¿Cuáles son las razones que provocan la flacidez y la flacidez de la piel después de perder peso, cómo deshacerse de este defecto cosmético con la ayuda de la actividad física, cambios en los hábitos dietéticos, envolturas, masajes, cremas, procedimientos con agua? La piel flácida después de perder peso es un problema común en mujeres que han perdido peso demasiado rápido, han experimentado ayuno o restricciones alimentarias severas. En tales casos, simplemente no "se mantiene al día" con los cambios que tienen lugar en el cuerpo. Así es como aparecen la flacidez y la flacidez. Puede corregir estas deficiencias recurriendo a la ayuda de varios métodos cosméticos y ejercicios físicos.
Razones para la flacidez de la piel después de perder peso
Cuando aumenta de peso, el volumen del cuerpo crece y, junto con ellos, la piel comienza a estirarse. Al perder peso, ocurre el proceso contrario. Pero es posible que la piel no siempre vuelva a su estado firme y elástico original. Como regla general, las áreas más problemáticas son el abdomen, los brazos, las nalgas, el pecho, la parte interna de los muslos. Entre las principales razones de la aparición de un abdomen, caderas y brazos flácidos se encuentran:
- Pérdida de peso rápida … Esto se aplica a la pérdida de peso, que no estuvo acompañada de actividad física de fuerza. Las dietas estrictas y "rápidas" generalmente conducen a una fuerte pérdida de peso corporal y resultados desastrosos en forma de piel flácida que ha perdido su turgencia y apariencia estética.
- Liposuccion quirurgica … En particular, situaciones en las que no se ha eliminado el exceso de piel. En este caso, la epidermis no se contrae de forma natural, ya que la pérdida de volumen fue demasiado acusada.
- Embarazo con un bebé grande o embarazos múltiples … El vientre puede verse flácido después del parto, no solo por la piel estirada. La razón puede ser un útero agrandado, cuya contracción puede llevar de dos a tres meses. Después de la expiración de este período, el órgano vuelve a su tamaño habitual y la piel comienza a engrosarse gradualmente.
- Diástasis … Este es un problema que requiere una estrecha supervisión médica. Esto sucede, con mayor frecuencia, durante el embarazo, cuando los músculos rectos del abdomen divergen y se forma un espacio longitudinal en el tejido conectivo entre ellos. Con esta patología, la actividad física está contraindicada.
Para evitar problemas como la piel flácida, debe perder peso correctamente, lentamente y obteniendo la máxima cantidad de nutrientes de la dieta. Es posible corregir tal defecto estético. Hay muchos métodos para esto. Pero debes tener paciencia, ya que este proceso no es rápido y requiere perseverancia.
Cómo tensar la piel flácida después de perder peso
Para eliminar la piel flácida después de perder kilos de más, debe actuar de manera integral y constante. Ni un solo procedimiento ayudará a resolver el problema durante mucho tiempo si no sigue ciertas reglas, que se reducen a métodos de exposición desde el interior del cuerpo y desde el exterior.
Nutrición adecuada para restaurar la elasticidad de la piel
El menú correcto juega uno de los papeles más importantes en el proceso tanto de perder peso como de restaurar la turgencia y la elasticidad de la piel. Para que la epidermis vuelva a la normalidad más rápido, la nutrición debe ser completa. En la dieta diaria, es necesario mantener un equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas.
Considere las características nutricionales para el estiramiento de la piel:
- Proteína … Extremadamente importante para el tono de la piel. Puede ser de origen animal o vegetal. La proteína animal se encuentra en el pescado, la carne, los huevos, el requesón. Es importante elegir alimentos bajos en grasa. La proteína vegetal se encuentra en legumbres, verduras (berenjenas), cereales, champiñones. La norma es de 1-2 gramos por kilogramo de peso corporal al día.
- Grasas … Deben preferirse las grasas vegetales. Restauran bien la elasticidad de la piel después de perder peso. Se recomienda consumir aceites prensados en frío. Tienen un mayor contenido de ácidos grasos poliinsaturados. Se agregan a cereales, ensaladas, se consumen de forma independiente. La norma es de 30 gramos por día.
- Carbohidratos … Le dan al cuerpo la energía que necesita. Los carbohidratos complejos deben consumirse todos los días. Contienen cereales, verduras, pan grueso, pasta de trigo duro. Los carbohidratos simples que se permiten comer al perder peso y para tensar la piel flácida son las frutas, la miel natural y las frutas secas. Los dulces refinados son el enemigo de tu cuerpo.
Consuma tantos alimentos como sea posible que contengan colágeno o ayuden a producir colágeno. Se trata de pescado (especies de salmón, en particular), algas, verduras, hierbas, carne (especialmente pavo), frutas, bayas. ¡Nota! Si quieres tener una piel tonificada sin celulitis, entonces debes dejar la margarina y las grasas trans de forma permanente.
Régimen de bebidas para mantener la elasticidad de la piel
La piel suelta y estirada después de perder peso necesita líquidos. No es necesario pasar varias horas en el baño para llenar las células de humedad. Basta con observar el régimen de bebida correcto.
El método más sencillo para devolver la elasticidad a la piel es beber al menos dos litros de agua purificada al día. Esto es sin tener en cuenta el líquido que ingresa al cuerpo con los alimentos y en forma de diversas bebidas: café, té, sopa, jugos, etc. El café, por ejemplo, se recomienda beber lo menos posible. Es mejor reemplazarlo con té verde, ya que la cafeína ayuda a eliminar la humedad del cuerpo. Si las células de la epidermis no tienen deficiencia de agua, se recuperarán mucho más rápido. Debe desarrollar el hábito de beber suficientes líquidos, no solo durante la dieta, sino también después de perder peso y como de costumbre. Esta es la garantía de que su piel se mantendrá sana y joven durante mucho tiempo.
Ejercicio contra la flacidez de la piel
El ejercicio en cantidades razonables es un remedio eficaz para la piel flácida. El deporte no solo ayuda a tonificar los músculos y la piel, sino que también ayuda a mejorar el flujo sanguíneo en las áreas problemáticas. Durante el ejercicio, los músculos se "bombean" con sangre. El aumento de la circulación sanguínea aporta oxígeno y nutrientes a los tejidos. En el proceso de reposo, se drena la sangre del "área de trabajo". Así, se produce un micro-masaje natural de la piel. Además, el ejercicio ayuda a acelerar el metabolismo, lo que significa que la piel se tensa más rápido. El ejercicio debe ser regular. Se recomienda darles al menos 4-5 horas semanales. Para tensar la piel y consolidar el efecto de la pérdida de peso, los deportes generales de fortalecimiento son adecuados: natación, carrera, yoga, ciclismo. Los ejercicios en el gimnasio con pesos pesados y pocas repeticiones dan excelentes resultados. Si no tiene el tiempo o la oportunidad de ir al gimnasio o al estadio, puede hacer ejercicio en casa. Esto no le llevará más de 30 a 50 minutos. Lo principal es no ser perezoso y realizar dicho entrenamiento con regularidad, al menos tres veces por semana.
Considere un conjunto de ejercicios para tensar la piel:
- Tensar la piel de las piernas.… El ejercicio más efectivo son las sentadillas. Para dirigir la carga al lugar más problemático: la parte interna del muslo, debe ponerse en cuclillas con las rodillas separadas y las piernas bien separadas. También puede mover las piernas en diferentes direcciones. Para hacer esto, debe pararse erguido, agarrarse al respaldo de la silla y hacer 30-40 oscilaciones con cada pierna en una dirección diferente.
- Tensar la piel de los brazos.… Para este ejercicio, necesitará mancuernas que pesen alrededor de un kilo y medio. Se pueden reemplazar con botellas de arena. Posición inicial: brazos delante del pecho, codos doblados. Exhalando, abrimos los brazos en diferentes direcciones. Al inhalar, volvemos a la posición inicial.
- Tensar la piel de los muslos.… Para ello, nos acostamos en el suelo de costado y levantamos la pierna lo más alto posible. En el punto más alto, sujetamos la extremidad. Necesitas hacer diez ejercicios para cada pierna. También puedes practicar bailes activos en casa con música.
- Tensar la piel del pecho.… El ejercicio óptimo son las flexiones. Deberías intentar hacerlo hasta 20 veces. También puede hacer este ejercicio: nos paramos cerca de la pared y apoyamos nuestras palmas sobre ella. Debes presionar con fuerza, como si quisieras moverlo de su lugar. La duración de un enfoque es de 2-3 minutos. Se recomienda hacer 3-4 enfoques.
Envolturas de piel flácida
Las envolturas corporales son un método popular para restaurar la piel flácida. Puede realizar estos procedimientos en el salón o en casa. Hay muchos productos cosméticos listos para usar a la venta para esto. Basta con seguir exactamente las instrucciones de uso. Además, puedes hacer la mezcla tú mismo. La composición incluirá ingredientes naturales que cuidan suavemente la epidermis dañada y estimulan la producción de colágeno. Características de la elección de componentes para la mezcla:
- Para la piel flácida de las nalgas, la parte interna de los muslos y el abdomen, las envolturas de pimiento rojo funcionan bien.
- Para la piel de los senos, la mejor opción son los aceites, la miel y las decocciones de hierbas.
- La epidermis flácida del rostro necesita mascarillas-envolturas suaves a base de arcilla blanca, extractos de plantas, aceite de oliva.
- El aceite de rosa y la momia son excelentes para las manos.
La única contraindicación para envolver puede ser una reacción alérgica a uno u otro componente de la mezcla. Antes del procedimiento, se recomienda realizar una prueba de alergia en un área pequeña de la piel.
Echemos un vistazo a algunas de las mezclas de envolturas más populares que ayudan a adelgazar y tensar la piel flácida:
- Mezcla de miel … Ingredientes: 3 cucharadas de miel, naranja y aceite de menta - tres gotas cada uno. Aplicamos el producto en las zonas problemáticas, nos envolvemos en una película y nos acostamos debajo de la manta durante una hora y media.
- Chocolate … Ingredientes: cacao en polvo - 300-500 gramos, agua caliente - medio litro. Mezclar hasta obtener un estado de papilla y aplicar después de enfriar durante 30-60 minutos. Envolvemos la parte superior con film transparente.
- Patata … Ingredientes: dos o tres patatas, mentol o aceite de menta - 2-3 gotas. Aplicar debajo de la película durante una hora.
- Arcilla … Composición: arcilla azul, agua tibia. Mezclar hasta obtener una pasta. Aplicar durante 30-40 minutos en las zonas problemáticas y envolvernos con una película y una manta.
- Cafetería … Ingredientes: café molido, agua, aceite de naranja o menta - dos gotas. Vierta agua hirviendo sobre el café hasta obtener una papilla y deje que se enfríe. Vierta el aceite, revuelva y aplique sobre la piel durante 30-40 minutos bajo una película adhesiva.
- Mezcla de aceite … Ingredientes: aceite de almendras o de oliva - 50 mililitros, aceite de limón (naranja, enebro) - 10 gotas. El tiempo de exposición es de 1 hora.
- Alga … Ingredientes: algas pardas trituradas, agua, aceite de menta, unas gotas. Mezclamos las algas con agua y dejamos en infusión durante media hora. Vierta el aceite esencial y aplique la papilla en el cuerpo. El tiempo de envoltura es de media hora o una hora.
Estos procedimientos darán excelentes resultados solo si se llevan a cabo con regularidad.
Cremas anti-flacidez
Las cremas adelgazantes y el estiramiento de la piel son productos auxiliares. No creas la publicidad, que convence de que la crema por sí sola es suficiente para devolver la elasticidad al cuerpo y la delgadez de la cintura. Este producto cosmético debe usarse solo en combinación con otros métodos de exposición a la piel flácida. Tonifica la epidermis, ayuda a que las fibras se contraigan más uniformemente. Como regla general, las cremas para tensar la piel contienen los siguientes componentes:
- Cafeína … Acelera la eliminación de grasa de las células.
- Aminoácidos … Tonifica la epidermis.
- Algas marinas … Previene las estrías.
- Complejos vitamínicos … La principal vitamina que tiene un efecto beneficioso sobre la piel es el tocoferol (E).
- Ácidos frutales, enzimas … Libera la superficie de la epidermis de células muertas.
Se recomienda utilizar la crema a diario, a una hora determinada, por ejemplo, por la noche o por la mañana. Debe aplicarse sobre la piel limpia con movimientos de masaje en el sentido de las agujas del reloj durante 3-5 minutos. La selección de un producto cosmético adecuado es un asunto individual. Pero siempre asegúrese de que la crema para tensar la piel sea de la misma marca que su gel de ducha y exfoliante. Esto mejora enormemente su eficacia. Entre las cremas más populares se encuentran las siguientes:
- Bioterm, serie anticelulítica … Debe aplicarse durante la noche. Contiene cafeína, un extracto de algas. No solo tensa la piel, sino que también elimina la aparición de celulitis, previene la formación de grasa subcutánea.
- GUAM, "fórmula fría" … La línea de productos incluye gel y crema. Penetran profundamente en la piel, tienen un efecto antiesclerótico y reducen la hinchazón. Dan una sensación de frescor a la piel gracias al mentol entrante.
- Garnier, serie anticelulitis … Contiene cafeína, retinol y tiene un aroma agradable. No deja marcas en la ropa.
- Nivea, serie "Adiós celulitis" … Uniforma la piel flácida, reduce el dolor después de entrenamientos intensos.
Si no hay dinero para un producto cosmético costoso, puede hacer un análogo casero basado en una crema económica. Para ello, se le añade extracto de café, pimienta de cayena y cualquier aceite esencial de cítricos.
Hidroterapia para el estiramiento de la piel
La correcta realización de los procedimientos con agua proporciona un excelente efecto curativo y reparador. Para tonificar la piel y los vasos sanguíneos, se recomienda tomar una ducha fría todos los días. El momento óptimo es la mañana. Así te animarás y tonificarás tu cuerpo. Para mejorar la eficacia de una ducha fría, debe utilizar un estropajo duro con cerdas naturales (lufa, sisal). Además, el cabezal de ducha de masaje ayudará a lograr el objetivo de una piel bella y tonificada. Bajo potentes chorros concentrados, frote bien la piel con un paño. Puede ver el resultado de las manipulaciones diarias en un par de semanas. Otro procedimiento de tonificación útil es una ducha de contraste. Ayuda a mejorar la microcirculación sanguínea, suaviza la epidermis. El proceso es simple: colóquese bajo agua caliente durante unos minutos. A continuación, lo hacemos lo más frío posible. Idealmente helada. Por lo tanto, debe estar de pie durante unos 30 segundos. Debe repetir el ciclo 2-3 veces. Los baños calientes también son útiles en la lucha por un cuerpo hermoso y tonificado. Necesitas agregarles sal marina. Limpia perfectamente la piel de células muertas. Un baño con la adición de manzanilla mejora la regeneración de las células epidérmicas.
Masaje de piel flácida
Hace frente a la piel flácida y masajea. Este es un tipo de estrés para la epidermis, que la ayuda a ponerse en forma. Puede inscribirse en un curso de procedimientos con un especialista o aprender los conceptos básicos usted mismo. El masaje de pellizco más eficaz para la piel flácida. Devuelve su elasticidad y tono en poco tiempo. Para hacerlo, debe acostarse boca arriba y levantar ligeramente la piel en las áreas problemáticas con movimientos de pellizco. Al principio, no deben ser muy intensos, calentando. En el proceso, la intensidad del pellizco debe aumentarse hasta un ligero dolor. Cuando la piel se pone roja, se puede detener el masaje. Lo principal es no exagerar y no dejar hematomas en el cuerpo. Debe realizar un masaje tan simple todos los días durante varios minutos. Debe hacerse en el sentido de las agujas del reloj. El tipo de masaje al vacío también mejora la nutrición de la piel. Se realiza mediante un masajeador de rodillos, latas. Todos los movimientos también deben realizarse en el sentido de las agujas del reloj.
Cómo tensar la piel después de perder peso - mira el video:
Estirar la piel después de perder peso es un proceso que requiere regularidad y dedicación. Hay muchas formas de corregir los resultados de una "pérdida de peso rápida". Si no puede hacer frente al defecto por su cuenta, puede ponerse en contacto con el salón de belleza, donde se le ofrecerán una serie de procedimientos cosméticos especiales.
