Reglas, ventajas y desventajas de la dieta. Menú de dieta de apio durante 7, 14 días. Cómo mantener el resultado, revisiones de personas que pierden peso.
La dieta del apio es una dieta desarrollada por científicos nutricionales estadounidenses. Originalmente se usó para normalizar el peso antes de la cirugía. Los buenos resultados permitieron utilizar el método en la lucha contra la obesidad. Y después de un tiempo, la gente común que quiere perder peso también aprendió sobre la dieta.
Características y reglas de la dieta del apio
La regla básica de la dieta es maximizar el uso de la raíz, el tallo y las hojas del apio. Esta verdura se caracteriza por un contenido calórico negativo, es decir, el organismo recibe menos energía de la que gasta en el procesamiento de alimentos. Debido al valor nutricional insuficiente de los alimentos, el cuerpo gasta reservas de grasa subcutánea para mantener las funciones vitales de los órganos. Como resultado, el exceso de peso disminuye, las proporciones de la figura mejoran.
El apio fue elegido como base de la dieta por una razón. La verdura es rica en nutrientes que tienen un efecto positivo en el organismo, a saber:
- compensar la deficiencia de vitaminas;
- normalizar el equilibrio agua-sal;
- limpiar las paredes del tracto digestivo;
- facilitar la digestión de los componentes proteicos de los alimentos;
- Acelerar los procesos metabólicos.
La raíz de apio, además de una gran cantidad de vitaminas, contiene aceite esencial. Activa la producción de enzimas, por lo que se digieren todos los alimentos que ingresan al estómago. Además, la sustancia es un afrodisíaco eficaz, es decir, potencia la libido femenina y masculina.
Los tallos y hojas de apio son ricos en fibra. Estos carbohidratos complejos no son digeridos por el cuerpo, sino que pasan a través del tracto digestivo, limpiando sus paredes. Al estar en el estómago, crean un volumen adicional, para que una persona no sienta hambre. Y en los intestinos, la fibra sirve como alimento para las bacterias beneficiosas.
Ventajas de la dieta del apio para adelgazar:
- Sencillez y disponibilidad … El apio se vende en cualquier supermercado. Sus raíces no pierden sus propiedades beneficiosas durante el almacenamiento a largo plazo. Una variedad frondosa se puede cultivar de forma independiente, incluso en el alféizar de una ventana. Las recetas son sencillas y rápidas de preparar.
- Disponibilidad de platos calientes … Muchas dietas se basan en ensaladas ligeras y refrescantes bebidas frías. Esta dieta es inconveniente en la estación fría. La dieta del apio consiste en preparar sopas y guarniciones calientes y nutritivas.
- Mejorando la condición de la piel … La fibra de apio limpia el tracto digestivo de residuos de alimentos no digeridos, partículas endurecidas de heces. Como resultado, el cuerpo se deshace de las sustancias que se pudren y liberan toxinas. Esto mejora la apariencia de una persona.
Para lograr la pérdida de peso, necesita comer comidas pequeñas. En este caso, además de limpiar los intestinos y quemar las reservas de grasa, el tamaño del estómago disminuye. Posteriormente, una persona podrá obtener suficiente de una pequeña porción de comida y no aumentar de peso después del final de la dieta.
Desventajas de la dieta del apio:
- Dieta desequilibrada … Con una dieta de apio, se altera el equilibrio de grasas, proteínas y carbohidratos. Solo de esta manera se puede estimular al cuerpo a procesar sus propios depósitos de grasa. La adherencia a largo plazo a esta dieta a menudo conduce a consecuencias irreversibles.
- Sentirse mal … Comer comidas bajas en calorías provoca una sensación constante de hambre leve. Una persona que pierde peso sufre mareos, náuseas, debilidad, dolor en las sienes. Por lo tanto, los nutricionistas recomiendan para este período abandonar el trabajo físico, los deportes.
- Olor fuerte … La raíz de apio contiene un aceite esencial con un aroma acre. Para algunas personas, parece desagradable y repulsivo, hasta el reflejo nauseoso. Es el olor específico que es el motivo de las interrupciones de la dieta y el rechazo total de los platos con la adición de verduras.
Un menú desequilibrado y bajo en calorías de la dieta del apio es la causa de muchas contraindicaciones. Entonces, este sistema alimentario está prohibido para niños, adolescentes, mujeres embarazadas, ancianos. No puede ser observado por personas con epilepsia, anemia, urolitiasis y enfermedades gastrointestinales.
