Descubra una lista útil de ejercicios de musculación que tienen muchas cualidades positivas además de la función principal de bombear los músculos grandes. Nadie discutirá el hecho de que la actividad física tiene un efecto positivo en la salud humana. Al practicar deportes, es menos probable que las personas se enfermen y se sientan bien. Hoy en día, la mayoría de los médicos especialistas están seguros de que es precisamente el sedentarismo el factor principal para el desarrollo de la epidemia de obesidad en el planeta. Si el ejercicio es la cura mágica para el culturismo, entonces es el remedio más eficaz jamás creado por el hombre. Además, la actividad física es una excelente herramienta antienvejecimiento y contribuye a una mejor calidad de vida. Los profesionales médicos a menudo animan a los pacientes a hacer ejercicio, pero esto requiere profesionales competentes.
El ejercicio es una cura
Si imaginamos que se creó una píldora que podría tratar una gran cantidad de enfermedades, entonces se prescribirá a todos los pacientes. Al mismo tiempo, el ejercicio puede ser una herramienta tan poderosa. Muchos países del mundo están comenzando a comprender la necesidad de popularizar el estilo de vida deportivo. Hoy en día, el déficit de actividad se reconoce como el cuarto factor de riesgo más importante que conduce a la muerte prematura.
Si la nación está sana, esto permitirá ahorrar una gran cantidad de recursos financieros y utilizarlos en el futuro en otras esferas de la vida humana. Los proveedores de atención médica deben comenzar a inculcar en sus pacientes el amor por los deportes y los estilos de vida activos. Si la medicina y el fitness comienzan a trabajar en estrecha colaboración, los beneficios serán enormes.
Para la humanidad de hoy, la obesidad sigue siendo un problema muy urgente. Por ejemplo, en los Estados Unidos, la obesidad se reconoce oficialmente como una enfermedad. La obesidad es sin duda un diagnóstico muy subjetivo y la mayoría de las veces se utiliza el índice de masa corporal para determinarla, que es muy inexacto.
También es motivo de gran preocupación el hecho de que solo existen tres tratamientos oficiales para la obesidad:
- Quemadores de grasa.
- Consultas de especialistas en el campo de la dietética.
- Cirugía bariátrica.
Es necesario hablar de un momento como la paradoja de la obesidad. Se asocia al desarrollo en una persona de enfermedades graves que provocan su muerte prematura, mientras viven personas con enfermedades similares y sobrepeso. Ahora los científicos no pueden explicar este fenómeno, pero podemos decir con confianza que un físico delgado no es garantía de longevidad.
¿Qué importancia tienen los entrenadores profesionales en el culturismo?
Muy a menudo, los médicos aconsejan a sus pacientes que caminen más. Por supuesto, esta es una buena manera de fortalecer el trabajo del corazón. Sin embargo, a menudo se requiere más. La flexibilidad y la fuerza también son esenciales para mantenerse saludable. La investigación ha demostrado que el entrenamiento de fuerza ralentiza el proceso de envejecimiento.
Cuanto más envejece una persona, menos flexibilidad le preocupa. Sin embargo, una disminución de la movilidad del aparato articular-ligamentoso puede ser un factor extremadamente importante en la reducción de la calidad de vida. Un preparador físico tiene el conocimiento para guiar a los pacientes por el camino correcto.
Casi todos los médicos coinciden en la importancia de la aptitud física para mantener y mejorar la salud de las personas. Sin embargo, a menudo carecen de la experiencia y los conocimientos necesarios para crear un programa de formación personalizado para el paciente.
¿Cuánto necesita una persona para hacer fitness?
Debe comprender que cualquier tipo de actividad es mejor que la inacción de todos modos. En primer lugar, debe centrarse en el hecho mismo de la manifestación de la actividad física y no en ejercicios específicos.
Para que la actividad física sea exitosa y efectiva, un adulto debe dedicar unos 150 minutos a realizar actividad física durante la semana. Además, la intensidad de su implementación puede ser promedio, comparable a caminar a paso ligero. Los experimentos han encontrado que varias sesiones, digamos de 10 minutos, terminarán siendo tan efectivas como una sesión de entrenamiento larga.
Los niños necesitan actividad física incluso más que los adultos. En este caso, la intensidad también debería ser mayor. Durante al menos una hora al día, el niño debe estar activo. Se pueden lograr resultados simplemente excelentes si el niño usa ejercicios de fuerza y cardio tres veces durante la semana, además de fortalecer la estructura ósea.
Puede familiarizarse con el complejo de ejercicios efectivos en simuladores para principiantes en este video:
