Descubra por qué se produce la inflamación de las fibras y cómo puede afectar el progreso de su fisicoculturismo. Todo el mundo quiere vivir el mayor tiempo posible y sin dolor. Por esta razón, los científicos trabajan constantemente en la creación de nuevos medicamentos y métodos para eliminar varios procesos inflamatorios. Este artículo abordará el tema de la inflamación en músculos y tejidos.
¿Qué es la inflamación?
La inflamación es la respuesta del cuerpo humano a una lesión o infección. Cabe señalar que a menudo es doloroso. Las sensaciones de dolor que surgen en el momento de los procesos inflamatorios no están asociadas con el daño en sí, sino con la reacción del cuerpo al mismo.
Después de la activación del proceso inflamatorio, el cuerpo libera sustancias especiales: citocinas. Debido a esto, se produce una expansión local de los vasos sanguíneos y capilares, lo que conduce a un aumento de la temperatura y enrojecimiento del área dañada. Después de la vasodilatación, los espacios entre las células ubicadas en los vasos aumentan y el plasma sanguíneo, junto con las células inmunitarias que contiene, llega al lugar de la lesión. Esto a su vez provoca hinchazón.
Gracias a las citocinas, las células que recubren los vasos atraen a las células inmunitarias (blancas) del plasma hacia sí mismas y se filtran al lugar del daño. Para limpiar los tejidos de microbios patógenos y tejido muerto, los glóbulos blancos sintetizan sustancias especiales que aumentan el proceso inflamatorio. Además, durante este período, incluso es posible que se produzcan daños intencionales en los tejidos, lo que provoca dolor. A pesar de la descripción bastante negativa de este proceso, la inflamación aguda es una parte integral de la vida humana.
Debido a la creación de edema temporal, el cuerpo aumenta la cantidad de células inmunes en el sitio del daño, que destruyen los patógenos, iniciando así el proceso de recuperación. Si esto no sucediera, las consecuencias podrían ser mucho más graves.
Inflamación de músculos y tejidos relacionada con el ejercicio
Debe comprender que los procesos inflamatorios que se desencadenaron por un entrenamiento intenso son positivos. La contracción muscular acelera la síntesis de citocinas que activan la inflamación del tejido muscular. Para las células inmunes, la presencia de citocinas significa la capacidad de comunicarse.
Son compuestos proteicos de señalización y son de gran importancia para el organismo. Por ejemplo, interlik-6 aumenta la capacidad del tejido muscular para absorber glucosa y ácidos grasos, obteniendo así la cantidad de energía necesaria. Como resultado, podemos decir con seguridad que las citocinas activan los procesos de crecimiento muscular.
Cuando los tejidos musculares reciben microdaños, la producción de factor de crecimiento mecánico se acelera localmente, lo que, en combinación con un aumento en el número de glóbulos blancos, activa la división de las fibras satélite. Como analogía a este proceso, se puede citar la construcción de estructuras que comenzaron después de su destrucción parcial por un tornado.
¿Qué es la inflamación crónica?
Los médicos consideran la inflamación crónica como "asesinos lentos", al igual que el esfuerzo excesivo. Si la inflamación aguda puede considerarse un proceso necesario e importante, entonces los procesos inflamatorios crónicos son sistemáticos y pueden causar dolor muscular. Con el desarrollo de formas graves, la inflamación crónica puede provocar enfermedades cardíacas y un fuerte aumento de la resistencia a la insulina. El principal problema de los procesos inflamatorios crónicos no es que creen una discapacidad temporal, sino las posibles consecuencias en el futuro.
Muy a menudo, la inflamación crónica se asocia con una violación del metabolismo de las grasas. Esto es posible cuando se desequilibra el equilibrio en el uso de omega-3 y 6. Como resultado, esto conduce a una alta competencia entre estas sustancias. Por lo tanto, debes tener cuidado con las llamadas a consumir más de 20 gramos de aceite de pescado al día.
Sustancias que provocan inflamación
Ahora hablaremos de varias sustancias que pueden causar inflamación en el cuerpo bajo ciertas condiciones:
- Prostaglandinas. Se trata de metabolitos del metabolismo de las grasas, capaces, en determinadas condiciones, de activar el proceso inflamatorio o suprimirlo. Por ejemplo, todas las prostaglandinas que se producen durante el metabolismo de los omega-3 tienen efectos antiinflamatorios.
- Grasas trans. Recuerde que estas sustancias deben eliminarse de su dieta. Las grasas trans tienen la capacidad de inhibir el metabolismo normal de las grasas. Además, reemplazan los ácidos grasos útiles en las estructuras celulares, lo que, como resultado, conduce a un aumento de la resistencia a la insulina.
- Alcohol. Tiene un mecanismo similar a las grasas trans para ralentizar la síntesis de omega-6 desaturasa. En el cuerpo de los alcohólicos, la mayoría de las veces se concentra en un proceso inflamatorio crónico.
- Insulina. Ahora hablamos de una hormona exógena que suelen utilizar los deportistas. Este medicamento también puede estimular la inflamación en el cuerpo.
La necesidad y las formas de combatir el proceso inflamatorio
Si usa medicamentos antiinflamatorios según las indicaciones, no dañarán su cuerpo. Otra cosa es cuando una persona bebe con un puñado de, digamos, pastillas para el dolor de cabeza. El uso de este tipo de fármacos puede ralentizar significativamente el proceso de crecimiento muscular.
Para evitar la inflamación crónica, debe concentrarse en mantener un equilibrio entre omega-6 y 3. También debe preferir la carne de animales alimentados con pasto. A diferencia del ganado criado con piensos compuestos, tiene un perfil completo de aminoácidos. No coma mucha azúcar y si tiene sobrepeso, trate de deshacerse de ella.
Para obtener más información sobre la bioquímica del tejido muscular, vea este video:
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