Los culturistas consumen una variedad de vitaminas y minerales, especialmente durante la actividad física vigorosa. Conozca las características de la vitamina B15, sus propiedades y usos. La vitamina B15 es un polvo cristalino blanco que absorbe bien la humedad. La sustancia fue descubierta en los años cincuenta por T. Tomiyama mientras estudiaba un hígado bovino. Luego, los científicos descubrieron que la vitamina B15 se encuentra en los brotes de arroz, los granos de albaricoque y la levadura de cerveza. Además, la sustancia se encontró en las semillas de una gran cantidad de plantas y recibió un segundo nombre: ácido pangámico.
Muy a menudo, este ácido se denomina ácido similar a una vitamina, no vitamina. Esto se debe al hecho de que con una deficiencia de B15 en el cuerpo, no ocurren reacciones irreversibles. Hasta la fecha, aún no se ha establecido si el cuerpo puede sintetizar de forma independiente el ácido pangámico. Hoy aprenderá más sobre el uso de la vitamina B15 en el culturismo.
Ingesta de vitamina B15
Hasta la fecha, los científicos no han podido establecer el requerimiento diario exacto del cuerpo de vitamina B15. Cabe señalar que algunos de los bioquímicos autorizados creen que es necesario tomar alrededor de 2 gramos de la sustancia durante el día.
Se ha establecido que las personas que llevan un estilo de vida activo necesitan en mayor medida ácido pangámico. Esto se debe a la capacidad de la vitamina B15 para mejorar la función del tejido muscular. Por lo tanto, se puede argumentar que la vitamina B15 debe usarse en el culturismo. En el tratamiento de ciertas enfermedades, el medicamento se puede usar en una cantidad de más de 100 miligramos. La vitamina B15 está disponible comercialmente y los medicamentos se denominan sal de ácido pangámico o pangamato de calcio. Todo el mundo puede consumir la sustancia al mismo tiempo que come, sin embargo, antes de iniciar la ingesta, es mejor consultar a un especialista para determinar la dosis óptima.
Funciones de la vitamina B15
Se encontró que la vitamina B15 participa activamente en el metabolismo de grasas y compuestos proteicos. Además, gracias al ácido pangámico, el cuerpo sintetiza enzimas especiales que tienen un efecto positivo en el funcionamiento de todos los órganos y tejidos, acelera los procesos de recuperación y prolonga la vida de las células. La vitamina B15 mejora el rendimiento de las glándulas suprarrenales y también acelera la síntesis de hormonas. Además, es necesario tener en cuenta la capacidad del ácido pangámico para proteger al hígado de la degeneración grasa y prevenir la formación de placas que obstruyen los vasos.
Ya se ha dicho anteriormente que la vitamina B15 en el culturismo es una sustancia importante. Ayuda a proteger el cuerpo de la falta de oxígeno. El esfuerzo físico elevado utiliza una gran cantidad de energía generada durante las reacciones oxidativas. Como saben, estos procesos proceden con la participación activa del oxígeno. En este sentido, existe un uso activo del oxígeno disuelto en la sangre, y con su deficiencia, los deportistas pueden experimentar problemas para proporcionar energía al organismo. La vitamina B15 reduce significativamente los efectos negativos de la falta de oxígeno en los tejidos y acelera el reinicio de los músculos. Muchos atletas profesionales creen que la vitamina B15 debe estar presente en el culturismo sin falta.
El ácido pangámico también es necesario para la producción de creatina y fosfato de creatina. La mayoría de los deportistas son conscientes de la importancia de estas sustancias en el intercambio de energía a nivel celular. Bajo la influencia de un esfuerzo físico intenso, el tejido muscular consume una gran cantidad de energía y por esta razón es necesario acelerar la síntesis de creatina fosfato y creatina.
Cabe señalar que la vitamina B15 es importante no solo para los deportistas. Todo el mundo sabe desde hace mucho tiempo el efecto negativo que tiene el alcohol en el hígado. También se conoce el papel del hígado, que es el principal filtro del organismo. El ácido pangámico proporciona protección contra este efecto en el hígado. Al mismo tiempo, incluso con cirrosis hepática manifiesta, la vitamina B15 puede ayudar seriamente al cuerpo a cumplir con su tarea principal. No hace mucho tiempo, los científicos descubrieron que el ácido pangámico contribuye a la lucha contra la adicción al alcohol y, en algunos casos, a las drogas.
Cabe señalar que el cuerpo utiliza la vitamina B15 en la transmisión de impulsos eléctricos entre las células nerviosas. Para estos fines, se utiliza colina, que se produce con la participación activa del ácido pangámico. Cuando se observa un nivel normal de vitamina B15 en el cuerpo, el estado de ánimo mejora notablemente, la sustancia ayuda a tratar una gran cantidad de enfermedades y también tiene propiedades antiinflamatorias. Cabe señalar tanto el efecto positivo sobre los vasos sanguíneos como el aumento del apetito.
Entre los síntomas de un nivel bajo de vitamina B15, el rendimiento disminuye, se siente fatiga constante y también debido a problemas con el suministro de oxígeno a los órganos, se pueden desarrollar enfermedades del sistema cardiovascular. No se olvide de los posibles trastornos del sistema nervioso central y las alteraciones en el trabajo de las glándulas que regulan la secreción interna.
Fuentes de vitamina B15
Se mencionó al comienzo de este artículo que el ácido pangámico se encuentra en las semillas de una gran cantidad de plantas, como cereales, semillas de sésamo, semillas de calabaza, nueces e hígado. Las personas que no experimentan problemas con el tracto gastrointestinal no necesitan una ingesta adicional de vitamina B15. El cuerpo podrá extraer la cantidad necesaria de sustancia de los alimentos. El único requisito es la inclusión indispensable de alimentos vegetales en el programa de nutrición. Por lo tanto, podrá proporcionar el nivel requerido de sustancia en el cuerpo. También debe tenerse en cuenta que la sustancia es perfectamente soluble en agua y, cuando se usa junto con las vitaminas E y A, se potencia el efecto sobre los procesos metabólicos.
Para obtener más información sobre la vitamina B15 y su función en el culturismo, vea este video:
