostrar su exclusividad. La excepción son algunos hijos de padres superricos u oligarcas, para quienes se considera la norma sentirse celestiales de este mundo.
7. Comportamiento neurótico … Sigmund Freud insistió en el hecho de que la culpa es difícil de distinguir de un complejo de inferioridad. El famoso psicoanalista argumentó que tal duda tiene raíces eróticas en el desarrollo del problema y conduce además a la neurosis.
8. No me gusta el espejo … Este aspecto es especialmente cierto para las mujeres que se consideran feas. Los hombres tratan este problema mucho más fácilmente, porque no consideran que su apariencia sea el principal criterio de atractivo para las bellas damas.
9. Intolerancia a los cumplidos … Una persona que confía en sí misma responde adecuadamente a los elogios de sus acciones y apariencia. Una personalidad notoria no percibirá un solo signo de aliento en relación con ella sin pensarlo dos veces. Considerará esto una manifestación de lástima o una burla abierta de su dignidad.

Una prueba de complejo de inferioridad

Antes de pensar en la necesidad de deshacerse de tal problema (que puede no existir), los expertos recomiendan responder las siguientes afirmaciones y calcular puntos:

1. La gente no comparte mis pensamientos: en la mayoría de los casos (0), a veces (3), nunca (5);
2. En compañía de otra persona, me siento muy incómodo: constantemente (5), dependiendo de la empresa (3), nunca (0);
3. No sucumbo al desaliento: sí (5), a veces (3), nunca (0);
4. Ser optimista es: absurdo (0), importante en un período difícil de la vida (3), un requisito previo (5);
5. Quiero ser tan exitoso como los demás: sí (0), a veces (3), no soy peor que otros (5);
6. Tengo más desventajas que ventajas: inequívocamente (0), la opinión de las personas envidiosas (3), exactamente lo contrario (5);
7. Cada momento de la vida es hermoso: sí (5), palabras comunes (3), no (0);
8. Tengo una sensación de inutilidad: a menudo (0), a veces (3), nunca (5);
9. La motivación de mis acciones no es clara para la gente: siempre (0), a veces (3), en casos excepcionales (5);
10. Las personas cercanas me critican: constantemente (0); por situación (3); muy raro (5);
11. Tengo muchas cualidades positivas: inequívocamente (5); hay características negativas (3), no son (0);
12. Realizo todos mis planes de vida: sí (5); dependiendo de las circunstancias (3), es demasiado difícil (0);
13. Todos están insatisfechos con su apariencia: sí (0), esto no se aplica a mí (3), conclusión incorrecta (5);
14. No cumplo con los requisitos de la sociedad: nunca (5); a veces (3), siempre (0);
15. Incluso escucho críticas injustas: sí (0), por cortesía (3), termino la conversación (5).

Resultados:

• 0-20 puntos: un indicador de complejidad inequívoca con autoestima negativa y obsesión con un problema existente;
• 21-40 puntos: un coeficiente que indica complejos de los que puede deshacerse por su cuenta;
• 41-65 puntos: hay problemas con la autopercepción, pero una persona con tal indicador los maneja bien.
• 66-75 puntos - en este caso, estamos hablando de una persona segura de sí misma que, sin embargo, no debe tener una autoestima sobreestimada.

Maneras de lidiar con un complejo de inferioridad

Existen muchas técnicas que pueden ayudarlo a ganar confianza en sí mismo. Cualquier persona puede vivir feliz si quiere cambiar su actitud hacia sí mismo.

Acciones independientes con complejo de inferioridad

Los psicólogos han desarrollado una serie de formas efectivas para convertirse realmente en una persona que se respeta a sí misma:

1. Percepción correcta de los cumplidos … No debe buscar una trampa en cada elogio, que de hecho puede que no esté allí. Si una persona insincera lo dice, basta con agradecerle cortésmente a cambio y cerrar el tema de conversación.
2. Amor propio … Es necesario no solo aprender a aceptar cumplidos, sino también a hacerlos a tu reflejo en el espejo. En este caso, no debe tener miedo de convertirse en Narciso, porque con un complejo de inferioridad, las personas de tal plan no están en peligro.
3. Evaluando sus acciones … En esta situación, ayudará un cuaderno de logros, que se recomienda llevar a diario. Incluso el avance más pequeño en la dirección positiva debe expresarse en papel con una descripción detallada del mismo.
4. Rechazo del hermitismo … Cada persona es un individuo que no debe esconderse del mundo exterior. Debes comenzar a asistir a eventos de entretenimiento donde puedas dar rienda suelta a tus emociones.
5. Conversación con seres queridos … Si la familia apoya a una persona que ha desarrollado un complejo de inferioridad, entonces puede acudir a ella en busca de ayuda. El mensaje para mi familia debería verse así: describir mis cualidades positivas. Las personas que aman no dirán nada que pueda herir el alma, por lo que debes tomar nota de su razonamiento.
6. Negarse a comparar … El principal error de una persona con complejos es el deseo de probarse la imagen de otra persona. Al convertirse en una sombra de otras personas, no debe esperar que surja el respeto por sí mismo por su propia persona. Siempre y en todas partes debes ser tú mismo, si esto permanece dentro del marco de la moral generalmente aceptada.
7. Abriendo nuevas perspectivas … El miedo a ser ridiculizado en la entrevista debe olvidarse de una vez por todas. Tampoco debe escuchar los consejos de amigos que lo desalientan de probar suerte en una profesión prometedora.
8. Actividades deportivas … Algunas personas con complejo de inferioridad se avergüenzan de su figura. Por lo tanto, ha llegado el momento en el que necesitas convertirte en un visitante del gimnasio, la piscina, la cancha de tenis y el estadio con una cinta de correr.
9. Trabaja en la imagen … En este caso, puedes confiar tanto en tu gusto como en pedir ayuda al estilista. Nada cambia la autoestima de una persona como un cambio en el lado positivo de su imagen.
10. Trabajo de habla … Es mejor decir un dulce absurdo que quedar perplejo en una conversación palabra por palabra. Es bastante fácil ser conocido como aburrido, por lo que no es necesario que agregue otro complejo. Es necesario pensar en lo que estás hablando, pero no detenerte en cada frase.
11. Carácter positivo … Es poco probable que las personas que demuestren abiertamente sus complejos sean bienvenidas en ninguna empresa o colectivo laboral. Es necesario aprender a sonreír incluso si se quiere caer en el abatimiento.
12. Elegir a los amigos adecuados … Los hipócritas y los chismes solo exacerbarán el estado depresivo de una persona que no tiene confianza en sí misma. Necesita comunicarse con aquellas personas que se energizan y no criticarán sin una buena razón para sus conocidos.
13. Orientación a todo lo nuevo … Puede fijarse la meta de aprender de 5 a 10 palabras de un idioma extranjero o familiarizarse con la historia y la cultura de cualquier país previamente desconocido. Después de un cierto período de tiempo, una persona con este problema comprenderá que se ha convertido en una persona bastante erudita.

Cabe recordar que en algunas personas fue el complejo de inferioridad lo que provocó el deseo de lograr todo en la vida. Superó con éxito todas las dificultades después de los ataques del público de celebridades como Lady Gaga (burla de su apariencia), Christina Aguilera (burla de la singularidad de la futura cantante), Roman Abramovich y Oprah Winfrey (rechazo de pares a la pobreza de los futuros multimillonarios).

Ayuda de psicólogos con complejo de inferioridad

No en todos los casos, una persona puede hacer frente de forma independiente a la duda. Al buscar una respuesta a la pregunta de cómo lidiar con un complejo de inferioridad, los expertos pueden ofrecer los siguientes métodos para eliminar el problema:

• Terapia familiar … Si la razón de la imposibilidad de la autorrealización radica en el trauma infantil, entonces su eliminación debe llevarse a cabo junto con los padres. La conversación y el coaching familiar son bastante efectivos en este caso.
• El método del "escudo protector" … No todas las personas son amistosas entre sí. El tratamiento de los complejos de inferioridad se basa principalmente en la respuesta correcta a las personas envidiosas. Los psicólogos enseñan a percibir a los malvados de esta manera y a considerar sus comentarios cáusticos como malos modales y absoluta estupidez.
• El método de cosificación (suplantación) … Los especialistas durante la comunicación con su paciente le dan la instalación para un diálogo con un objeto inanimado. A continuación, puede perfeccionar sus habilidades de oratoria "discutiendo" con cualquier electrodoméstico o flor. Una gran solución para las dudas sería hablar con su mascota.
• Formación psicológica … Se pide al paciente que divida una hoja de papel en dos partes iguales. Luego, tendrá que expresar sus rasgos de carácter negativos y positivos en ambas mitades. Durante la sesión, el psicólogo expresa el problema que analizó. Después de eso, se corta una hoja de papel por la mitad para quemar o romper todo el negativo escrito en pedazos pequeños. Las críticas positivas sobre usted deben colocarse en el lugar más destacado del apartamento.

Las consecuencias de un complejo de inferioridad

Algunas personas piensan que es mejor subestimarse a sí mismas que creer en sus propias perspectivas. Con tal actitud ante el problema, pueden surgir algunas complicaciones en la vida:

1. Desintegración familiar … Si los signos de un complejo de inferioridad son pronunciados, esto puede poner en peligro la existencia de una pareja en el matrimonio. Una persona que se considera una persona inútil nunca se convertirá en un hombre de familia feliz en el futuro.
2. Destrucción de personalidad … Si al sujeto no le gusta su propio "yo", entonces no debe esperar respeto de otras personas. La autoflagelación y la búsqueda de deficiencias en uno mismo conduce al hecho de que una persona comienza a considerar la situación actual (en ausencia de un deseo de analizarla) como un fenómeno normal.
3. Soledad … Cualquiera que dude de sus habilidades a menudo o violentamente lo manifiesta o se retrae por completo en sí mismo. Sin embargo, el resultado siempre es inequívoco: la pérdida de amigos y conocidos. Si este comportamiento se acompaña adicionalmente de un complejo de superioridad, incluso los familiares pueden perder la confianza.
4. Suicidio … Con un trauma mental significativo que ha creado un complejo de inferioridad, la víctima de las circunstancias puede resolver su problema de manera similar. Si no hay personas cercanas cerca, ella cumplirá sus planes, porque las personas con tal problema rara vez son manipuladores.

Cómo lidiar con un complejo de inferioridad - mira el video:

Para descubrir cómo deshacerse de un complejo de inferioridad, primero debe creer en sí mismo. Sin esta solución, ningún psicoterapeuta que solo sea capaz de coordinar a su paciente ayudará. En algunos casos, puede prescindir de una visita a un especialista, si el problema puede resolverlo por su cuenta.