Para deshacerse rápida y eficazmente de la grasa subcutánea, necesita saber por qué se almacena. En el artículo recibirá una respuesta exhaustiva a la pregunta de cómo adquirir formas corporales elásticas. El contenido del artículo:
- ¿Dónde se almacena la grasa?
- Triglicéridos grasos
- Cómo deshacerse de la grasa
Recientemente, los gimnasios han estado llenos de personas interesadas en perder peso lo antes posible. Los entrenadores experimentados dan consejos sobre cómo ajustar su dieta y también le aconsejan que haga más cargas cardiovasculares que contribuyan a quemar grasa.
Al principio, todo este proceso es tan fascinante que los atletas aficionados comienzan a practicar deportes con especial celo. Por supuesto, porque hay principalmente instructores en forma hermosa que te animan a practicar deportes aún más. Una mirada a su figura, y eso es todo, te esfuerzas por lograr los mismos resultados. Pero, lamentablemente, estos sueños a menudo no pueden hacerse realidad sin un enfoque "químico".
Dónde y por qué se deposita la grasa
Si le pregunta a cualquier persona dónde está la grasa, la respuesta será inequívoca: debajo de la piel. La grasa es un feo "colgar" en la piel, que siempre debe estar oculta a los demás por la ropa (al menos las personas inteligentes hacen esto). También hay grasa visceral, es decir, grasa que envuelve los órganos internos. La última opción es la más peligrosa para la salud humana, ya que pueden aparecer diversas enfermedades en este contexto.
Si hablamos de grasa que ingresa a nuestro cuerpo con los alimentos, entonces no debes eliminarla de tu dieta. Después de todo, al igual que los carbohidratos complejos o las proteínas, apoya la actividad vital del cuerpo. Pero debe poder elegir las grasas y los carbohidratos "correctos" para usted. Después de todo, los alimentos grasos fritos son comida chatarra. Carbohidratos rápidos: dulces, productos horneados, pasta, etc. m - tampoco trae ningún efecto positivo. Entonces, ¿por qué usarlos?
En nuestro tiempo, la obesidad en humanos ya es una ocurrencia común. América (USA) la padece especialmente, pero nuestro país tampoco “roza las espaldas”. Cada año se pueden ver más y más personas obesas, especialmente adolescentes, en la calle. Todo por el hecho de que hay demasiados establecimientos de comida rápida. Vino, comió un panecillo o una hamburguesa como bocadillo, regado con Coca-Cola, y puedes continuar.
Solo las grasas de dichos alimentos se depositan literalmente inmediatamente debajo de la piel. El Dr. Atkins, quien ideó la dieta del mismo nombre, anunció que los carbohidratos rápidos son los culpables de la deposición de grasa, ya que elevan los niveles de insulina en el cuerpo a la velocidad de la luz. Y esto provoca el "almacenamiento" de grasa subcutánea. Y, en consecuencia, cuantos más carbohidratos se consuman, más peso habrá en la balanza.
Triglicéridos grasos
¿Por qué exactamente los triglicéridos? Porque la grasa es triglicéridos, además de ácidos grasos específicos. Este no es solo un elemento, sino toda una clase de elementos que están unidos por el glicerol (su partícula). A su vez, esta clase de elementos está compuesta por ácidos grasos. Si profundiza, todavía hay mucho que decir en el lenguaje "químico", pero muchos simplemente no entienden de qué se trata. Por eso, explicaremos lo más importante.
Los ácidos grasos se encuentran en grandes cantidades en nuestra alimentación, así como en la grasa subcutánea. Hay ácidos grasos saturados e insaturados. Con la comida, principalmente los triglicéridos ingresan al cuerpo. Para digerirlos, se secretan los llamados ácidos biliares (son secretados por la vesícula biliar). La enzima de escisión se llama lipasa. La lipasa convierte los triglicéridos en pequeñas partículas, que se vuelven a convertir en triglicéridos después de su absorción en el intestino delgado. Luego ingresan al torrente sanguíneo con colesterol y lipoproteínas.
Algunos elementos de los ácidos grasos pueden ingresar inmediatamente al torrente sanguíneo y ser absorbidos por los músculos durante el ejercicio. Además, los tejidos activos (por ejemplo, el corazón) pueden almacenar algunos ácidos grasos para usarlos rápidamente cuando sea necesario. Antes de ingresar a las células grasas, las partículas procesadas de triglicéridos primero "ingresan" al hígado y luego se transforman allí nuevamente en triglicéridos. Los triglicéridos se vuelven a convertir en ácidos grasos mediante la enzima lipoproteína lipasa.
Si la insulina está en dosis elevadas en el cuerpo, la grasa se acumula en las células grasas y en grandes cantidades. La lipoproteína lipasa almacena grasa, lo que evita que sea energía para la masa muscular o los músculos del corazón.
Si cada persona comiera adecuadamente y controlara la cantidad de calorías consumidas, y también comiera carbohidratos menos rápidos, entonces no habría problemas de obesidad y otras llagas que aparecen en el contexto del exceso de peso. Es bastante fácil "ahorrar" grasa, pero ¿cómo eliminarla? ¿Cómo hacer que tu cuerpo esté fuerte y en forma? ¿Solo por entrenamiento? Improbable.
Cómo deshacerse de la grasa subcutánea
Mucha gente está interesada en cómo deshacerse de la grasa subcutánea odiada. Para perder masa grasa, las células grasas requieren exposición a ciertas hormonas. Estas hormonas son:
- una hormona del crecimiento;
- glucagón;
- adrenalina;
- hormona estimulante de la tiroides.
Los triglicéridos son degradados por varias enzimas que son activadas por las hormonas mencionadas anteriormente. El mecanismo de descomposición de la grasa subcutánea es un proceso bastante complejo, por lo que solo los científicos pueden informarlo en detalle. Pero intentemos resolverlo un poco.
Las células grasas son lipocitos. La grasa se almacena en ellos. Una vez que se libera la grasa, se descompone en elementos como ácidos grasos y glicerina.
La célula muscular tiene sus propias mitocondrias, y los ácidos grasos llegan allí después de dividirse. Luego se oxidan y se liberan con energía. Cada célula adiposa tiene receptores. Responden a la introducción de varias hormonas. ¿De dónde vienen las hormonas? Las hormonas son producidas por la glándula pituitaria, las glándulas endocrinas.
Entonces, la grasa se quema bajo la influencia de factores externos e internos, cuando las hormonas con acción lipolítica ingresan al torrente sanguíneo y comienzan su "trabajo". Al pasar a través del sistema circulatorio, las hormonas afectan los receptores de las células grasas, lo que resulta en la liberación de ácidos grasos y glicerina. Finalmente, los ácidos grasos viajan a los músculos, las mitocondrias, donde se queman.
La grasa se puede quemar en dos casos: durante un ayuno prolongado o cuando una persona pasa mucho tiempo en el gimnasio. En el primer caso, durante el ayuno prolongado, se libera una hormona que estimula la descomposición de la grasa en el cuerpo. Libera una sustancia química que actúa sobre las terminaciones nerviosas. Cuando una persona está llena, la señal de quema de grasa desaparece.
Prostaglandina hormonal
La prostaglandina produce una enzima de células grasas que responde a varias señales en el cuerpo. Puede ralentizar el proceso de quema de grasa, ya que descompone el monofosfato de adenosina cíclico. Si comienza la descomposición del AMP cíclico, la grasa se quema muy lentamente.
Por lo tanto, si penetra toda esta teoría con la cabeza, una cosa queda clara: en el proceso de acumulación y quema de grasa en el cuerpo, las hormonas, las enzimas y todo tipo de medicamentos juegan un papel importante. Pero no piense que las píldoras por sí solas pueden lograr los resultados que desea lograr.
Este artículo proporciona solo una fracción de la información sobre el almacenamiento / descomposición de la grasa corporal. Los términos son difíciles de entender. Pero el sistema de quema de grasa también es bastante complicado. Se puede decir una cosa: debes vigilar lo que comes, hacer deporte y entonces todo estará bien.
Vídeos sobre quema de grasa y desarrollo muscular:
