Propiedades útiles y contraindicaciones del café para adelgazar. Características de elección, reglas de aplicación. Resultados y revisiones.
El café adelgazante es un producto rico en cafeína que estimula la producción de adrenalina en el cuerpo humano. Una taza de bebida caliente por la mañana energizará y activará la actividad cerebral. Además, el café es muy útil para adelgazar, porque vigoriza el organismo, aumentando la actividad, lo que contribuye a la pérdida de calorías y, como consecuencia, a la normalización del peso corporal.
Propiedades útiles del café para adelgazar
En la foto, café para adelgazar.
Los beneficios del café para adelgazar son innegables: contiene muchos elementos necesarios para el cuerpo humano. El ácido nicotínico ayuda a la digestión y los procesos oxidativos en el cuerpo, y el ácido clorogénico normaliza los niveles de azúcar en la sangre, fortalece el sistema inmunológico y protege el hígado. Los alcaloides cafeína, teofilina, teobromina también afectan el nivel de azúcar en el cuerpo, mejoran la función cerebral en un 10%.
El café mejora el estado de ánimo, tonifica, alivia la fatiga. Puede ser beneficioso para las personas con presión arterial baja, ya que tiene la capacidad de aumentar la presión arterial.
La bebida descompone el colesterol malo, mejora la circulación sanguínea y la función pulmonar, lo que la hace útil para los asmáticos y acelera el metabolismo.
Es útil tomar café para la prevención de las enfermedades de Parkinson y Alzheimer. Además, la bebida previene la aparición de cálculos biliares y reduce el riesgo de cáncer.
El café contiene numerosos minerales y vitaminas. Contiene vitaminas PP, C, grupo B, fósforo, azufre, calcio, sodio y otras.
Contraindicaciones y daños del café para bajar de peso
A pesar de las muchas propiedades útiles, no se excluye el daño del café para bajar de peso. Dado que la bebida tiene un fuerte efecto sobre el sistema nervioso central y cardiovascular, existen una serie de condiciones en las que es mejor no consumirla de forma continua.
Es mejor no beber café con aterosclerosis, hiperhidrosis, hipertensión, osteoporosis. Su consumo frecuente debe ser evitado por mujeres embarazadas y durante la lactancia, ancianos y niños.
La bebida está contraindicada si una persona toma medicamentos con regularidad, sufre de trastornos nerviosos o enfermedad mental.
No se recomienda tomar café para adelgazar en personas en estado de depresión: a pesar de que mejora el estado de ánimo al aumentar el nivel de la hormona dopamina, la cafeína bloquea los receptores de serotonina. Esto afecta la producción natural de la "hormona de la felicidad", por lo que es mejor no exagerar con la bebida. También existe la posibilidad de intolerancia individual al café.
La dosis correcta también es importante. Consumir la bebida con demasiada frecuencia puede tener sus consecuencias. Entonces una persona puede experimentar insomnio, dolores de cabeza, fobias. Puede ocurrir irritabilidad y agresión, nerviosismo, el estado de ánimo se volverá inestable. Dado que la cafeína afecta negativamente la absorción de serotonina, una persona puede volverse adicta a la bebida para mantener una sensación de buen humor.
El consumo frecuente de café también puede afectar la salud física. Puede ocurrir deshidratación, taquicardia, aumento de la frecuencia cardíaca, presión y desequilibrio agua-sal. La composición de la bebida elimina el calcio del cuerpo, por lo que es importante reponer su suministro.
¡Importante! La dosis permitida de café es de 320 a 480 mg por día, lo que equivale a 3,5 tazas. Es importante tener en cuenta la potencia de la bebida, el tipo de producto y la calidad. Para los niños, la dosis diaria será de 2 tazas.
¿Cómo elegir el café para adelgazar?
El café es un excelente producto quemagrasas que se elimina con cafeína. Para normalizar el peso corporal, puede utilizar café tostado negro o café verde, así como productos especiales diseñados para ello.
Una bebida adelgazante debe ser natural y de elaboración propia. Sin embargo, soluble es muy conveniente de usar, pero tiene propiedades mucho menos útiles, en contraste con los granos molidos.
Inicialmente, las semillas de café son de color claro, se oscurecen solo cuando se tuestan; así es como separan los granos negros tostados y verdes. El producto crudo contiene ácido clorogénico, que reduce los niveles de azúcar en sangre y, por lo tanto, la deposición de tejido adiposo, y también reduce el apetito. El consumo de café verde para adelgazar puede perder de 2 a 4 kg en un mes.
Además, los granos crudos contienen vitamina PP, que reduce el nivel de colesterol malo en el cuerpo, combate la hinchazón y ayuda al hígado y al páncreas. La vitamina E protege las células del cuerpo y la vitamina C aumenta la inmunidad.
Al tostar los frijoles, el ácido clorogénico se evapora, pero aumenta el contenido de cafeína. Además, en el café negro para bajar de peso, la cantidad de vitaminas se reduce significativamente debido al tostado.
Si prefieres el café verde, conviene recordar que debes comprarlo en un recipiente hermético y molerlo justo antes de beberlo. El ácido clorogénico tiende a evaporarse rápidamente, por lo que debe manipular los granos con cuidado.
Los beneficios del café negro y verde para bajar de peso han sido comparados por nutricionistas de Harvard. En el curso del estudio, resultó que después de 3 meses de beber una bebida hecha con granos frescos, los sujetos perdieron un promedio de 5,4 kg, mientras que los que bebían café negro, 1,7 kg. La pérdida de masa grasa en el primer grupo fue del 3,6% y en el segundo, del 0,7%.
Marcas populares de café para bajar de peso:
- Turboslim "Café capuchino" … Este es un producto sustituto del azúcar que está repleto de todos los beneficios para la salud del café normal. Además, contiene suplementos deportivos, sustancias vegetales, especias. El precio medio es de 434 rublos en Rusia (410 hryvnia en Ucrania).
- Minser-Forte … Saturado con propiedades útiles del café, ayuda a mejorar la digestión y aumenta la inmunidad. Contiene 93% de café instantáneo y 7% de té verde. El precio medio es de 187 rublos en Rusia (125 hryvnia en Ucrania).
- Leovit Nutrio "Bajar de peso en una semana" … Centrada directamente en la quema de grasa, la bebida preservará la masa muscular al eliminar el exceso de grasa corporal. Normaliza el metabolismo y mejora el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas. La composición contiene vitamina C, suplementos deportivos, sustancias vegetales, especias. El precio medio es de 680 rublos en Rusia (790 jrivnia en Ucrania).
- Evalar "Tropicana Slim Green Coffee" … Contiene extracto de granos de café verde, forma - tabletas. Una tableta contiene 200 mg de extracto de café. El precio medio es de 655 rublos en Rusia (750 hryvnia en Ucrania).
¡Nota! El precio del café verde para bajar de peso es diferente al del café negro; tendrá que pagar más por él.
Formas de usar el café para bajar de peso
Para sacarle el máximo partido a tu bebida, es importante prepararla correctamente. Considere recetas de café efectivas para bajar de peso:
- Con jengibre … El jengibre es un producto extremadamente útil que tiene propiedades similares al café: mejora el metabolismo, descompone las grasas, protege el hígado. Por lo tanto, agregar jengibre a la bebida será de doble beneficio. Para hacer café con jengibre para bajar de peso, debe diluir 2 cucharaditas de granos de café molidos con agua fría, hervir y agregar jengibre allí. Dejar enfriar.
- Canela … La combinación de café con canela tendrá un efecto abrumador sobre el metabolismo de los carbohidratos, lo que tendrá un efecto positivo en la pérdida de peso. Esta bebida mejorará el proceso digestivo y promoverá una mejor absorción de nutrientes, además de mantener el nivel de azúcar necesario en el organismo. Debido a esto, el apetito de una persona disminuye, lo que afecta directamente la pérdida de peso. Para hacer café con canela para adelgazar, mezcla 3 cucharaditas de granos de café molidos, 1/2 cucharadita de canela en un turco y sofríe un poco a fuego lento, revolviendo regularmente. Cuando aparece un olor amargo, debe agregar un vaso de agua al turco. Hervir, retirar y dejar enfriar.
- Con limón … Los cítricos en combinación con una bebida de café tendrán un doble efecto en la quema de grasa y ayudarán a eliminar las sustancias nocivas del cuerpo y normalizarán el metabolismo. Para hacer café con limón para bajar de peso, debe tomar 2 cucharaditas de granos de café molidos y mezclarlos con un turco con ralladura de limón rallado. Luego agregue un vaso de agua y exprima el jugo de los cítricos. Turku debe prenderse fuego, esperar a que hierva y retirarse. Repita esta acción 3-4 veces y luego deje que el café se enfríe. La bebida producirá el mejor efecto si se consume inmediatamente antes o después de una comida.
- Con miel … El producto apícola es rico en antioxidantes, tiene propiedades tónicas, ayuda a descomponer las grasas y normaliza el metabolismo, mejora el estado de ánimo y estimula la actividad cerebral. Combinado con sus beneficios para la salud, la bebida de café tiene dos beneficios. Para hacer café con miel, debe tomar 3 cucharaditas de granos de café molidos, agregar agua y hervir 2 veces. Retirar, agregar 0.5 cucharaditas de miel y enfriar a una temperatura agradable. Es mejor beber ese café con el estómago vacío.
- Con mantequilla … Paradójicamente, puedes mezclar café con aceite mientras pierdes peso. Es una fuente de grasas saludables que te ayudará a sentirte lleno durante mucho tiempo, y las propiedades de los granos de café para deshacer la grasa eliminarán el exceso de grasa del cuerpo. Para hacer café con aceite para bajar de peso, debe tomar 1 cucharadita de semillas de café molidas y 2 cucharaditas de aceite; esto puede ser mantequilla o aceite de coco. Batir la mezcla hasta que se forme una espuma firme. No se recomienda agregar más de 80 g de aceite.
¡Importante! En ningún caso se debe agregar azúcar al café para adelgazar. Se aconseja a los amantes de las bebidas dulces que utilicen edulcorantes. El azúcar contiene una gran cantidad de calorías, que no solo no te ayudarán a perder peso, sino que también agregarán kilos de más.
Los resultados de usar café para bajar de peso
Beber café adelgazante casero produce resultados impresionantes. Esto es especialmente útil en combinación con el ejercicio: las propiedades quemagrasas de los granos de café se duplican con los deportes activos y el peso desaparece más rápido. La bebida estimula el estado de ánimo y la actividad, por lo que el entrenamiento se da con facilidad y placer.
Con ejercicio regular y consumo de café natural, puede lograr una pérdida de peso de 3 kilogramos en 3 días. Es importante recordar que para prevenir las estrías y la piel flácida, debes adelgazar lentamente.
Reseñas reales de café adelgazante
La eficacia del café para adelgazar se puede confirmar mediante revisiones de personas que han intentado mejorar su figura con la ayuda de esta bebida. Estos son los más indicativos de ellos:
Alexandra, 36 años, Krasnoyarsk
He estado luchando con los kilos de más durante mucho tiempo, pero tengo problemas con mis intestinos, por lo que una dieta equilibrada no es para mí. Probé muchas dietas de todo tipo, pero debido a los intestinos tuve que renunciar a este método. En la siguiente visita al médico, supe que se puede intentar beber una taza de café verde por la mañana. En general, ni siquiera sabía que existía tal persona. Y después de eso, los intestinos realmente comenzaron a funcionar mejor y el peso comenzó a desaparecer lentamente. Y cuando comencé a comer, las cosas fueron aún mejor. Ahora sigo perdiendo peso.
Kirill, 49 años, Omsk
Recientemente descubrí que tengo diabetes. El médico dijo que no se puede prescindir de perder peso, de lo contrario se garantiza una mala salud constante. Realmente amo el café, y en el trabajo a menudo escuché críticas sobre el café verde para bajar de peso. Y tenía que beber sin aditivos, sin leche, para no ganar demasiado. Con el tiempo, me fui acostumbrando al sabor. Hubo problemas con la presión arterial, todo volvió a la normalidad, todo fue normal con el azúcar, el peso fue desapareciendo paulatinamente.
Katya, 29 años, Moscú
Cuando di a luz a mi primer hijo, me sentí abrumada por la felicidad. Pero físicamente también estaba abrumado. 3 años después de dar a luz, trató de recuperar su esbelta figura, pero fue muy difícil seguir la dieta, estaba constantemente frustrada. Luego de alguna manera hablamos con una amiga, ella compartió una reseña del café con canela para adelgazar, decidió probarlo. ¡Y realmente funcionó! Paralelamente al café, comencé a hacer ejercicio, solo el cuerpo estaba abrumado con el deseo de participar en la actividad física y mi apetito disminuyó. Para aquellos que tampoco reciben dietas y no quieren practicar deportes, ¡se lo aconsejo!
Cómo usar el café para bajar de peso - mira el video:
