¿Cuál es la dieta después del parto, las reglas básicas de nutrición después del nacimiento de un niño? ¿Qué alimentos están permitidos y prohibidos para una madre lactante? Menú de dieta después del parto, críticas reales.
La dieta después del parto es una corrección nutricional racional, basada en las necesidades del cuerpo de una madre lactante. Una dieta específica se basa en tener en cuenta las características de la menstruación, pero también permite a la madre normalizar su peso. La dieta de la madre después del parto también es importante para el bebé, ya que una dieta equilibrada también afecta la calidad de la leche. El regreso de la armonía después del parto tiene sus propios detalles y depende de las características individuales del cuerpo femenino, el método de parto y la condición de la mujer después del nacimiento del bebé. Una mujer recibe recomendaciones sobre una nutrición adecuada ya en la sala de posparto. Pero si estamos hablando de la preparación individual del menú, la designación de una dieta en el primer mes después del parto debe ser realizada por un nutricionista después de una consulta personal.
Reglas de la dieta después del parto
La dieta de una madre después del parto se llama corrección nutricional durante el período desde el parto hasta el comienzo de la primera menstruación. Este es el período llamado posparto, y la nutrición se desarrolla teniendo en cuenta tanto el deseo de la madre de volver a las formas "preembarazadas", y las necesidades del niño, si se lleva a cabo la lactancia natural. Al mismo tiempo, la dieta en el primer mes después del parto es algo diferente a la de los meses posteriores, cuando el cuerpo del niño se adapta a una nueva forma de digestión.
Durante todo el período posparto, la dieta de una mujer lactante debe cumplir con los principios clave:
- La nutrición debe ser variada: aquí no estamos hablando de un cambio completo en las adicciones a los alimentos, sino de controlar la cantidad de nutrientes en los alimentos. Las restricciones severas están estrictamente prohibidas: el menú de la dieta después del parto debe incluir la cantidad máxima de alimentos permitida.
- Dieta equilibrada: la proporción de carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables consumidas por día debe ser de 4: 3: 3.
- Control de las porciones consumidas: el nacimiento y la alimentación de un bebé no es motivo para comer "para dos". Naturalmente, la dieta después del parto para una madre lactante tiene en cuenta la carga "doble" de una mujer, sin embargo, el contenido calórico de la dieta diaria aumenta en solo 400 kcal, no más.
- La comida debe ser de buena calidad. Los alimentos poco saludables como los dulces y la comida rápida, los productos semiacabados deben eliminarse de la mesa, pero deben agregarse los productos saludables (verduras, frutas). La introducción de nuevos alimentos en la dieta debe realizarse de forma paulatina.
- La cantidad de comidas durante la dieta de una madre lactante después del parto debe ser de al menos 5 a 3 comidas principales y 2 refrigerios, la cena debe realizarse 2 horas antes de acostarse. Es importante controlar no solo el número de comidas, sino también su regularidad.
El régimen de bebida durante la lactancia se selecciona individualmente. La regla básica es beber un vaso de agua tibia de 10 a 15 minutos antes de alimentar al bebé. Si, durante la formación de la lactancia, la leche llega demasiado rápido, hasta sensaciones dolorosas en el pecho, entonces se puede reducir la cantidad de líquido consumido. Una vez que la producción de leche se haya estabilizado, puede volver a la ingesta normal de líquidos.
¡Importante! Una regla clave de la dieta posparto para una mujer lactante es la atención plena. Las restricciones y el estrés debido a las duras condiciones dietéticas conducen a una disminución en la cantidad de leche materna, y el rechazo de cualquier "marco" puede conducir al desarrollo de alergias en el bebé.
