Aprenda a mantener adecuadamente el equilibrio de agua y sal para desarrollar masa muscular magra mientras se mantiene la definición muscular. El agua juega el papel más importante en nuestra vida. Está involucrado en una gran cantidad de reacciones bioquímicas en el cuerpo y es su metabolito. En el cuerpo, el agua actúa como disolvente, vehículo, aislante térmico, enfriador, etc.
El cuerpo mantiene un volumen constante de líquido circulante. La persona promedio consume alrededor de dos litros y medio de agua durante el día. El agua se excreta del cuerpo con la orina, el aliento, el sudor, por lo que es necesario consumir mucha agua. El cuerpo se esfuerza por mantener el equilibrio en todo. Cuando se aplica al agua, los atletas necesitan mantener la homeostasis de los fluidos corporales en el culturismo.
Equilibrio agua-sal en el culturismo
Dado que la osmolalidad de la mayoría de los fluidos en el cuerpo humano es de aproximadamente 290 mOsm / kg, todos los fluidos externos e intracelulares están en equilibrio osmótico. En pocas palabras, con cualquier pérdida de agua, el líquido intracelular sale de las células. Tenga en cuenta que el cuerpo está equipado con un mecanismo muy preciso para regular la osmolalidad del líquido extracelular con el fin de evitar grandes fluctuaciones de volumen. Con una pérdida general de líquido, digamos durante la sudoración, el líquido extracelular se vuelve hipertónico. Incluso un ligero aumento de la osmolalidad es suficiente para activar la síntesis de hormona antidiurética. Al mismo tiempo, el flujo de agua desde el exterior es fundamental. La sed es la respuesta del cuerpo humano a la falta de líquido. Beber primero puede eliminar la sed antes de que la osmolalidad vuelva a la normalidad. Cabe señalar que este es un mecanismo muy preciso para lograr la homeostasis de fluidos en el cuerpo. Sin embargo, el consumo primario de alcohol es raro en la vida cotidiana. Con mayor frecuencia, las personas beben cuando tienen la garganta seca o mientras comen. A esto se le llama consumo secundario. Con la edad, una persona comienza a consumir menos agua por diversas razones.
Es muy importante no solo mantener la homeostasis de los líquidos, sino también mantener el equilibrio agua-sal. Con una deficiencia de sal en el cuerpo, la secreción de hormona antidiurética disminuye, lo que reduce la tasa de excreción de líquidos. A su vez, con un aumento en la concentración de sal en el cuerpo, aumenta el índice de osmolalidad plasmática y se acelera la producción de hormona antidiurética. Como resultado, se excreta más líquido del cuerpo.
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