Características, alimentos permitidos y prohibidos en la dieta nazariana. Muestra de menú y recetas. Resultados y revisiones de la pérdida de peso.
La dieta de Nazardan es una dieta destinada a la pérdida de peso intensa. Consiste en el uso de alimentos en forma líquida, reduciendo así el tamaño de la ración y acelerando la absorción de nutrientes. El menú de la dieta nazariana está diseñado para 1200 kcal.
Características y reglas de la dieta nazarena
El Dr. Nazardan es un médico y cirujano estadounidense que ha curado a decenas de personas de la obesidad. Creó los programas de televisión "Peso 300 kg", "¿Qué pasó después?", En los que ayuda a la gente a adelgazar.
El médico desarrolló una dieta líquida, durante la cual se consumen comidas bajas en calorías en forma de puré de papas o cócteles, y se beben muchos líquidos durante el día.
Los principios básicos de la dieta del Dr. Nazardan son los siguientes:
- Cada hora, un líquido debe ingresar al cuerpo: té de hierbas, jugo, cóctel, agua. El volumen es 1 vaso.
- Se excluye la comida chatarra, los alimentos grasos, fritos, ahumados y salados. Solo puede cocinar al vapor, hervir a fuego lento o hervir. Después de cocinar, el plato se machaca.
- Asegúrese de utilizar caldos, cereales líquidos, leche y sus derivados.
- El volumen de líquido que se bebe por día es de 2 litros, el 50% de los cuales es agua.
- Los alimentos ricos en proteínas se comen cada 2-3 horas.
- Las comidas y bebidas se alternan en el menú de dieta líquida de Nazardan.
- El tamaño de la porción no es más de 1 taza.
- El contenido calórico diario de la dieta del Dr. Nazardan es de 1200 kcal.
Debido al flujo constante de líquido en el cuerpo, no hay sensación de hambre.
Para reducir el peso de manera más efectiva, los nutricionistas le aconsejan que siga reglas adicionales:
- De bayas y frutas, además de compota, prepare cócteles, batidos, decocciones, jugos.
- Diversifica tu dieta con nuevos platos para que la dieta no se aburra.
- Retire la sal del menú por completo. Retiene líquido en el cuerpo e interfiere con la pérdida de peso.
- Coma alimentos vegetales frescos, tritúrelos con una licuadora para conservar las vitaminas.
- Los alimentos con proteínas se consumen al menos una vez al día.
- Si tiene hambre, coma o beba. El ayuno está prohibido: conduce a trastornos metabólicos.
Si tiene suficiente energía, puede visitar secciones o un gimnasio, practicar deportes. Come una cucharadita de miel o fruta en lugar de dulces.
¡Importante! Sin dulces. No está permitido el uso de dulces, galletas, agua carbonatada.
Alimentos permitidos en la dieta nazarena
La lista de alimentos permitidos en la dieta del Dr. Nazardan para bajar de peso incluye vegetales y frutas. El médico no recomienda renunciar ni siquiera a los plátanos y las uvas, que se consideran ricos en calorías. Como parte de los platos, se utilizan en pequeñas cantidades y no dañan la figura. Las legumbres (frijoles, guisantes) también se comen en puré de papas y sopas.
La carne magra (pavo, pollo, conejo, ternera) está permitida a partir de productos cárnicos. Se preparan caldos, la carne se muele y se pone en la sopa. Se prohíben las variedades grasas (cerdo, cordero). Además de la carne, se recomienda comer pescado y marisco.
Los productos lácteos bajos en grasa son bienvenidos en la dieta. El kéfir, el yogur, el requesón, la leche y el queso mantienen el equilibrio de minerales, fortalecen los huesos y mejoran la digestión. Se permite agregar huevos a los batidos de proteínas.
Las bebidas permitidas incluyen:
- té verde;
- decocciones de tanaceto, ortiga, manzanilla;
- jugos (pera, naranja, zanahoria, manzana y otros).
Se pueden preparar bebidas de frutas. Se recomienda agregar frambuesa, menta, grosella, hojas de salvia a los tés de hierbas.
Alimentos prohibidos en la dieta nazariana
Aunque los médicos consideran democrático el menú dietético del Dr. Nazardan, el uso de muchos productos está prohibido:
- pan y bollería recién hechos;
- azúcar y sal;
- carnes y pescados grasos;
- alcohol;
- salsas con alto contenido calórico (incluida la mayonesa);
- té negro, café.
También se aplican restricciones a los métodos de cocción. No se puede freír, fumar. Comen alimentos al vapor o al horno. Los encurtidos, los dulces, los adobos no se consumen en una dieta.
Si necesita condimentar la ensalada, use jugo de limón. Pero es mejor preparar un delicioso batido con verduras y frutas.
Preparándose para la dieta nazarena
Dado que el menú de la dieta para adelgazar del Dr. Nazardan es estrictamente limitado, se requiere una entrada y salida sin problemas. Para ingresar a la dieta, se ha elaborado un menú especial durante 3 días. La salida también se lleva a cabo de acuerdo con las reglas.
Para los días preparatorios se ha desarrollado un menú de 6 días, compuesto por la mitad de platos sólidos y líquidos:
| Comiendo | Primer día | Segundo día | Tercer día |
| Desayuno | Avena en el agua | Avena líquida | Sémola líquida |
| Almuerzo | Ensalada con miel y zanahorias | Leche desnatada | Decocción de rosa mosqueta |
| Cena | Sopa de puré de champiñones con carne | Sopa de carne y verduras | Sopa de puré de calabaza |
| Bocadillo de la tarde | Queso cottage | Manzana horneada | Yogur |
| Cena | Ensalada de verduras con jugo de limón | Pescado al vapor, 2 rodajas de coliflor | Puré de patatas sin sal y aceite |
| Antes de la hora de dormir | Pollo cocido | Un vaso de kéfir | Un vaso de kéfir |
¡Nota! Después de la dieta, la salida se realiza en orden inverso, a partir del tercer día. Esto es necesario para que el estómago se readapte a los alimentos sólidos y los perciba con normalidad.
Menú de la dieta nazariana
Todos los que están perdiendo peso pueden desarrollar de forma independiente un menú para ellos mismos. Pero Nazardan afirma estar elaborando programas nutricionales para pacientes de forma individual. Esto se debe a las características del cuerpo, la tasa de metabolismo.
Pero como no todo el mundo tiene la oportunidad de concertar una cita con Nazardan, que vive en Texas, puede centrarse en el menú aproximado. Ajústelo en función de la disponibilidad de alimentos, su contenido calórico y sus comidas favoritas. Se proporciona una porción de 1 vaso de comida o bebida por cada hora.
Beba un vaso de agua tibia o té verde inmediatamente después de dormir. No se debe consumir agua fría: no inicia el proceso de digestión. Beba agua antes de cada comida para aliviar el hambre.
A esto le sigue el menú de la dieta nazariana por horas, comenzando a las 8 am:
- Kissel de avena;
- Caldo de vegetales;
- Jugo;
- Leche;
- Compota de frutos secos;
- Agua;
- Decocción de fruta fresca;
- Caldo de pescado o carne;
- Agua;
- Jugo de vegetales;
- Bebida de frutas;
- Decocción de verduras;
- Agua;
- Kéfir.
¡Importante! Puede cambiar las bebidas y los platos en algunos lugares, pero no puede reducir el volumen de agua limpia.
La duración de la dieta es de 7-14 días. Por primera vez, 1 semana es suficiente. Si tiene experiencia en perder peso con las dietas, puede extender la dieta por otra semana. Es imposible adherirse a la dieta nazariana durante un período más largo: el estado de salud empeora.
Recetas para la dieta nazarena
Para mantener una dieta variada, vale la pena abastecerse de deliciosas recetas. Ofrecemos una selección para compilar un menú que impresionará incluso a los gourmets gourmet:
- Zalamero … Tome 100 g de requesón y yogur, 1 plátano y póngalo en una licuadora. Triturar. Puede agregar otras frutas como desee además de peras y ciruelas. No van bien con la leche.
- Cóctel de verduras … Para el plato, son adecuados el repollo de brócoli, el pepino, los tomates y el eneldo. Pica los ingredientes y mételos en una licuadora. Pica la comida.
- Caldo de vegetales … Para cocinar, necesitará calabacín, repollo, zanahorias, hierbas, ajo. Puede agregar cualquier verdura excepto las papas. Las legumbres se remojan previamente, se hierven y se agregan al caldo. La sopa terminada se enfría a temperatura ambiente y se pica en una licuadora.
- Cóctel de proteínas … Colocar la leche, 200 g de requesón y un poco de avena en una licuadora y picar hasta hacer puré. Agregue canela molida, bayas o frutas para realzar el sabor.
- Batido de plátano y fresa … Moler medio plátano y 150 g de fresas con una batidora. Añada 30 ml de leche o yogur y vuelva a encender el aparato. Agregue canela al plato terminado.
- Sopa … Hervir la mitad de la pechuga de pollo en 1 litro de agua. Agrega la cebolla y la raíz de apio. Beba solo caldo. Se deja triturar en una licuadora con un pequeño trozo de carne.
- Bebida de kéfir y jengibre … Mezcle un vaso de kéfir con jugo de naranja y raíz de jengibre rallado fresco. Agregue la menta y la ralladura de limón y mezcle.
- Vino caliente sin alcohol … Cocine la compota de frutas sin azúcar. Las cerezas, frambuesas, grosellas son adecuadas para una bebida. Agrega jengibre, canela o clavo. Insistir durante una hora, poner miel y jugo de limón. La bebida activa la quema de grasas. Se aconseja beberlo caliente una hora antes de comer.
Gracias a las recetas dadas, diversificarás tu dieta y la harás agradable y saludable.
Resultados de la dieta nazarena
Las revisiones de la dieta del Dr. Nazardan prueban su efectividad. Los resultados de las personas obesas con una dieta líquida son asombrosos. El ejemplo mundialmente famoso de la estadounidense Amber Rahdi, que ha perdido casi 200 kg y sigue recuperando la normalidad gracias al Dr. Nazardan. El ámbar pesaba casi 300 kg. Estaba cansada de tener sobrepeso y decidió combatirlo. Al concertar una cita con Nazardan, la niña decidió firmemente seguir su consejo.
Después de unos meses, perdió 120 kg. Su piel estaba caída. Pero el médico estaba tan satisfecho con sus resultados que él mismo sugirió que se sometiera a una cirugía para eliminar el exceso de piel. Amber siguió perdiendo peso y cambió por completo su enfoque de la nutrición.
El ámbar no es el único que tiene resultados asombrosos con una dieta líquida. Hay muchas críticas positivas en Internet sobre la dieta nazariana. Se utiliza principalmente para perder de 5 a 10 kg de exceso de peso.
El resultado promedio es de 5-7 kg por semana. Pero el peso puede regresar si no es correcto salir de la dieta y cambiar a la dieta anterior. Bajar de peso tiene que reducir el tamaño de la porción habitual y cambiar a una nutrición adecuada. En este caso, no se devolverá el peso.
Si es necesario, repita la dieta después de 3-6 meses. Puede organizar días de ayuno líquido para mantener un peso corporal normal.
Reseñas reales de la dieta nazarena
La dieta y el menú de Nazardan recibieron críticas positivas. La pérdida de peso marca una caída significativa en una semana. La pérdida de peso se produce en cualquier caso, incluso en personas que anteriormente no podían perder peso con otros programas.
La desventaja de una dieta se llama bajo contenido calórico. A pesar de la ingesta constante de líquidos, sienten hambre y las personas rara vez sobreviven más de una semana. Los productos proteicos no se guardan: el líquido se absorbe rápidamente, no hay sensación de saciedad.
Pero, a pesar de las desventajas, la dieta nazariana tiene muchos seguidores. Entre ellos se encuentran las estrellas de Hollywood que siguen la figura. La pérdida de peso se produce no solo por la quema de grasa, sino también por la limpieza total del cuerpo.
Marina, 36 años
No pude perder peso después del embarazo. Probé muchas dietas, pero no ayudaron. Se detuvo por líquido, aunque parecía difícil. Lo probé durante una semana y me sorprendió: la dieta es fácil de tolerar y los platos son sabrosos y nutritivos. Continué por otra semana. Durante este tiempo, perdí 7 kg. Salí de la dieta de acuerdo con las instrucciones. Ahora la verdad ha ganado 1 kg, pero esto es normal.
Sergey, 47 años
El exceso de peso hizo que mi esposa y yo nos pusiéramos a dieta. Estuvimos buscando uno adecuado durante mucho tiempo, nos decidimos por la versión líquida. Es cierto que la dieta parecía dura y no estaba equivocada. Apenas sobreviví a la semana, aunque mi esposa lo soportó fácilmente. A pesar de los caldos de carne, tenía muchas ganas de comer. Los platos con requesón y yogur eran los mejores para saciar el hambre: satisfactorios y placenteros. Perdí 3 kg en una semana. No diré mucho, pero hay ligereza en el cuerpo. A medida que reúna mis fuerzas, repetiré.
Amor, 23 años
De niña era una mujer gorda y en la adolescencia su peso no disminuyó. Cuando otras chicas fueron cortejadas por chicos, me ofendí, ya que nadie me prestó atención. Decidí hacer peso y perder 5-7 kg. Opté por una dieta líquida. Aunque fue difícil, sobreviví durante 2 semanas y logré lo que quería. Ahora quiero repetir el resultado en un par de meses.
La dieta Nazardan es una forma eficaz de combatir la obesidad, probada por cientos de personas. Le permite deshacerse de 5-7 kg en un par de semanas, sin experimentar un hambre ardiente, comiendo sabroso y saludable.
