¿Por qué se produce la grasa abdominal? ¿Cómo eliminar la grasa con una nutrición adecuada, actividad física, tratamientos de belleza?
La grasa del vientre es un problema común que enfrentan muchos hombres y mujeres. Esta zona es más difícil que otras de someter a corrección cosmética, ya que es aquí donde el cuerpo tiende a almacenar grasa "en reserva". Para reducir la capa, es necesario revisar la dieta, introducir actividad física moderada, someterse a un curso de procedimientos cosméticos con un masajista o cosmetólogo experimentado.
Razones para la formación de grasa abdominal
La grasa del vientre en las mujeres es un problema común asociado con el consumo de grandes cantidades de carbohidratos simples, azúcar y cambios hormonales en el cuerpo.
La grasa en el abdomen en los hombres a menudo ocurre con el abuso de alimentos grasos, picantes, picantes, alcohol (especialmente cerveza, que es rica en hormonas sexuales femeninas), con un estilo de vida sedentario.
Las razones más comunes por las que la grasa abdominal es:
- Nutrición inadecuada … A saber, el uso de bebidas y alimentos azucarados, grasas trans, abuso de alcohol, ingesta insuficiente de fibra, proteínas. El exceso de carbohidratos, los alimentos refinados, el azúcar, los productos lácteos y el gluten provocan una acumulación de grasa que es difícil de manejar. Estos alimentos también afectan a las hormonas, cuyo funcionamiento normal determina en gran medida la capacidad del cuerpo para quemar rápidamente el exceso de grasa.
- Comer en exceso, tendencia a comer antes de acostarse y por la noche.… La situación se agrava cuando comer en exceso se combina con poca movilidad y falta de deportes.
- Violación de la microflora intestinal.… El tracto gastrointestinal está habitado por microbios patógenos y amigables que ayudan a digerir los alimentos entrantes. Por ejemplo, los hongos absorben activamente el azúcar y promueven su utilización. Sin embargo, si se altera la microflora y hay más microbios dañinos, sus colonias crecen, los microorganismos amigables pierden su capacidad de participar en la digestión de los alimentos. Esto conduce a malestar intestinal, acumulación de grasa abdominal.
- Flexible … La mala postura conduce a una violación del suministro de sangre a los órganos internos, una desaceleración del metabolismo, la formación de grasa en el abdomen, los costados y otras partes del cuerpo.
- Estilo de vida sedentario … El problema de la sociedad moderna, que es igualmente susceptible de hombres, mujeres, niños, adolescentes.
- Predisposición hereditaria … La tendencia a acumular tejido adiposo depende en gran medida de la estructura genética.
- Metabolismo lento … La situación empeora a medida que la persona crece. Este problema se ve afectado con mayor frecuencia por mujeres con anemia, hipotiroidismo.
- Estrés regular … Como resultado, se produce un exceso de cortisol. Esta hormona puede provocar un aumento del hambre, ralentizar el proceso de adelgazamiento y eliminar la grasa abdominal.
- Falta de sueño y hora de acostarse tarde (después de las 00:00) … Este factor también conduce a un aumento del peso corporal, la formación de grasa corporal. En el período de 22:00 a 2:00, hay una producción activa de melatonina y somatotropina, la hormona del crecimiento, que son responsables del bienestar, la juventud y la descomposición del exceso de grasa. Si sigue el régimen y la higiene del sueño, puede acelerar significativamente el proceso de eliminación de la capa de grasa, mejorar la apariencia y el bienestar general. Con la falta de sueño, el cuerpo se encuentra en un estado de estrés constante, debido a que se produce la hormona cortisol, el principal enemigo de la armonía.
- Cambios hormonales en el cuerpo.… La adolescencia, el embarazo, la lactancia y la menopausia contribuyen a la formación de grasa abdominal. La acumulación de tejido adiposo se asocia con una violación de la concentración de estrógeno, la principal hormona sexual femenina. La situación se ve agravada por una combinación de varios factores a la vez: una predisposición hereditaria, una tendencia a comer en exceso y a ingerir alimentos nocivos y de baja calidad, y llevar un estilo de vida sedentario.
Los depósitos de grasa también se observan en personas que padecen diabetes mellitus, hipertensión, enfermedades de la glándula tiroides y del sistema cardiovascular. Por lo tanto, es necesario abordar la solución del problema con la grasa en los lados de manera integral, habiendo descubierto previamente la razón exacta de su desarrollo.
