Principios básicos de la dieta de la manzana. Alimentos permitidos y prohibidos, ración de alimentos para 3 y 7 días. Resultados y revisiones.
La dieta de la manzana es un método de adelgazamiento que se basa en minimizar el aporte calórico y consumir mucha fibra y agua. Excelente para normalizar el peso corporal en las temporadas de otoño e invierno, cuando las manzanas están disponibles en una amplia gama y son económicas.
Características de la dieta de la manzana
La dieta de la manzana para bajar de peso es especialmente popular entre las personas a las que les gusta obtener resultados rápidos y duraderos. Antes de embarcarse en la pérdida de peso express, es necesario estudiar en detalle todos los aspectos, características de este tipo de nutrición y posibles dificultades.
La esencia del método es que durante 1 semana está permitido consumir solo manzanas (frescas, en forma de puré de papas, batidos, a la parrilla o en el horno, pero no más de 1,5 kg) y agua potable purificada. Puede diversificar el menú con diferentes variedades de frutas saludables y agregar lima o limón al agua. Se recomienda rechazar otros productos, si es posible.
Características de la dieta de la manzana para adelgazar:
- Por primera vez, se debe seguir una dieta de este tipo durante no más de 24 horas para controlar la respuesta del cuerpo y la tolerancia al tipo de alimento.
- En las etapas iniciales, la descarga se realiza no más de 1 vez en 30 días, para que el cuerpo se acostumbre a tal restricción y comiencen los procesos metabólicos y de limpieza correspondientes.
- Si el cuerpo tolera bien las manzanas, gradualmente la duración de los días de ayuno aumenta a 48-72 horas.
Comer 2-3 frutas saludables al día tiene un efecto beneficioso sobre el estado de la piel, mejora el estado de ánimo y mejora el bienestar general. La efectividad de la dieta de la manzana se debe a la rica composición de frutas:
- Pectina … Esta sustancia actúa como una esponja, elimina el exceso de grasa "mala", productos de degradación de los carbohidratos simples.
- Vitaminas y minerales … Las manzanas son ricas en hierro, potasio, ácido fólico y contienen una gran cantidad de caroteno. La rica composición tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento de todo el organismo en su conjunto.
- Celulosa … Es esta sustancia la que ayuda al cuerpo a limpiarse, restaura las heces y brinda alivio. La fibra se encarga de eliminar las toxinas del organismo. Después de 7 días, no solo desaparece el exceso de peso, sino también la erupción en la cara, el estado de ánimo mejora y el tono de la piel aumenta.
Sin embargo, junto con las ventajas, la dieta de la manzana también tiene desventajas:
- El consumo excesivo de fructosa puede ser peligroso para la salud. Por lo tanto, este tipo de nutrición es adecuado solo para personas sanas sin trastornos metabólicos y hormonales.
- Si come frutas hermosas, procesadas e importadas, aumenta el riesgo de intoxicación con productos químicos, incluida la parafina, que afecta negativamente el funcionamiento del hígado.
Es importante tener en cuenta las posibles contraindicaciones para este tipo de nutrición: exacerbación de enfermedades del tracto gastrointestinal, intolerancia a la pectina de manzana, violación de la acidez del estómago.
¡Nota! Cualquier mono-dieta que se siga durante mucho tiempo puede conducir al resultado contrario: provocar aumento de peso, provocar un deterioro en el estado físico y emocional.
