Reglas y principios de la dieta de Mirimanova, recomendaciones para combinar productos. Un menú aproximado para todos los días y lo pondré. Ventajas, desventajas, resultados y revisiones de la dieta.
La dieta Mirimanova es una forma relativamente nueva de perder peso, que recientemente ha ganado especial popularidad. Según las estadísticas de quienes han adelgazado, es el más seguro, pues no tiene restricciones importantes en los productos. Lo principal en esta dieta es la actitud psicológica correcta y una transición gradual a una dieta que es inusual para una persona que pierde peso.
Las reglas de la dieta Mirimanova
La autora de la dieta es Ekaterina Mirimanova. Pesaba 120 kg y en un momento decidió que era hora de cambiar algo. La propia niña ha desarrollado un sistema de pérdida de peso adecuado para ella personalmente. En aproximadamente 2 años, logró deshacerse de 60 libras de más. Por lo tanto, el sistema se denominó "dieta de Mirimanova menos 60".
Según el autor de la dieta, el principio fundamental para perder peso es la participación gradual en una nueva dieta. Después de todo, la mayoría de las fallas en otras dietas ocurren precisamente porque una persona de repente comienza a limitarse de muchas maneras. Pero la formación de un hábito ocurre gradualmente, por lo tanto, también debe transferirse lentamente a otra dieta.
Las reglas básicas de la dieta Mirimanova para adelgazar:
- El tamaño de la porción debe reducirse gradualmente.… Si una persona está acostumbrada a comer en platos grandes y hondos, debe cambiar a platos menos espaciosos. Así, el estómago se acostumbrará a menos comida, se guiará directamente por el sabor y no por la cantidad de comida cocida.
- Sin restricciones de producto … En la dieta Mirimanova, se permite comer todos los productos, incluidos los manjares favoritos. Lo único que importa es la hora del día en que los usa.
- 3 comidas principales … El horario diario debe incluir desayuno, almuerzo y cena. Si una persona desayuna muy temprano, se le permite agregar un almuerzo ligero y té de la tarde. Pero aún así, debe intentar acostumbrar al cuerpo a solo 3 comidas al día.
- Está permitido comer de todo hasta el mediodía.… Hasta las 12 del mediodía, es decir, para el desayuno, puedes comer lo que quieras, incluso un trozo de tarta, una tarta o algunos de tus dulces favoritos. Lo único que se debe evitar es el chocolate con leche. Además, el desayuno es una comida imprescindible y imprescindible que no se debe omitir en esta dieta.
- La cena debe ser a más tardar a las 6 p.m.… Por supuesto, es difícil acostumbrarse a esa rutina de inmediato, especialmente si una chica que pierde peso está acostumbrada a acostarse después de la medianoche. Al principio, solo necesita comenzar a cambiar la hora de la última comida todos los días entre 15 y 20 minutos. Si la rutina diaria no permite comer a las 18:00, la cena se puede hacer a más tardar a las 8:00 pm. Esto es realmente necesario porque es durante la noche cuando nuestro sistema digestivo tiene más dificultades para digerir todos los alimentos. La grasa se deposita en mayor medida debido a la ingestión nocturna. La cena en sí debería ser lo más rica posible.
- Se permiten alimentos grasos, fritos y ahumados hasta el mediodía.… Para el desayuno, puedes comer alimentos preparados de cualquier forma, incluso fritos en aceite, lo que no se puede decir de otras dietas. Sin embargo, para el almuerzo y la cena, solo se deben consumir platos hervidos, horneados, guisados o a la parrilla.
- No es necesario beber agua a la fuerza … En casi todos los métodos para perder peso, está claramente indicado que debe beber al menos 1,5 litros de agua por día. Pero, como saben, la norma es diferente para todos. Alguien no será suficiente y 2 litros. Para las mujeres que sufren de edema, el exceso de líquido será perjudicial en lugar de beneficioso. Por lo tanto, debe beber tanta agua como desee.
- La sal y el azúcar no están prohibidos.… Por supuesto, no debes exagerar con estas especias. El azúcar se come mejor por la mañana. Si es posible, debe reducir gradualmente su cantidad o cambiar a fructosa o azúcar de caña.
- Alcohol razonable … Entre las bebidas alcohólicas, Ekaterina Mirimanova recomienda usar solo vino tinto seco y no más de un vaso por comida. El resto del alcohol es muy alto en calorías y ralentiza significativamente los procesos de digestión y descomposición de los alimentos en el tracto gastrointestinal.
Además de todos los principios nutricionales anteriores, no se debe olvidar la actividad física regular. Al perder el exceso de peso, la piel pierde su elasticidad, firmeza y puede hundirse. Para evitar esto, debe practicar al menos media hora todos los días. En este caso, vale la pena elegir ejercicios factibles, maximizando el uso de áreas problemáticas.
Además, para evitar las estrías después de perder peso, se recomienda frotar la piel con café molido y masajear las zonas problemáticas con la momia.
… Una bandeja para hornear debe engrasarse con mantequilla o aceite vegetal. Coloque los ingredientes mezclados en una fuente para horno y hornee por 15 minutos. La preparación se comprueba con un fósforo. Si lo pones en una cazuela y no se le pega nada, entonces el plato está listo.
Los resultados de la dieta Mirimanova
Los resultados de la dieta Mirimanova cumplen con todas las expectativas. La pérdida de peso realmente ocurre lentamente, porque al principio el cuerpo se reconstruye a una nueva dieta y se acostumbra a ella durante mucho tiempo. Sin embargo, en el futuro, el peso realmente no regresa.
En promedio, puede deshacerse de 2-3 libras de más por mes. Los resultados especialmente buenos se notan en aquellas mujeres que practican deportes con regularidad y tratan de evitar trastornos emocionales. Desafortunadamente, cualquier estrés puede afectar los hábitos alimenticios y provocar fallas por comer en exceso.
La dieta de Mirimanova no solo ayuda a perder peso, sino que también inculca el hábito de comer bien, sin renunciar a sus golosinas favoritas.
Reseñas reales de la dieta Mirimanova
Las críticas sobre la dieta de Mirimanova son en su mayoría positivas. Siguiendo esta técnica, muchos llegan a su objetivo.
Inga, 28 años
Durante mis estudios en la universidad, prácticamente no comía comida casera normal. Había mucha comida rápida en la dieta, lo que naturalmente me hizo muy saludable. No pude bajar de peso al peso deseado, aunque probé varias dietas, incluida la china y la bebida. Hace cuatro meses encontré la dieta de Mirimanova en Internet. Sin dudarlo, decidí intentarlo. Sorprendentemente, durante este tiempo no hubo averías, porque sigo comiendo todo lo que amo, solo trato de dejarlo por la mañana. Durante 4 meses he perdido 9 kg y planeo seguir con la dieta.
Olga, 30 años
Desde pequeña he estado luchando contra el exceso de peso, ya que tengo una predisposición hereditaria al mismo. Debido a esto, probé principalmente dietas radicales, incluso de hambre. El peso realmente se fue, y en cantidades considerables, pero luego volvió, e incluso en exceso. Hace un mes, un amigo me recomendó hacer dieta Mirimanova. Cambiar a él fue muy fácil en comparación con las dietas anteriores. El único inconveniente es que me acuesto tarde y es difícil aguantar toda la noche después de cenar sin comer. ¡Este mes menos 2,5 kg! Y tengo la intención de continuar.
Julia, 22 años
Debido a la naturaleza de mi trabajo, llevo un estilo de vida sedentario y no siempre tengo tiempo para hacer deporte. No presté mucha atención a la comida antes, así que la gané durante el último año. Decidí probar la dieta de Mirimanova para no limitarme demasiado. Al final resultó que, ¡es realmente fácil y delicioso! Especialmente me encantan los días en que se almuerza pescado al horno. He estado a dieta durante 1, 5 meses y se han subido 3 libras de más a la balanza. Esto, por supuesto, no es muy rápido, pero es efectivo.
Vea un video sobre la dieta de Mirimanova:
La dieta de Mirimanova es una forma cómoda, sabrosa y fácil de perder peso. No proporciona ninguna restricción especial. Solo deben tenerse en cuenta los horarios de las comidas. Todos los dulces favoritos permanecen en la dieta. Los resultados y revisiones sobre la dieta de Mirimanova son predominantemente positivos.
