Conozca los beneficios para la salud de los jugos de frutas en este artículo. También te diremos qué frutas conviene consumir en caso de hipertensión o, por el contrario, hipotensión. Los beneficios para la salud de las frutas han sido probados desde hace mucho tiempo. Nos aportan una fuente de vitaminas, vigor, adelgazamiento, juventud, inteligencia e inmunidad. Solo su jugo puede ser más saludable que la propia fruta. Se absorbe en el cuerpo mucho más rápido y mejor, y el propio cuerpo gasta mucha menos fuerza y energía en el proceso de asimilación. Bueno, el hecho indiscutible es que es mucho más fácil beber un vaso de jugo de zanahoria que comer 2-3 piezas de esta verdura.
La presión arterial es la presión a la que la sangre presiona las paredes de las arterias con una fuerza específica desde el interior. Hay dos tipos de presión: alta (hipertensión) y baja (hipotensión). Cuando las lecturas de presión 120/90 son normales, pero si se desvían constantemente por debajo o por encima de estas cifras, el resultado inevitable será hipotensión o hipertensión. Entonces, ¿cómo puede el jugo ayudarnos a combatir la presión arterial alta o baja? Algunas frutas afectan el aumento, otras bajan la presión, solo necesitas saber y comprender, y te ayudaremos con esto.
Frutas y jugos con presión arterial alta
- Serbal. El jugo de esta baya no reduce mucho la presión arterial sino que ayuda a controlar su nivel. Puede ayudar con la hipertensión, solo en el caso de su uso prolongado y preferiblemente en el tratamiento complejo por un médico designado.
- Variedades de uva azul oscuro o burdeos. Los estudios que se llevaron a cabo en ratas dentro de las paredes de la Universidad de Michigan han demostrado que si el animal se alimenta constantemente con alimentos con un contenido máximo de sal, grasa y uva en polvo, entonces el riesgo de desarrollar hipertensión se reduce considerablemente. El principal motivo de este efecto de la uva es un nivel bastante alto de bioflavonoides, de cuya producción son responsables los antioxidantes, que se encuentran en grandes cantidades en esta fruta. Entonces, cuanto más jugo de uva en su dieta, menor es el riesgo de desarrollar hipertensión.
- Melón. El hecho de que esta fruta sea beneficiosa ha sido probado por el Southwest Medical Center. Consiste en que el trabajo del corazón mejora mucho si ingieres alimentos ricos en potasio. Pero en un melón, el contenido de potasio es de 800-900 mg, que es el 20% del valor diario, lo que ayuda a reducir la presión arterial.
- Limón. Los científicos se han dado cuenta del hecho de que el limón tiene la capacidad de reducir la presión arterial en un 10% e incluso más. En la etapa inicial de la hipertensión, cuando la presión arterial no supera la marca de 160/90, el jugo de limón será más útil. La principal ventaja del limón es que, en comparación con otras frutas, su costo es mucho menor y su utilidad para el cuerpo es mayor.
- Kiwi y su jugo. Los cardiólogos occidentales realizaron recientemente estudios, durante los cuales se descubrió que si come 2-3 kiwis todos los días, en 7-8 semanas, puede reducir significativamente la presión arterial.
- Sandía, y sobre todo su jugo. La composición de la sandía incluye fibra, vitamina A, licopeno y, por supuesto, el componente principal que afecta la reducción de la presión: el potasio. Además, estudios recientes han demostrado que la sandía es rica en aminoácidos (L-citrulina y L-arginina), que son muy útiles para reducir la presión arterial.
- Zumo de naranja. Los científicos del Instituto de Israel destacaron el hecho de que los pacientes hipertensos que bebían un vaso de jugo de naranja tres veces al día notaron una disminución de la presión arterial alta en aproximadamente un 5%.
- Jugo de ciruela. Los científicos de la Facultad de Medicina de Pakistán decidieron probar el efecto de este jugo en pacientes hipertensos. El resultado superó sus expectativas, los pacientes del grupo experimental, que bebieron un vaso de jugo de ciruela todos los días durante una semana, notaron una normalización de la presión arterial y una mejora en el estado general.
Efectos de los jugos de frutas sobre el aumento de la presión arterial
- Banana. Esta maravillosa fruta no solo es un maravilloso antioxidante, sino que también previene y, a veces, ayuda a reducir la probabilidad de una enfermedad infecciosa. Estas frutas se pueden comer tanto crudas como secas, tienen un sabor y aroma maravillosos. Pero no debemos olvidar que si quieres reducir la presión arterial con plátanos, entonces deben estar presentes en tu dieta todos los días.
- Jugo de granada. Cuando tiene mareos constantes, pérdida de fuerza, debilidad en los brazos y piernas, estos son los primeros signos de hipotensión. Para que su presión arterial vuelva a la normalidad y se sienta saludable y vigoroso, debe beber un vaso de jugo de granada al día. Pero recuerde, el jugo fresco se considera el jugo más saludable. El jugo de granada debe diluirse con agua hervida tibia en una proporción de 1: 2, porque el jugo fresco tiene un efecto negativo sobre el esmalte de los dientes y el estómago.
- Jugo de pera. La pera es otra fruta que es buena para aumentar la presión arterial. Debido al alto contenido en fibra de esta fruta, tiene un excelente efecto sobre la sangre y el sistema cardiovascular.
- Variedades de uva ligeras. El jugo de uva fresco es adecuado para personas que necesitan normalizar la presión arterial, o más bien aumentarla. El jugo de esta fruta tiene propiedades laxantes, bactericidas y diuréticas, además de expectorante y aumenta la presión arterial. El hecho de que el jugo de estas frutas no contenga piel es garantía de que no tendrás problemas como flatulencias o hinchazón. Debe consumir este jugo una hora antes de las comidas, y no importa si es fresco o enlatado.
- Pasa. Esta fruta, que obtenemos de diferentes variedades de uva, no solo es alta en calorías, sino que también es muy útil. Estos frutos secos son lo suficientemente ricos en ácidos orgánicos que tienen propiedades antibacterianas y antioxidantes. El consumo regular de esta fruta tiene un efecto bastante bueno en la caída de presión, principalmente en su reducción. Las pasas, por sus propiedades beneficiosas, pueden prevenir los ataques de hipotensión. Pero debe recordar que no es aconsejable comer en exceso esta fruta, no debe comer más de 60 a 70 g por día.
- Fechas. Solo un pequeño puñado de esta fruta tropical lo ayudará a lidiar de manera rápida y confiable con una caída brusca de la presión arterial y a normalizar su condición general.
Podemos concluir que nuestra salud en general depende del estilo de vida que llevemos y del tipo de dieta que le demos preferencia. Por eso, recuerda que las frutas, y especialmente sus jugos, son un producto necesario para nuestra salud.
Descubra cómo los jugos de frutas afectan la presión arterial en este video:
