Descubra qué es el pH sanguíneo y cómo puede influir en él para mejorar su bienestar y rendimiento deportivo. Cada persona debe conocer su valor de pH sanguíneo individual, ya que su cambio puede conducir al desarrollo de algunas dolencias y al deterioro del bienestar. Cada líquido tiene su propio equilibrio ácido-base. Hoy aprenderá qué es el PH en sangre y cómo lo afecta la nutrición de un atleta.
¿Qué es el pH sanguíneo y cuál es su velocidad?
El término pH sanguíneo debe entenderse como la concentración de hidrógeno en el cuerpo y la acidez total. El equilibrio ácido-base está dentro de los límites aceptables con un trabajo de alta calidad de los riñones, el hígado y los pulmones. Estos órganos pueden considerarse aquellos compensadores que utilizan todas las sustancias nocivas del cuerpo humano. Si conoce el valor del pH de la sangre, puede prevenir el desarrollo de una gran cantidad de dolencias.
Si, después de pasar las pruebas, sus resultados difieren significativamente de los indicadores normales, el médico prescribe la terapia adecuada. Hoy en día, el parámetro de pH de la sangre es una de las principales herramientas de diagnóstico para diversas dolencias. En promedio, esta cifra debería estar entre 7,35 y 7,45. Todas las desviaciones en cualquier dirección requieren un tratamiento adecuado. Con una acidez normal en todo el cuerpo, el pH medio de la sangre suele ser de 7,4.
Si este indicador alcanza un valor de 7.0 o menos, entonces el médico diagnostica acidosis. Tenga en cuenta que una forma leve de acidosis prácticamente no se manifiesta de ninguna manera. Pero tan pronto como alcanza valores críticos, que solo se pueden determinar con la ayuda del análisis, son posibles los siguientes problemas:
- Se siente deficiencia de oxígeno.
- En las etapas iniciales de diversas dolencias, es posible un shock, por ejemplo, con diabetes.
- Aparecen náuseas.
- Se producen problemas respiratorios.
Las causas más comunes de acidificación del cuerpo son las siguientes:
- Tensión nerviosa excesiva.
- Obesidad.
- Enfermedades del sistema cardiovascular.
- Consumo excesivo de dulces y carnes.
Si a una persona se le ha diagnosticado una forma grave de acidosis, primero es necesario establecer las causas del desarrollo de la enfermedad. En tal situación, es imperativo visitar a un médico para prescribir una terapia competente. La alcalosis, a su vez, se manifiesta con bastante rapidez, y esto ocurre en el momento en que el indicador de pH sanguíneo alcanza 7,45 o más. Con una fuerte alcalinización del cuerpo, la piel se vuelve seca y flácida. Exteriormente, una persona se vuelve como una "ramita seca de un árbol".
Si las causas del desarrollo de alcalosis se eliminan en poco tiempo, el pH sanguíneo vuelve a la normalidad. La terapia puede comenzar con ejercicios de respiración. Como resultado, saturará rápidamente la sangre con oxígeno, lo que reducirá la concentración de dióxido de carbono. Debe recordarse que el índice de pH sanguíneo puede cambiar a lo largo de la vida de una persona. Sin embargo, existen indicadores que indican el desarrollo de enfermedades graves, incluido el cáncer.
Para nuestro cuerpo, tanto la alcalinización fuerte como la acidificación son malas. La primera situación se observa cuando el pH de la sangre es inferior a 7,45 y la segunda es inferior a 6,0. si el pH de la sangre de una persona era inferior a 6,0, la situación resultaba extremadamente difícil. Es este valor el que puede hablar del desarrollo de dolencias oncológicas. Al mismo tiempo, la apariencia del paciente cambia drásticamente. Sin embargo, debe recordar que es un privilegio del médico realizar un diagnóstico. En caso de duda, asegúrese de visitar a un especialista. No debe realizar ninguna acción independiente.
¿Se puede controlar el pH de la sangre en casa?
Como dijimos anteriormente, si tiene algún problema de salud, primero debe visitar a un médico. Sin embargo, las situaciones en la vida pueden ser diferentes y es imposible acudir a la clínica. El indicador de pH de la sangre se puede medir en casa con tiras reactivas especiales o un dispositivo. Puede comprarlos en una farmacia o en tiendas de equipos médicos.
El costo de un dispositivo especial no es alto, pero puede ser extremadamente útil en casa. Sin embargo, las tiras reactivas también hacen un buen trabajo y su costo es extremadamente bajo. Aquí está el algoritmo para medir el pH de la sangre usando tiras reactivas:
- Haz un pinchazo en el dedo de tu mano derecha con un escarificador, que también se puede comprar en cualquier farmacia.
- Vierta unas gotas de sangre en un recipiente pequeño.
- Sumerja la tira reactiva en ella y manténgala en la sangre durante unos segundos.
- La escala de comparación se encuentra en el empaque de las tiras reactivas.
Tenga en cuenta que el uso de un dispositivo especial para determinar el indicador de pH sanguíneo facilita enormemente el proceso. Él hará todas las manipulaciones descritas anteriormente por usted: una punción, una muestra de sangre para su análisis y la emisión de resultados. Es bastante obvio que en condiciones de laboratorio, los resultados obtenidos serán más precisos.
Factores que afectan el pH de la sangre
Tan pronto como el indicador de PH se vuelve menos de 7.35 (ácido) o excede el valor de 7.45 (alcalino), las estructuras celulares del cuerpo comienzan a envenenarse con productos de desecho y, como resultado, mueren. En esta situación, se acumula una gran cantidad de toxinas y sustancias tóxicas en el organismo. Echemos un vistazo a los factores principales. Tiene un fuerte efecto sobre el índice de pH sanguíneo:
- Nutrición Es imperativo formular una dieta equilibrada en los tres nutrientes esenciales.
- Tolerancia al estrés - Ya hemos dicho que el estrés puede conducir a una violación del pH sanguíneo y uno debe aprender a no preocuparse por las nimiedades.
- Obesidad - si el cuerpo está inscrito, comienza a acumular grasas activamente. Con alta alcalinización, se observa la situación opuesta y la persona pierde peso rápidamente.
En muchos sentidos, el equilibrio ácido-base de nuestro cuerpo depende de la relación entre los volúmenes de líquido intercelular e intracelular. Si esto no sucede, es posible que se produzcan las consecuencias más graves, hasta la muerte.
Formas de disminuir y aumentar el valor del pH sanguíneo
Ya hemos descubierto qué es el PH en sangre y cómo lo afecta la nutrición del atleta. De hecho, el equilibrio ácido-base es uno de los principales indicadores de nuestra salud. Cualquier cambio en este parámetro conlleva varios problemas. Para que todos los órganos funcionen con normalidad, el PH debe ser de al menos 7,35. A continuación, se ofrecen algunos consejos para reducir la acidez:
- Elimina la carne de tu dieta. Puedes comer pescado, pero en pequeñas cantidades.
- Lleve un registro de la proporción de todos los nutrientes y trate de comer alimentos hervidos o al vapor. Además, no se olvide de las verduras y frutas frescas.
- Reconsidere su actitud ante la vida y deje de preocuparse por las nimiedades.
- Para reducir la acidez y normalizar el sistema digestivo, use un sistema de alimentación separado.
También en la farmacia puedes comprar preparaciones especiales diseñadas para alcalinizar el agua. Esto no solo reducirá la acidez del cuerpo. Pero también mejora el funcionamiento del hígado, el tracto intestinal y los riñones. Sin embargo, estos medicamentos deben usarse solo después de consultar con su médico.
La alcalinización del cuerpo también afecta negativamente su trabajo. Para mejorar la situación, es necesario aumentar la acidez. Esto se puede hacer usando los siguientes métodos:
- Consuma alimentos ácidos: carnes, cereales, huevos, legumbres.
- Las fuentes de fibra vegetal deben incluirse en la dieta.
- Tome una cucharada de vinagre de sidra de manzana mezclado con miel tres veces al día.
- La vitamina C puede reducir el pH sanguíneo.
- Haz ejercicios de respiración.
- En ausencia de contraindicaciones médicas, se pueden usar varios suplementos y suplementos dietéticos.
Otra forma extremadamente efectiva de aumentar la acidez del cuerpo es la prevención y el tratamiento oportuno de los órganos del sistema genitourinario. Un micronutriente como el calcio merece una mención especial. Este mineral es alcalino. El cuerpo humano es un sistema bastante "inteligente" y para mantener el equilibrio ácido-base con una acidificación significativa, comienza a extraer calcio del tejido óseo y de los dientes. Esto sugiere tmo, que con la acidificación, también puede consumir calcio. Sin embargo, recuerde que se absorbe mejor junto con la vitamina D3 y el magnesio. Los suplementos se pueden comprar fácilmente en la farmacia.
¿Cómo mantener un valor de pH sanguíneo normal?
Recomendamos encarecidamente que controle periódicamente su nivel de pH en sangre, al menos en casa. Para mantener el valor normal de este parámetro, puede seguir los siguientes pasos:
- Consuma al menos 500 gramos de frutas y verduras frescas al día.
- Empiece a llevar un estilo de vida deportivo y siga el programa de nutrición adecuado.
- Beba agua mineral sin gas, varios tés de hierbas y jugos naturales.
- Excluya los alimentos fritos, el café, el té y las carnes ahumadas del programa de nutrición.
Todas las toxinas que se acumulan en el cuerpo con alta acidez no se utilizan, sino que se acumulan en las paredes de los vasos sanguíneos. Para evitar problemas graves, los procedimientos de limpieza deben realizarse con regularidad. En Internet, puede encontrar fácilmente tablas que contienen una lista de productos que pueden aumentar o disminuir la acidez.
Mucha gente cree que cualquier alimento ácido necesariamente aumentará el puntaje de acidez. Sin embargo, en este asunto, no es el sabor del producto lo que importa, sino la reacción que provoca durante el procesamiento. Por ejemplo, el limón puede ser una excelente manera de alcalinizar su cuerpo. Esto se debe al hecho de que el limón contiene una gran cantidad de sales de sodio, magnesio y potasio.
Para alcalinizar con limón, puede seguir los siguientes pasos:
- Bebe agua con limón antes de acostarte. Para prepararlo, agregue unas gotas de jugo de limón a un vaso de agua. Esta bebida debe beberse al menos una vez al día.
- Bebe té de limón sin azúcar.
- Todas las bayas y frutas ácidas contienen ácidos orgánicos que alcalinizan el cuerpo.
Sin embargo, conviene advertir que el limón no debe ser consumido por personas que tengan problemas con el sistema digestivo. El té de rosa mosqueta también puede ser un excelente agente alcalinizante. Sin embargo, es importante saber cuándo aumentar o disminuir la acidez. Es por este motivo que le recomendamos que adquiera un dispositivo especial o al menos tiras reactivas. Sin conocer el indicador de pH sanguíneo, no se pueden tomar medidas para cambiarlo.
Qué alimentos alcalinizan y oxidan el cuerpo, vea el video a continuación:
