Descubra por qué la actividad física que una persona recibe en el trabajo no produce el efecto que debería ser como entrenar en el gimnasio. Si su trabajo está relacionado con un fuerte esfuerzo físico, entonces esta no es una razón para abandonar los deportes. Mucha gente tiene un punto de vista diferente, creyendo que la actividad que muestran durante la jornada laboral es suficiente. Ahora te contamos por qué la actividad física en el trabajo no sustituye al deporte.
¿Por qué la actividad física en el trabajo no reemplaza al deporte?
No hay forma de fortalecer todos los músculos del cuerpo
Muy a menudo, la actividad física en el trabajo es monótona y una persona tiene que realizar las mismas acciones todos los días. Esto lleva al hecho de que solo se tensionan ciertos músculos, mientras que otros pierden su tono. Esta situación afecta negativamente a nuestro organismo, pues aparece un desequilibrio, que puede provocar el desarrollo de dolencias del sistema musculoesquelético y mala postura.
Es con esto que se asocian todas las dolencias profesionales, por ejemplo, problemas articulares, síndrome de pinzamiento o dolor en la espalda. El entrenamiento en el gimnasio te permite desarrollar armoniosamente todos los músculos del cuerpo, eliminando así los desequilibrios y problemas relacionados.
La carga de trabajo no es suficiente para mantenerse en forma
A menudo, el estrés que experimentamos en el trabajo claramente no es suficiente para mantener el tono muscular. Esto, a su vez, sugiere que una persona gasta poca energía y puede ganar masa grasa. Este hecho está confirmado por los resultados de la investigación científica. A pesar de que su trabajo implica actividad física, el cuerpo es capaz de adaptarse a ellos y el gasto energético disminuye.
No se forma una técnica segura para realizar movimientos
La mayoría de los ejercicios de fuerza en cuanto a su técnica de ejecución se acercan a los movimientos que realizamos en la vida diaria. Por ejemplo, hacer sentadillas con la espalda redondeada puede lastimarte. Al mismo tiempo, ese error ciertamente se realizará en el trabajo al levantar pesas. Como resultado, son posibles problemas graves con la columna vertebral.
Las clases en la sala implican dominar la técnica de todos los ejercicios. Es por eso que se recomienda trabajar con un instructor experimentado durante al menos un par de meses. Habiendo dominado la técnica. Te acostumbrarás a realizar los movimientos correctamente incluso fuera del gimnasio. El entrenamiento de fuerza permitirá no solo aumentar los parámetros físicos. Pero también reduce el riesgo de lesiones.
La flexibilidad no se desarrolla
La flexibilidad para cualquier persona es un parámetro importante. Es ella quien le permite realizar los movimientos correctamente y así mantener la salud. Si sus músculos están muy rígidos, su rango de movimiento está muy limitado. Como resultado, una persona no puede usar todas sus capacidades. Si no trabaja, digamos, como instructor de yoga, probablemente no realice movimientos de estiramiento muscular. En esta situación, los músculos se vuelven rígidos. Hacer ejercicio en el gimnasio te ayudará a estirar los músculos, restablecer la movilidad del aparato articular-ligamentoso y mantener una postura correcta.
El cambio de trabajo supondrá un descenso de la actividad física
Las situaciones en la vida son diferentes y es muy posible que tengas que cambiar tu trabajo por uno de oficina. Como resultado, perderá incluso las cargas que tenía antes. Al mismo tiempo, seguro, el indicador del valor energético de su dieta seguirá siendo el mismo, lo que inevitablemente conducirá a un conjunto de masa grasa. Si practica deportes, cambiar de trabajo no afectará su condición física de ninguna manera.
Disfruta menos de la vida
En la mayoría de los casos, el trabajo no produce una completa satisfacción moral. Al mismo tiempo, muchas preocupaciones y problemas cotidianos no le brindan la oportunidad de controlar su cuerpo. En el pasillo tendrás la oportunidad de tomarte un descanso de todo esto y volver a casa con la cabeza limpia. El entrenamiento de fuerza puede descargar el cerebro y mejorar la apariencia de su cuerpo.
¿Por qué muchas personas evitan la actividad física?
Los científicos han demostrado que a la edad de 90 años, con un estilo de vida pasivo, una persona perderá aproximadamente el 70 por ciento de su capacidad de trabajo. Si practica deportes, esta cifra será de solo 30. Todos saben que los deportes son buenos para la salud. Ahora no estamos hablando de formación profesional, ya que allí la situación es diferente. La actividad física moderada le permite prolongar la juventud y sentirse bien incluso en la vejez.
Sin embargo, surge la pregunta, ¿por qué en tal situación, la mayoría de las personas no van a practicar deportes? Quizás alguien esté seguro de que las cargas que experimenta el cuerpo en la vida cotidiana son suficientes para él. Sin embargo, ya hemos explicado por qué la actividad física en el trabajo no sustituye al deporte. Lo más probable es que la razón esté en otra parte. En todos los trabajos publicados sobre los beneficios del deporte para el cuerpo, no hay una explicación clara de por qué una persona debería correr o ir al gimnasio.
Se puede argumentar con un alto grado de probabilidad que la mayoría de las personas después de los 30 años ignoran los deportes debido a la explicación banal de la necesidad de un entrenamiento regular. No todo el mundo sabe que un estilo de vida pasivo solo acerca la vejez. ¿Alguna vez te has preguntado por qué los animales y los humanos no están dotados de longevidad? Los científicos hoy en día a menudo dicen que la relación entre la actividad física y el estado psicológico de una persona no depende del nivel de su condición física. Incluso haciendo deporte, muchos no lo disfrutan.
Hoy en día, a menudo se puede escuchar que caminar con regularidad puede mejorar su salud. Esto lo confirman los resultados de la investigación científica, que ni siquiera vamos a refutar. Pero surge la pregunta de por qué los carteros, que recorren un kilometraje decente todos los días, son prácticamente tan susceptibles a diversas enfermedades como los representantes de otras especialidades. Otro ejemplo es la liebre y la tortuga. El primero está en movimiento todo el tiempo y está corriendo o saltando constantemente. Sin embargo, este animal tiene una vida útil máxima de 15 años. La tortuga se mueve lentamente, pero al mismo tiempo vive más de 400 años. A menudo, las personas se obligan a practicar deportes, lo cual es completamente incorrecto. Solo necesitas entender que nuestro cuerpo necesita actividad física constante. La naturaleza nos hizo tales y no hay forma de escapar de ella.
Por ejemplo, si los astronautas estuvieran en gravedad cero durante mucho tiempo sin cargas gravitacionales especiales, se debilitarían rápidamente y sus tejidos óseos se volverían frágiles. Con inmovilidad forzada durante una enfermedad, solo durante dos días de reposo en cama, una persona pierde aproximadamente una cuarta parte de su volumen. Al mismo tiempo, cualquier persona normal quiere sentirse siempre bien, enérgica y saludable. Esto solo requiere actividad física, pero debería darte placer.
De nada sirve argumentar que practicar deporte te ayudará a adelgazar, y hoy en día este problema es relevante para una gran parte de la población de los países desarrollados. Pero al mismo tiempo, la actividad física no puede considerarse la única forma de combatir la grasa. Es necesario practicar deporte, pero dentro de límites razonables. Las cargas excesivas son peligrosas para el organismo, como lo confirman los deportistas profesionales, que tienen graves problemas de salud al final de sus carreras.
La dosificación gradual y competente de actividad física definitivamente lo ayudará a mejorar su salud y bienestar. El aumento constante de la actividad física es una afirmación bastante controvertida sobre la obesidad. El cuerpo establece de forma independiente los límites del gasto energético, y nuestra actividad física prácticamente no tiene ningún efecto sobre esto. Las personas engordarán siempre que consuman una gran cantidad de alimentos no saludables.
Más recientemente, se supo que muchos líderes mundiales en la producción de alimentos apoyan esta declaración. Por ejemplo, se ha descubierto que Coca-Cola Company patrocina un estudio que confirma la importancia del ejercicio para la obesidad. Pero sería un error rechazar los beneficios que aporta la actividad física al organismo.
¿Por qué deberías practicar deportes?
Si aún está seguro de que no lo necesita, intentaremos cambiar este punto de vista. Los estudios han demostrado que las manchas, incluso sin cambiar la dieta, pueden provocar una pequeña pérdida de peso corporal. Al mismo tiempo, los sujetos mostraron una mejora en la salud en términos de varios indicadores, en particular, la normalización del equilibrio de compuestos de lipoproteínas y una disminución de la presión arterial.
En la persona promedio, en reposo, el corazón late a una frecuencia de 60 a 70 latidos por minuto. Para hacer esto, necesita una cierta cantidad de nutrientes y el órgano se desgasta gradualmente. Si una persona nunca ha practicado deportes, entonces el músculo cardíaco trabaja con mayor intensidad, consume más nutrientes y envejece más rápido. En los atletas, el corazón puede latir a una frecuencia de 50 o menos latidos por minuto. Es bastante obvio que su desgaste en tal situación resulta ser menos rápido.
Se encontró que con la edad, en ausencia de actividad física, el tejido pulmonar se vuelve rígido. Como resultado, el cuerpo no puede obtener suficiente oxígeno. Al hacer ejercicio, puede ralentizar el proceso de envejecimiento de sus pulmones. Nuestro cuerpo tiene una gran cantidad de capilares sanguíneos. Si los músculos están en reposo, entonces no más del 0 por ciento de los vasos sanguíneos pequeños están funcionando. Tan pronto como los músculos entran en funcionamiento activamente, se activan los vasos de repuesto y se acelera el proceso de utilización de las toxinas, y el cuerpo recibe más oxígeno y nutrientes.
Los músculos se pueden comparar con bombas que aceleran el flujo sanguíneo. Cuando carga regularmente su cuerpo dentro de límites razonables, tiene la garantía de deshacerse de una gran cantidad de estancamiento. Los científicos han demostrado que a menudo son la causa del desarrollo de diversas dolencias. Bajo la influencia del esfuerzo físico, los vasos sanguíneos se vuelven más elásticos, lo que le permite mantener la presión arterial dentro del rango normal. Tenga en cuenta que con un buen suministro de sangre, las toxinas y los metabolitos se eliminan rápidamente del cuerpo.
Los telómeros se encuentran en los extremos de las hebras de ADN, que actúan como tapas. Protegen los cromosomas de la destrucción. Con la edad, las dimensiones lineales de los telómeros disminuyen, lo que conduce a la destrucción activa de las estructuras celulares y pierden la capacidad de recrearse sin errores. De hecho, este proceso está envejeciendo. Los científicos han demostrado que la actividad física ralentiza drásticamente los procesos de disminución del tamaño de los telómeros y, por lo tanto, prolonga la juventud.
