Averigüe si debe comprar un rastreador de ejercicios. A continuación, se muestran cuatro de los mejores y más populares rastreadores de actividad que utilizan los atletas profesionales. Los rastreadores de actividad física rápidamente se hicieron populares entre los defensores de la salud. Sin embargo, muchos de ellos no evalúan correctamente su propósito y esperan demasiado de estos dispositivos. En la práctica, el rastreador de actividad física es solo una herramienta auxiliar. No piense que inmediatamente después de comprar el dispositivo, su vida cambiará instantáneamente. Hoy vamos a echar un vistazo a los mejores y más útiles rastreadores de actividad física y a consejos para usarlos.
Monitor de actividad física: finalidad y consejos para su uso
Existen estadísticas oficiales según las cuales una de cada tres personas que compran un rastreador de actividad física deja de usar el dispositivo después de cinco o seis meses. ¿Seguro que quieres saber cómo no caer en esta categoría de personas? Ahora le daremos algunas pautas para ayudarlo a evitar esto.
No sobreestimes las expectativas
Antes de comprar cualquier dispositivo electrónico, debe tener la mentalidad adecuada. Usar un rastreador de ejercicios no te convierte en una súper modelo de la noche a la mañana. Puede ser muy útil con la motivación adecuada. Sin embargo, si usted mismo no se esfuerza por lograr sus objetivos, entonces ni siquiera vale la pena gastar dinero en un rastreador de ejercicios. Toda persona que decida empezar a ponerse en forma debe prepararse para el trabajo duro. Solo así se obtendrán buenos resultados.
No cuentes las calorías
Esta función no funciona bien en casi todos los modelos de rastreadores de actividad física. Muy a menudo, todos los cálculos se basan en unos pocos parámetros, como la edad, el sexo, el peso y la altura. Como resultado, no obtiene una imagen completa de todos los procesos que tienen lugar en su cuerpo.
Para mejorar un poco la situación, recomendamos utilizar dispositivos con función de sincronización de frecuencia cardíaca. También son adecuados los rastreadores de fitness equipados con un sensor de frecuencia cardíaca. Sin embargo, en cualquier caso, no vale la pena crear un programa de nutrición basado únicamente en las lecturas del dispositivo.
Fíjese metas para usted
La mayoría de los modelos ya tienen objetivos preestablecidos. Sin embargo, definitivamente debe corregirlos, porque a menudo se subestiman. Si nota que puede resolver fácilmente las tareas establecidas por el rastreador de actividad física, configure las suyas propias. Podemos recomendarle que lleve un registro del tiempo durante el cual completa el número máximo y mínimo de pasos. Esto hará que sea más fácil hacer ajustes en su rutina diaria y cambiar sus hábitos.
Después de reevaluar su rutina diaria, debe repensar su comportamiento. La mayoría de los usuarios de rastreadores de actividad física se enfrentan al mismo problema: el dispositivo se utiliza de forma pasiva. Para aprovecharlo al máximo, debe analizar constantemente las métricas que obtiene. Para hacer esto, puede establecerse micro-tareas, por ejemplo, dar una cierta cantidad de pasos en el trabajo, dar un paseo nocturno, etc.
Sea socialmente activo
Para mantener un interés constante por la formación, conviene involucrar a amigos y familiares en ella. Puedes compartir tus resultados en las redes sociales. Compartir sus logros con otros puede ayudarlo a mantenerse interesado en sus actividades. Poco a poco, se irá acostumbrando a la información recibida del dispositivo y esto puede reducir el interés. Si publica regularmente sus resultados, puede involucrar a sus compañeros en el proceso de formación.
Es igualmente importante concentrarse en el movimiento regular. Es posible que simplemente seguir una determinada cantidad de pasos no sea suficiente para obtener buenos resultados. En el mundo actual, un estilo de vida pasivo es un problema grave. Muchas personas pasan todo su tiempo libre frente al televisor o al monitor. Para deshacerse de este hábito. Un rastreador de ejercicios puede ser una excelente opción. Manténgase activo cada hora durante al menos cinco minutos. Muchos modelos modernos están equipados con una función de entrenador personal y un sistema de recordatorio.
Lleva siempre la pulsera
Muchas personas se quitan el rastreador de ejercicios y luego se olvidan de ponérselo. Como resultado, las estadísticas obtenidas no serán completas y no habrá ningún beneficio del análisis de tales datos. Muchas pulseras tienen buenas pilas que no se descargan durante mucho tiempo. También vale la pena considerar comprar un dispositivo resistente al agua. Si aún tiene que separarse del rastreador, colóquelo cerca de su teléfono inteligente.
Lleve un diario de alimentos
Numerosos estudios han demostrado que llevar un diario nutricional puede conducir a mejores resultados. En tal situación, una persona comienza a controlar su dieta con más cuidado. Si su monitor de actividad física no tiene esta función, tome notas en papel a la antigua usanza. Desafortunadamente, muchas personas no hacen un seguimiento de su dieta. En tal situación, es difícil contar con el éxito.
Además de todo lo anterior, podemos recomendar la compra de un dispositivo que pueda reconocer la cantidad máxima de ejercicio. En este caso, no tiene que comprar muchos dispositivos altamente especializados. Hoy en día, puede encontrar fácilmente un montón de aplicaciones para teléfonos inteligentes en la web que lo ayudarán a sincronizar ambos dispositivos.
Mejores rastreadores de fitness - TOP-4
Hoy hablamos de los mejores y más útiles rastreadores de actividad física y consejos para usarlos. Ya recibió una respuesta a la segunda parte del tema, y nos queda por considerar los dispositivos más populares.
UP24 de Jawbone
Si juzgamos el rastreador de ejercicios por el diseño del dispositivo, este modelo definitivamente tiene el más brillante. A la venta, puede encontrar un dispositivo en colores negro clásico y naranja alegre. Además, el dispositivo destaca por su tamaño y la ausencia del habitual broche. El objetivo principal de este rastreador de actividad física es mejorar el estilo de vida del usuario.
Para utilizar todas las capacidades del dispositivo, debe instalar una aplicación especial en su teléfono inteligente o tableta. Durante la activación de la pulsera, debe ingresar sus parámetros básicos, luego de lo cual el dispositivo le ofrecerá estudiar las estadísticas de personas con parámetros similares. El rastreador de ejercicios tiene dos modos de funcionamiento: inactivo y activo.
El primero de ellos debe ser activado por el propio usuario antes de acostarse. Al despertar, el dispositivo presentará un gráfico de las transiciones a las diferentes fases del sueño, así como la hora exacta del despertar. Como resultado, es posible crear un patrón de sueño de calidad y, por lo tanto, garantizar una recuperación completa del cuerpo. Además, el UP24 está equipado con una función de alarma inteligente.
El modo activo del dispositivo se activa automáticamente después de que el propietario se despierta. Después de eso, se registra toda la actividad del usuario. Dado que la pulsera no está equipada con una pantalla, toda la información estará disponible solo en un teléfono inteligente o tableta.
Entre las ventajas del dispositivo, destacamos:
- La presencia de un despertador "inteligente".
- Transición automática al modo activo.
- Función de recordatorio de la necesidad de estar activo.
UP24 tiene solo dos inconvenientes: la falta de una pantalla y, a veces, la pulsera se adhiere a la ropa.
Rastreador de salud Basis B1
Este dispositivo tiene un diseño muy atractivo y se ve sólido: una carcasa gruesa se combina armoniosamente con una correa de caucho ancha. Está equipado con un cierre de reloj estándar y, por lo tanto, se adapta bien a la muñeca. La pantalla es monocromática y hay dos botones junto a ella. El primero de ellos es necesario para mostrar la fecha y hora, y el segundo permite obtener información sobre las calorías consumidas durante el día y los pasos dados.
Es muy conveniente que con la ayuda de un botón toda la información útil se muestre a la vez en la pantalla. Sin embargo, para aumentar la funcionalidad del dispositivo, puede instalar la aplicación en su teléfono inteligente. Tiene un sistema de tareas para cuya realización se le otorgarán puntos. Casi todos los objetivos que Basis B1 Health Tracker establece para usted tienen como objetivo aumentar la actividad física. El rastreador también es capaz de monitorear la frecuencia cardíaca.
Solo encontramos dos fallas en este dispositivo. En primer lugar, el rastreador tiene un tamaño bastante masivo. Sin embargo, puedes usarlo como reloj. En segundo lugar, el dispositivo es bastante caro, lo que no gustará a todos los fanáticos del fitness.
Pero las ventajas del dispositivo son mucho mayores:
- Se adapta bien al brazo.
- Equipado con una pantalla.
- Cambia automáticamente entre los modos de actividad y suspensión.
- Controla su frecuencia cardíaca cada cinco minutos.
- Proporciona estadísticas sobre la humedad y la temperatura de la piel.
Bucle polar
Este dispositivo está destinado principalmente a deportistas. Polar Loop no solo te permite realizar un seguimiento de la actividad del usuario, sino que también proporciona mucha información valiosa una vez finalizado el entrenamiento. Otro rasgo distintivo de la pulsera es su total resistencia al agua. Puedes bucear con él a una profundidad de 20 metros.
Si la mayoría de los rastreadores de actividad física miden la frecuencia cardíaca a petición del propietario, este dispositivo lo hace por sí solo. Como resultado, puede controlar su frecuencia cardíaca en cualquier momento durante su sesión.
Entre las ventajas del dispositivo, destacamos:
- Gracias a la total impermeabilidad del dispositivo, no solo puede nadar con él, sino también bucear.
- Equipado con una pantalla.
- Puede sincronizarse con pulseras de frecuencia cardíaca.
- Capaz de reconocer varios tipos de actividad física.
- Tiene una función de diario de entrenamiento extendido.
Si hablamos de las deficiencias de este modelo, hay algunas de ellas:
- La aplicación para dispositivos móviles no es muy funcional. Para hacer esto, debe ir a su cuenta personal.
- Es posible que el botón táctil no siempre funcione.
Fitbit Flex y Fitbit Force
Concluiremos nuestro repaso con estas dos pulseras. Puede instalar una aplicación en su dispositivo móvil que sea compatible con los dos modelos. No existen diferencias significativas en la funcionalidad del software. Con él, puede componer una dieta, y en la memoria de los dispositivos ya hay varios programas de nutrición preinstalados. El Fitbit Flex, a diferencia del Fitbit Force, no tiene pantalla. Este hecho puede explicar el mayor costo del segundo dispositivo.
Muchos usuarios de cada uno de los dispositivos dicen que el broche está lo suficientemente apretado, lo que puede considerarse una desventaja. En términos de funcionalidad, Fitbit Force parece más atractivo. Sin embargo, las capacidades de cada dispositivo se amplían después de la instalación de un software especial en el dispositivo móvil.
Cómo elegir el rastreador de ejercicios adecuado, vea el video a continuación:
