¿Qué herramientas y técnicas se pueden utilizar para tensar la piel abdominal flácida en casa después del parto o de una pérdida de peso espectacular? Muchas niñas no están contentas con su propia apariencia, mientras que el problema más común es la flacidez de la piel del abdomen. Un fenómeno tan desagradable puede aparecer no solo después del parto, sino también como resultado de una fuerte pérdida de peso. Apretar la piel flácida del vientre requiere un enfoque holístico.
Razones para un vientre flácido
La piel abdominal puede ceder por una variedad de razones, las más comunes son:
- En un corto período de tiempo, se cayeron más de 10 kg de exceso de peso. Los métodos más efectivos en la lucha contra la grasa subcutánea no son solo la fuerza, sino también el entrenamiento cardiovascular. Sin embargo, no siempre se produce la reducción del tejido cutáneo al tamaño correcto. El resultado es un problema de piel flácida.
- Aquellos que se han sometido recientemente a un procedimiento de liposucción quirúrgica, que le permite deshacerse rápidamente de una gran cantidad de células grasas, también pueden enfrentar una situación tan desagradable. Como resultado, el exceso de piel permanece en el abdomen, ya que simplemente no puede encogerse naturalmente al tamaño deseado en tan poco tiempo.
- Las madres jóvenes también tienen la piel abdominal muy flácida después del parto. Durante aproximadamente tres meses después del nacimiento del bebé, el útero se contrae gradualmente y se encoge hasta alcanzar el tamaño correcto. En este momento, no solo comienza la contracción, sino también el endurecimiento de la piel del abdomen.
- Diástasis: esta patología conduce al hecho de que la discrepancia comienza durante el embarazo de los músculos rectos. Muy a menudo, las mujeres que esperan el nacimiento de gemelos se enfrentan a este problema. Como resultado, el abdomen se agranda, la piel se estira fuertemente, el tejido conectivo entre los músculos comienza a agrietarse, lo que no puede soportar una carga tan grande. En este caso, está estrictamente prohibido intentar realizar un autotratamiento, ya que existe el riesgo de causar un gran daño a su propia salud. Deshacerse de tal patología solo es posible con la ayuda de una intervención quirúrgica. En este caso, el tratamiento debe realizarse solo bajo la supervisión constante de un médico.
En los casos en los que esta patología no sea de carácter médico, puedes retirar y tensar la barriga tú mismo en casa mediante diversas técnicas, incluido el ejercicio físico.
Reglas y características para tensar la piel del abdomen
Para tensar rápidamente la piel flácida del abdomen y devolver la figura a una apariencia atractiva, debe cumplir con varias recomendaciones:
- La lactancia materna es el proceso más fácil y natural. El hecho es que durante la lactancia, los niveles hormonales se normalizan. La contracción del útero se acelera después del parto, el metabolismo y el flujo sanguíneo mejoran en los órganos abdominales. El resultado es una contracción gradual de la piel abdominal.
- El ejercicio moderado ayuda en el período posparto a reafirmar y tensar la piel del abdomen. Durante este período, no se recomienda agotar su cuerpo con un entrenamiento físico duro. Por ejemplo, al principio, un simple trote matutino, nadar o andar en bicicleta será suficiente.
- Cumplimiento de una dieta dietética y equilibrada. Las mujeres, en el período posparto, deben seguir una dieta completa y correctamente formulada. Es necesario comer solo productos frescos y saludables que no dañen la salud del niño, ya que se alimenta de la leche materna, a través de la cual recibe todas las sustancias necesarias para su pleno desarrollo y crecimiento. Al mismo tiempo, no debe comer en exceso, porque el abuso incluso de alimentos saludables puede conducir a la formación de grasa subcutánea. Esto es muy importante en el período posparto, cuando el cuerpo está reconstruyendo las hormonas. Después del parto, se recomienda excluir de la dieta los alimentos grasos y poco saludables, por ejemplo, chocolate, pasteles, carnes ahumadas, dulces, helados, comidas preparadas, etc.
- El automasaje ayudará a tensar la piel del abdomen. Este procedimiento se puede realizar en cualquier momento conveniente en casa. Con este fin, la piel del abdomen se pellizca suavemente hasta que se vuelve ligeramente roja. Gracias a este procedimiento, se normaliza el flujo sanguíneo, se mejora el drenaje linfático, como resultado, disminuyen las acumulaciones de grasa existentes. Para mejorar el efecto del procedimiento, también puede usar aceite de masaje; el aceite vegetal o de oliva será una excelente alternativa. Es aconsejable tomar una ducha de contraste después de dicho procedimiento.
Para que después del parto no tenga que buscar métodos de emergencia, cómo tensar la piel flácida en el abdomen, se recomienda llevar a cabo medidas preventivas simples después de que se determine el embarazo:
- Intente hacer ejercicios matutinos sencillos antes del embarazo, que deben incluir ejercicios destinados a fortalecer los músculos abdominales. Por ejemplo, las sentadillas, las flexiones y los ejercicios abdominales son beneficiosos.
- Aproximadamente desde el cuarto mes de embarazo, debe comenzar a usar un vendaje especial en el estómago, que evita el estiramiento de los músculos.
- Es importante asegurarse de que haya un aumento gradual de peso durante el embarazo. No debe permitirle ganar más de 10 kg durante este período, de lo contrario, el proceso de pérdida de peso no solo será largo, sino también difícil.
Cómo tensar la piel del vientre en casa: las mejores técnicas
Para ello, se pueden utilizar diversos medios y técnicas, pero para obtener el resultado deseado, se deben aplicar con regularidad. Solo en este caso será posible lograr un efecto duradero.
Ejercicios para tensar la piel flácida del vientre
Ejercicio número 1
- Primero debe acostarse boca arriba, sus piernas están dobladas por las rodillas, sus manos están bloqueadas en la parte posterior de su cabeza.
- Levante el torso del piso, pero los omóplatos deben permanecer planos sobre el piso.
- Aguante la respiración en el momento de mayor tensión.
- Exhala lentamente por la boca y bájate gradualmente hasta el suelo.
- Haz tantas repeticiones como puedas.
- Aumente el número de repeticiones cada vez hasta llegar a 30 en un enfoque.
Ejercicio número 2
- Debe acostarse boca arriba, colocar las manos en la parte posterior de la cabeza, las piernas dobladas a la altura de las rodillas.
- Inhale y jale lentamente las rodillas hacia el pecho, luego estire las piernas hacia arriba; se debe formar un ángulo de 60 grados con respecto al piso.
- Baje lentamente las piernas mientras exhala y regrese a la posición inicial.
- Haz 30 repeticiones.
Ejercicio número 3
- Debe acostarse boca arriba, colocar las manos debajo de las nalgas, levantar las piernas perpendiculares al piso.
- Inhale y separe las piernas lo más que pueda.
- Mientras exhala, regrese a la posición inicial.
Ejercicio número 4
- El último ejercicio del complejo es el estiramiento.
- Debe arrodillarse e inclinarse hacia adelante, poner las manos en el suelo.
- Baje lentamente las caderas y estírese hacia adelante y hacia arriba al mismo tiempo.
- Tan pronto como haya una sensación de máxima tensión muscular, permanezca en esta posición durante 10 segundos.
- Vuelve a la posición inicial.
- Haz 5 repeticiones.
¿Cómo tensar la piel del abdomen con la técnica japonesa?
Esta técnica es muy popular entre las chicas que quieren adelgazar y corregir la forma del abdomen. Puedes hacerlo tú mismo en casa. No es necesario comprar herramientas o dispositivos costosos, por lo que los costos son cero. Basta con tomar solo una toalla de felpa, que se enrolla en forma de rodillo y se fija con un hilo fuerte.
Este procedimiento es muy sencillo:
- Necesitas recostarte sobre una superficie dura y nivelada, el piso es perfecto.
- Se coloca un rollo de toalla a lo largo de la columna, debajo de la zona lumbar, de manera que quede al nivel del ombligo.
- Estire las piernas y sepárelas al ancho de los hombros, pero los pies deben permanecer juntos para que los dedos gordos se toquen.
- Estire los brazos y colóquelos en la parte posterior de la cabeza, gire las palmas hacia abajo y junte los dedos meñiques.
- Mantenga esta posición durante 5 minutos.
Según los científicos japoneses, el resultado deseado se notará después de una semana de uso regular de un procedimiento tan simple. Debe repetirlo todos los días durante varios meses y luego puede consolidar el resultado.
Crema para tensar la piel del abdomen
- Crema de GUAM es parte de la línea de cosméticos de un conocido fabricante italiano. Tiene un efecto reafirmante y tónico pronunciado, por lo que ayuda en la lucha contra la celulitis y la flacidez de la piel abdominal. La crema se puede usar no solo durante el masaje, sino también para envolver. Es muy simple de usar: se aplica una pequeña cantidad del producto en la piel del abdomen en una capa delgada y se frota ligeramente hasta que se absorbe. No deje que la crema entre en contacto con la membrana mucosa de los ojos. El costo de la crema es de aproximadamente 5000 rublos.
- Leche Reafirmante Corporal Garnier Skinat es un excelente humectante que contiene fitocafeína. Este componente promueve la descomposición intensiva de los depósitos de grasa subcutáneos. El extracto de algas tiene un efecto fortalecedor sobre las células. Para lograr el mayor beneficio, debe aplicar el producto en un mes sobre la piel del abdomen. El costo de la leche hidratante es de aproximadamente 400 rublos.
- Crema reafirmante reafirmante "Fitness" es muy popular entre las chicas. Esta herramienta tiene un efecto tensor pronunciado y quema de grasa, ayuda en la lucha contra la celulitis. Para potenciar el efecto positivo, se recomienda combinarlo con procedimientos de masaje, envolturas corporales y otros métodos destinados a moldear el cuerpo. El costo de la crema es de aproximadamente 500 rublos.
Envolturas para tensar la piel del abdomen
- El propósito principal de las envolturas de miel es tensar la piel del abdomen. Este es uno de los métodos más populares y efectivos para modelar el cuerpo en casa. Para el procedimiento, debe usar solo miel líquida, que debe estar a temperatura ambiente. La miel se aplica a la piel del abdomen, después de lo cual el cuerpo se envuelve en una envoltura de plástico. Debe acostarse debajo de una manta tibia durante media hora, después de lo cual la miel se lava con agua tibia. Para obtener el resultado deseado, debe completar un curso completo que consta de 10 procedimientos. Como resultado, la piel del abdomen se tensa y se vuelve más firme y elástica.
- Para preparar la mezcla para envolver, tome café molido (5 cucharadas) y llénelo con agua. Como resultado, la masa debe adquirir la consistencia de una crema espesa. La composición se aplica al estómago, después de lo cual el cuerpo se envuelve en una capa de envoltura de plástico. Debe acostarse debajo de una manta tibia durante 15 minutos, después de lo cual la mezcla se lava con agua tibia.
- Las envolturas de aceite ayudan a tensar la piel. Para envolver, se toma aceite de oliva (2 cucharadas) y se frota en las áreas problemáticas con movimientos ligeros. Luego, esta área se envuelve en una capa de polietileno. Acuéstese debajo de una manta tibia durante 30 minutos y lave el aceite con agua tibia. Tal composición tiene un efecto positivo no solo en la piel del abdomen, sino que también ayuda a mejorar el flujo sanguíneo en esta área.
Mascarillas tensadoras para piel abdominal
- Tome pimiento rojo en polvo (0.5 cucharaditas) y aceite vegetal (2 cucharadas). Los componentes se mezclan y la composición se deja durante unos 20 minutos, ya que debe estar bien infundida. La mascarilla se aplica sobre la piel abdominal durante 20 minutos y luego se lava con agua tibia. El pimiento rojo ayuda a mejorar y mejorar el flujo sanguíneo, tiene un efecto de quema de grasa pronunciado.
- La combinación de café con miel tiene un efecto positivo sobre el estado de la piel abdominal. Para preparar esta composición, el café molido natural (1 cucharadita) se mezcla con miel líquida (2 cucharaditas). La mascarilla se aplica durante 25 minutos sobre la piel del abdomen, luego se lava con agua tibia sin el uso de detergentes.
Remedios caseros e industriales para reafirmar la piel del abdomen
Para tensar la piel del abdomen en casa, se recomienda utilizar regularmente las siguientes herramientas y técnicas:
- Los baños y las mascarillas con la adición de aceites esenciales ayudan a acelerar el estiramiento de la piel del abdomen. Puede comprar máscaras confeccionadas en tiendas de cosméticos o hacerlas usted mismo con ingredientes naturales. Tal procedimiento no solo es asequible, sino también efectivo, mientras que prácticamente no es inferior a los costosos procedimientos de salón.
- Llene su bañera con agua tibia y agregue unas gotas de aceite esencial premezclado con sal marina. Es importante que la temperatura del agua no supere los 38 grados. La duración del procedimiento no puede ser superior a 20 minutos. Necesitas tomar un baño de este tipo cada dos días.
- Los baños de aceites esenciales son beneficiosos no solo para la piel del abdomen, sino también para todo el cuerpo. Los baños con la adición de extracto de espino, caléndula, salvia y otras hierbas medicinales que estimulan la aceleración del metabolismo aportan beneficios. Tiene un efecto positivo sobre el estado de las células de la piel.
- El uso de parches posparto especiales ayuda a evitar la aparición de feas estrías en la piel, haciéndola más elástica.
- Masajear con aceites. Para tensar la piel del abdomen, se recomienda utilizar aceite de almendras, aceite de oliva, lino o rosa mosqueta que es perfecto. Contienen una gran cantidad de vitamina E, que tiene un efecto positivo en la elasticidad y fuerza de la piel. Es necesario realizar dicho masaje en cursos, cada uno de los cuales consta de 10-15 procedimientos. Para modelar el cuerpo, se recomienda hacer un masaje con una crema que contenga algas pardas o extracto de castaño de indias, mentol, colágeno.
Para tensar la piel flácida del abdomen, se recomienda utilizar un enfoque integrado: adherirse a una dieta equilibrada, hacer ejercicio y realizar varios procedimientos cosméticos.
