Si le preocupa el destino de sus articulaciones, asegúrese de leer este artículo. Contiene las formas más efectivas de fortalecer las articulaciones y prevenir enfermedades del fármaco musculoesquelético.
Condroprotectores para articulaciones
Estamos hablando de glucosamina y condroitina. Es mejor usarlos juntos; en combinación, actúan de manera más impresionante. Se trata de dos remedios complementarios que en conjunto aumentan su capacidad para combatir los trastornos articulares.
La glucosamina participa activamente en la formación de ligamentos y cartílagos. Es esencial para el tejido conectivo y los tendones. El suplemento dietético se absorbe perfectamente incluso cuando la absorción de nutrientes se ve afectada debido a enfermedades del sistema digestivo. La condroitina es otro excelente efecto antiinflamatorio y reparador.
Los condroprotectores deben tomarse en cursos y con regularidad, al menos dos veces al año. Si hablamos de la dosis de glucosamina, todos los días debería ser de 1500 miligramos. En cuanto al sulfato de condroitina, aquí el indicador es diferente: 100 miligramos. La duración del tratamiento puede ser diferente, el médico seleccionará el ciclo óptimo para usted.
Nutrición para la recuperación articular
Durante el día, la dieta debe ser variada. Es necesario suministrar al cuerpo vitaminas y minerales en cantidades suficientes. Esto tendrá un efecto positivo en el estado general de las articulaciones.
Es bueno comer productos lácteos bajos en grasa ricos en calcio. Es imperativo comer pescado, porque contiene ácidos grasos omega-3. Gracias a esto, el riesgo de desarrollar enfermedades articulares se reduce significativamente. Se debe prestar especial atención a los líquidos. Durante el día, se debe consumir al menos un litro y medio. Esto se aplica al agua mineral sin gas.
¿Qué es bueno para las articulaciones?
- Vitaminas. Para mejorar la función articular se han utilizado con éxito suplementos como las vitaminas C y E, que alivian el dolor en la artritis y la abrasión traumática del cartílago.
- Cúrcuma. Es un condimento que se usa para hacer una variedad de golosinas. La hierba contiene antioxidantes naturales. Gran ayudante para las articulaciones.
- Gelatina. Este es un tipo de proteína que es un asistente activo para la regeneración del cartílago. Tomar colágeno de huesos de animales como suplemento dietético puede mejorar drásticamente la salud de las articulaciones. El curso del tratamiento es de un máximo de tres meses y la dosis es de 10 mg diez por día.
- Grasas. Los ácidos juegan un papel muy importante: linoleico y gamma-linolénico.
Tratamiento conjunto
- Ungüentos que incluye extracto de consuelda … Remedio muy eficaz para problemas articulares.
- Aceite de oliva. Este es un remedio milagroso que será una excelente prevención de la artritis. Consume aceite de oliva con regularidad y tus articulaciones estarán en perfectas condiciones.
- Acupuntura. Con la ayuda de la acupuntura, es posible aliviar muchas sensaciones dolorosas en las articulaciones. Este método es mucho más eficaz que tomar pastillas o ungüentos especiales.
Debe tener mucho cuidado con su salud. Después de todo, este es el regalo más importante en la vida de una persona. En caso de sensaciones dolorosas, es imperativo consultar a un médico. La automedicación puede empeorar una situación difícil.
No olvide consultar a su entrenador: él creará el esquema de entrenamiento más adecuado que será suave para las articulaciones.
Video sobre cómo fortalecer las articulaciones en casa:
