Reglas de la dieta del limón. Alimentos permitidos y prohibidos, ración de alimentos por 2 días. Resultados y reseñas de quienes han adelgazado.
La dieta del limón es un tipo de alimento que le permite normalizar rápidamente el peso, acelerar el proceso de quema de grasa corporal, mejorar el bienestar general y proporcionar un efecto curativo general. No apto para personas con alta acidez de estómago, tendencia a la acidez después de comer. Antes de embarcarse en una dieta de este tipo, se recomienda que consulte con un nutricionista.
Características de la dieta del limón
Hay varias opciones para la dieta del limón para bajar de peso, que difieren en el grado de restricción de los alimentos en la dieta y, en consecuencia, en el resultado. Pero la base de la dieta es siempre agua con jugo de limón.
La vitamina C, en la que son ricos los limones, acelera los procesos metabólicos, quemando grasa. La valiosa sustancia también participa activamente en la producción de su propio colágeno, por lo tanto, después de una dieta, puede convertirse en el dueño no solo de una figura delgada, sino también de una piel tonificada, fresca y hermosa de la cara y el cuerpo. El consumo regular de frutas cítricas reduce la cantidad de grasas nocivas y también ayuda a sobrellevar el hambre. La introducción del limón en la dieta le permite evitar los refrigerios frecuentes, el principal enemigo de una cintura delgada y una piel elástica y tonificada.
La característica principal de la dieta del limón es la capacidad de mantener el resultado obtenido durante mucho tiempo, sin volver al peso anterior. El método se basa en beber mucha agua con la adición de jugo de limón.
Para lograr los mejores resultados, debe considerar ciertos matices de la dieta del limón. El agua con jugo debe beberse exclusivamente a través de una pajita para evitar la sensibilidad dental y la destrucción del esmalte. Si no hay posibilidad o deseo de usar pajitas, luego de cada uso de agua con limón, debe enjuagarse bien la boca.
Si sigue una dieta, solo puede usar productos recién exprimidos y preparados por usted mismo. El jugo de limón comprado en el supermercado difiere en composición y puede dañar el cuerpo si se consume en exceso. Bastará con agua pura, purificada, sin gas.
Para no dañar el cuerpo, es necesario tener en cuenta una extensa lista de contraindicaciones para este tipo de nutrición. La dieta del limón no es adecuada para personas con lesiones ulcerativas del sistema digestivo, alta acidez del estómago, tendencia a la acidez, reacciones alérgicas a los cítricos, destrucción del esmalte dental, mujeres embarazadas y lactantes.
Es importante escuchar sus propios sentimientos y reacciones del cuerpo. Ante el menor deterioro de la salud, es importante dejar de seguir una dieta estricta y volver a la dieta habitual.
Alimentos permitidos y prohibidos en la dieta del limón
La receta básica para la dieta del limón: diluir el jugo de 3 limones en 3 litros de agua, usar una pequeña cantidad de miel light como edulcorante. Es necesario utilizar esta limonada como plato principal, así como antes y después de cada comida con la inclusión de otros productos.
Si no es posible adherirse a una versión estricta de la dieta del limón, la dieta se puede diversificar con los siguientes alimentos:
- Pescados y mariscos;
- vegetales frescos;
- verduras de hoja verde;
- filete de pollo;
- Conejo;
- sopas y caldos de verduras;
- legumbres
- huevos de gallina;
- cereales de grano entero;
- nueces;
- productos lácteos y lácteos fermentados;
- fruta, té de jengibre;
- frutas y bayas sin azúcar.
También puede usar una receta para una ensalada de jengibre saludable con limón. Para prepararlo necesitarás:
- nueces - 2-3 cosas;
- aceite de oliva - 15 ml;
- manzana - pequeña, sin azúcar, 1 pieza;
- miel - 1/2 cucharadita;
- jengibre - 20 gramos;
- zanahoria - 1, pequeña;
- limón - 1/3.
Ralle las zanahorias y las manzanas, agregue la raíz de jengibre picada, mezcle. Para evitar que la manzana se oscurezca, vierta inmediatamente media porción de jugo de limón sobre la mezcla. A continuación, debe picar con cuidado las nueces y mezclarlas en un recipiente separado con miel, aceite de oliva y el jugo de limón restante. Vierta la ensalada con el aderezo resultante, comience a comer inmediatamente.
Receta de un plato delicioso y saludable con marisco y limón:
- mejillones - frescos o congelados, 200 gramos;
- verduras;
- limón - 1/2 pc.;
- Cebolla morada;
- aceite de oliva.
Descongelar los mejillones, enjuagar con abundante agua, hervir en agua con sal hasta que estén tiernos. Pelar la cebolla, cortarla en mitades, freír en aceite de oliva. Agregue los mejillones, unas rodajas de limón a la cebolla salteada, tape y cocine a fuego lento durante 15 minutos a fuego lento. Vierta jugo de limón sobre el plato terminado y espolvoree con hierbas frescas.
La prohibición de la dieta del limón incluye carbohidratos simples, tortas compradas, pasteles, dulces, salsas grasas con mucho azúcar o edulcorantes, productos horneados con levadura, pasteles, pan fresco hecho con harina de primera calidad, frutas y bayas demasiado dulces y almidonadas. y hortalizas dulces (patatas, maíz, remolacha). Es necesario abstenerse de beber bebidas alcohólicas, agua dulce con gas, productos lácteos grasos. También se prohíben los alimentos fritos demasiado grasos con una corteza crujiente.
Menú de dieta de limón
Uno de los más populares es el menú de dieta de limón de 2 días. Durante este tiempo, es posible arrojar hasta 2-5 kg, dependiendo de los indicadores iniciales de peso corporal. Hay varias opciones de dieta, pero la base de la dieta siempre es la misma: agua con jugo de limón.
Opción número 1, descarga:
- frutas de temporada con kéfir bajo en grasa con masa madre bacteriana, abundante agua con limón;
- avena en agua o leche vegetal, algunas manzanas ácidas, agua con limón y pimienta negra, jugo de limón, yogur natural con bajo porcentaje de grasa;
- manzanas sin endulzar, guisadas o cocidas al horno, abundante agua de limón;
- ensalada con jengibre, jugo de limón, manzanas sin azúcar, zanahorias;
- mejillones con jugo de limón y aceite de oliva.
Opción número 2, difícil
: Durante 2 días, consuma solo limones y agua de limón. Esta opción no se llama en vano la "dieta de 5 kg de limón en 2 días", ya que el producto acelerará los procesos metabólicos y la quema de grasa, y el cuerpo no necesitará esforzarse demasiado para digerir otros alimentos más pesados. Para la mayoría de las personas, dicha dieta no funcionará y la dieta solo se puede seguir bajo la supervisión de un nutricionista. Ante el menor deterioro de la salud, cancele la dieta y vuelva gradualmente a la dieta habitual.
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Resultados de la dieta del limón
Los resultados de la dieta del limón dependen de la severidad de su adherencia, los indicadores de peso corporal de referencia, así como la respuesta individual del cuerpo a los cítricos.
Las principales ventajas de este tipo de nutrición incluyen un pronunciado efecto alcalinizante, eliminación de sustancias tóxicas y un efecto beneficioso sobre la inmunidad. La dieta del limón puede ayudarlo a perder peso y mejorar el tono y la condición de la piel.
Las desventajas de tal dieta: no hay posibilidad de adherirse a la dieta durante mucho tiempo, pueden ocurrir reacciones indeseables del sistema digestivo.
Para preservar y mantener los resultados de la dieta del limón, los nutricionistas aconsejan seguir estas recomendaciones:
- Rechace el uso de carbohidratos simples, alimentos refinados, alcohol, exceso de azúcar y fructosa, así como papas fritas, galletas saladas, productos horneados y dulces comprados después de completar la dieta.
- Para evitar el deterioro del esmalte, debe enjuagarse la boca después de cada uso de limones o agua con limón.
- Dar preferencia a la actividad física moderada: caminar, respirar, yoga, Pilates, ciclismo, tenis, natación.
- Para modelar la figura, puedes realizar un curso de masaje anticelulítico.
- Abstenerse de comer en exceso, especialmente en las primeras 24-72 horas después de dejar la dieta, para no estirar las asas intestinales y no provocar un mal funcionamiento intestinal.
Se recomienda seguir la dieta del limón no más de 1 vez en 12 meses debido al alto riesgo de daño al esmalte dental, así como a los efectos negativos en el sistema digestivo. Esta es una opción rápida para perder peso rápidamente, que es adecuada solo en una emergencia, cuando otros tipos de dietas son ineficaces.
Reseñas reales de la dieta del limón
Las revisiones de la dieta del limón para bajar de peso son en su mayoría positivas. Aquellas personas que se arriesgaron y no temieron la abundancia de ácido en la dieta están satisfechas con los resultados. Entre las ventajas, los usuarios notan una alta eficiencia, un sabor agradable, un bajo costo y la capacidad de lograr un buen resultado en un corto período de tiempo. Las desventajas incluyen la falta de posibilidad de una adherencia a largo plazo a dicha dieta, posibles reacciones adversas del estómago (acidez, dolor, trastornos digestivos). En algunos casos, la dieta no estuvo a la altura de las expectativas y no ayudó a normalizar el peso corporal.
Natalia, 35 años
Seguí la dieta del limón hace unos meses y estoy lista para compartir los resultados. Estudié mucha información sobre dicha nutrición, comenzando por hacer mis propios ajustes. Quizás esta experiencia le sea útil a otra persona. En primer lugar, intenté usar la bebida de limón no como comida principal, sino para combinarla con otros platos. El cuerpo puede dar una reacción impredecible a un exceso de ácido en la dieta, por lo que se debe tener especial cuidado aquí. Por la mañana comí como de costumbre (huevo cocido, pan sin gluten con un trozo de mantequilla, muchas hierbas, aguacate), después de la comida, un gran vaso de agua con limón. Para el almuerzo: okroshka con kvas y agua de limón después de las comidas. Cena: cortar la fruta, verterla con kéfir, luego beber unos vasos de agua con limón. A lo largo del día, traté de moverme más, distraerme y pensar menos en la comida. Por extraño que parezca, no sentí ningún estruendo ni otros signos de hambre. Quizás esto también se deba al hecho de que traté de hacer el desayuno más denso, nutritivo, con muchas proteínas y grasas saludables, que se saturan durante mucho tiempo. Por supuesto, bebí agua con limón no solo después de las comidas, sino durante todo el día. El volumen total de líquido que se bebe al día es de unos 2 litros. Y lo más importante son los resultados. Peso inicial - 62,5 kg, y después de la dieta - 60,2 kg. Creo que este es un resultado excelente, dado que no hubo restricciones particulares en la dieta. No creo que una dieta de este tipo deba usarse con demasiada frecuencia y espero que la experiencia personal y los comentarios sean útiles para los demás.
Irina, 27 años
A pesar de muchas críticas negativas sobre la dieta del limón para el tracto gastrointestinal, decidí probar este alimento. Estudié mucha información y encontré la mejor opción. Para no romper el estómago, exprimo 2 limones por 1 litro de agua. Me gusta mucho la bebida al gusto y es bastante adecuada para los amantes del ácido. Durante varios días, puede sentarse bastante bien con tal dieta. También se añadió pimienta al agua y el sabor fue muy interesante. Agregue el resto de la cáscara y la ralladura al batido, mezcle con un poco de miel. En 48 horas, se necesitaron 3 kg. No se aconseja adherirse a este tipo de alimentos durante más de 2 días, y apoyo esta opinión. Lo más importante y que requiere más tiempo no es aguantar los limones durante un par de días y perder kilos de más, sino respaldar el resultado. Para esto, tendrá que hacer todo lo posible: aquí los deportes y una nutrición equilibrada adecuada, e incluso la hora de acostarse a tiempo, ayudarán. Como sabéis, a partir de las 10 de la noche empieza a producirse la hormona del crecimiento, que puede quemar hasta 0,5 kg por noche mientras dormimos. Planeo repetir la dieta del limón periódicamente, pero no más de una vez cada seis meses, para no dañar el estómago.
Valentina, 42 años
Logré perder 5 kg con una dieta de limón, lo cual es muy feliz y listo para compartir mis propias impresiones. El limón es un producto único que le permite acelerar los procesos metabólicos, reducir el apetito, eliminar toxinas y sustancias tóxicas. Cuando me enteré por primera vez de esta dieta, inmediatamente pensé que era una manera fácil y económica de ponerme en forma rápidamente. Inicialmente, planeé comer solo limones, pero el segundo día no pude soportarlo y conecté algunas manzanas agrias y kéfir bajo en grasa. El peso se fue rápidamente, no sentí ninguna molestia en el tracto gastrointestinal. Sospecho que un ayuno de limón más prolongado puede ser peligroso para el bienestar general y la función intestinal. También agregué un poco de menta y pimienta negra al agua de limón para mejorar el sabor. El experimento se llevó a cabo deliberadamente los sábados y domingos. El lunes por la mañana, los colegas notaron que la tez se volvió más suave, el exceso de líquido desapareció y el cuerpo se volvió más tonificado. Además de la dieta del limón, traté de caminar mucho al aire libre, me acosté temprano en la noche (hasta las 22:00) para no tener hambre. Estoy muy satisfecho con el resultado, pero no comería solo limones con demasiada frecuencia. Quizás lo repita en 3-4 meses. Para respaldar este resultado, ahora también limito el uso de productos de harina, abandoné por completo el azúcar refinado, hago deporte, trato de no comer 3-4 horas antes de acostarse.
Mira el video sobre la dieta del limón:
