Aprenda a aliviar el dolor deltoides. Revelamos el método secreto de rehabilitación y fortalecimiento del aparato osteo-ligamentoso. En la parte superior del cuerpo, el dolor es más común en el área de los hombros. Esto se debe a las características estructurales de la articulación del hombro, así como a su biomecánica y estructura de ligamentos. La articulación del hombro y todos los tejidos que la rodean se consideran los más complejos y multifuncionales por los movimientos que realiza. El dolor en esta área puede ser causado por inflamación, daño tisular o ser un signo de fondo de una enfermedad que no está relacionada con la articulación de ninguna manera. Hoy le mostraremos cómo tratar el dolor de los músculos del hombro.
Causas de dolor en los músculos del hombro
Antes de continuar con la descripción de los métodos para tratar el dolor en el músculo del hombro, es necesario conocer las posibles causas de su aparición, ya que el método para tratarlo depende de la precisión del diagnóstico de la enfermedad. El dolor periarticular suele ser causado por una mala estabilidad del hombro. Las causas más comunes de este fenómeno son:
- Sobreesfuerzo o estiramiento de los ligamentos de la articulación del hombro bajo la influencia de un esfuerzo físico excesivo.
- Daño o inflamación de la cápsula articular.
- Estiramiento de los músculos de la cintura escapular.
- Daño a los tejidos del tejido cartilaginoso de la articulación.
Métodos para tratar el dolor de los músculos del hombro
Las reglas para tratar el dolor en el músculo del hombro son casi similares a los métodos para tratar el dolor en cualquier articulación:
- Es necesario neutralizar todos los factores que pueden provocar dolor y mantener la mano en completo reposo.
- Aplicar diversas preparaciones de miel antiinflamatorias de naturaleza no esteroidea en diferentes formas (tabletas, ungüentos, cremas, etc.).
- Uso de compresas analgésicas.
- Introducción (periarticular) de remedios homeopáticos, por ejemplo, Zeel.
- Si es necesario, se pueden inyectar corticosteroides en el área dañada.
- El uso de procedimientos de fisioterapia para acelerar el metabolismo en el lugar donde se produce el dolor.
- Masaje, incluido masaje con desarrollo articular.
Muy a menudo, el tratamiento del dolor leve en el músculo del hombro no requiere más de cinco días. En este caso, es suficiente suspender las clases o trabajar de manera suave, así como realizar sesiones de masaje de calentamiento. Si las sensaciones dolorosas son agudas, entonces es necesario realizar diagnósticos adicionales para establecer las causas exactas de su aparición. Solo entonces se puede prescribir el tratamiento adecuado.
¿Cómo prevenir el dolor de los músculos del hombro?
Las medidas preventivas necesarias, cuya tarea es eliminar el dolor en la articulación del hombro, dependen de los factores provocadores. La mayoría de las veces, para estos fines, se utiliza un conjunto de ejercicios, diseñados específicamente para atletas que usan activamente la cintura escapular en sus entrenamientos. Además, para reducir el riesgo de dolor en el área del hombro, debe seguir algunas reglas simples:
- Duerma en una cama dura y una almohada pequeña.
- Todos los días, realice una serie de ejercicios de calentamiento para todos los músculos del cuerpo, incluida la cintura escapular.
- Si el dolor aparece lo antes posible, restrinja la libertad de movimiento del brazo permitiendo que los músculos y la articulación descansen.
- Al realizar movimientos monótonos en el trabajo, debe masajear la cintura escapular con aceites esenciales, así como cremas y geles calientes.
Hoy en día, la aparición de dolor en la articulación del hombro se ha vuelto bastante común. Sin embargo, entre los factores que los causan, los deportes representan solo alrededor de un tercio de todos los casos.
Muy a menudo, el dolor en los músculos del hombro es causado por un esfuerzo excesivo debido a la necesidad de mantener la mano en una posición estática durante un período prolongado, debido a la hipotermia, así como a un desarrollo muscular insuficiente.
Para minimizar los riesgos de manifestación de diversas enfermedades, es necesario dedicar una cantidad suficiente de tiempo al desarrollo del corsé muscular. Y esto se aplica no solo a la cintura escapular, sino también a todo el cuerpo. Como saben, muchas lesiones, digamos, de la columna vertebral, también están asociadas con la debilidad del corsé muscular.
Por lo tanto, el culturismo no es solo un medio para mejorar su apariencia al entrenar los músculos y aumentar su volumen. Gracias al culturismo, puede reducir significativamente los riesgos de desarrollar una gran cantidad de enfermedades. Y también mantén tu cuerpo en buena forma. Muy a menudo es el tono muscular bajo lo que causa daño a los tejidos y las articulaciones. Debe recordar que cualquier enfermedad es mucho más fácil de prevenir que curar posteriormente.
Cómo entrenar para la recuperación temprana del dolor en los músculos del hombro, vea esta historia:
