¿Quieres deshacerte de esos kilos de más de una vez por todas? La técnica secreta ayudará a mantener los resultados obtenidos para siempre. En la práctica, resulta que es difícil no perder peso, pero olvidar que antes era. La obesidad es una enfermedad crónica y por ello las recaídas son muy frecuentes.
Si logró perder peso y se calma con esto, volviendo a su estilo de vida anterior, entonces puede estar seguro de que el peso perdido regresará y es probable que tenga un margen. La situación en la que, después de seguir un estricto programa de nutrición dietética, se pierden un par de decenas de kilogramos, después de lo cual, sucumbiendo a la depresión, la gente vuelve a ganar peso es familiar para muchos.
Esto es muy malo para tu cuerpo. Para perder peso nuevamente, deberá esforzarse aún más. La principal razón de la situación descrita anteriormente es la psicología. La gente está harta de las emociones, lo que lleva a otro conjunto de masas.
Los científicos llaman a esto comportamiento alimentario emotiogénico, y este fenómeno ocurre en más del 60 por ciento de las personas obesas. Este término esconde este comportamiento cuando el principal estímulo para comer son las emociones o, más simplemente, el malestar emocional.
Una persona puede verse afectada por irritación, fracaso en la vida, ansiedad, ansiedad, depresión, mal humor, soledad, frustración, aburrimiento, etc. Las emociones negativas pueden hacer que sienta hambre y necesite comer.
A menudo, la comida es para esas personas lo que el alcohol es para los alcohólicos. Se apoderan de todas las emociones negativas, lo que mejora su estado de ánimo y causa alegría. Para la mayoría de ellos, la comida es la única alegría en la vida, y es muy triste darse cuenta de esto.
¿Cómo se puede prevenir la reaparición del exceso de peso?
Dado que descubrimos que los principales problemas están asociados con la psicología, o más bien, con las emociones negativas, entonces es necesario actuar sobre la base de este hecho. Es necesario rodearse de emociones positivas: alegría e interés por algo. El deporte es un muy buen estimulante de la síntesis de endorfinas. Estas sustancias son muy similares a los opioides (compuestos narcóticos).
Cuando el nivel de endorfinas en el cuerpo es alto, actúan sobre los centros de saciedad y hambre, mientras aumentan las sensaciones de las primeras y disminuyen las sensaciones de los segundos. Esta es la razón principal por la que necesita llevar un estilo de vida activo y tratar de encontrar más tiempo para aquellas actividades que le brindan alegría y satisfacción. Trate de evitar y reaccionar ante encuentros desagradables. Sin embargo, la mayoría de las veces esto solo es posible después de consultar a un psicoanalista. También puede usar el siguiente truco simple pero muy efectivo. Antes de comer, no importa fundamentalmente si es un almuerzo completo o un pequeño refrigerio, hágase las siguientes preguntas:
- ¿Por qué tengo hambre ahora?
- ¿Estoy hambriento?
Respondiendo a la segunda, podrás comprender. ¿De verdad comerás porque tienes hambre? Si la respuesta es no, responda la primera y deberá encontrar la verdadera razón por la que tiene hambre. Gracias a esto, podrá evitar tales situaciones en el futuro, y cuando esto no sea posible, deberá distraerse con una actividad interesante.
Muy a menudo, la llamada "depresión invernal" interfiere con la lucha contra el exceso de peso. Este comportamiento estacional tiene lugar, y los científicos han demostrado su existencia. Los más susceptibles son las personas propensas a la depresión. Este tipo de comportamiento puede ocurrir con una fuerte disminución del número de días de luz. Es una de las variedades de comportamiento alimentario emotiogénico. Durante este período, las personas tienen el deseo de dormir más, pero el sueño no les brinda la sensación deseada de vigor y ligereza.
Hay un aumento del apetito y disminuye la sensación de saciedad. En mayor medida, estas personas prefieren los alimentos dulces y grasos, lo que invariablemente conduce a un aumento de peso corporal excesivo.
Dado que la iluminación disminuye, la síntesis de gonadotropinas y serotonina se ralentiza en el cuerpo de esas personas. Para evitar la situación descrita anteriormente, debe maximizar la iluminación de las instalaciones en el trabajo y en el hogar. También debe consumir más alimentos que contengan serotonina: huevos, queso duro, lentejas, hongos ostra, plátano, mijo, trigo sarraceno y frijoles. También debe recordarse que la síntesis de serotonina acelera la actividad física.
También conviene decir algunas palabras sobre los amantes de la comida nocturna. Hay bastantes personas que comen antes de acostarse o por la noche. Esto se llama "síndrome de alimentación nocturna". Los científicos identifican tres síntomas principales de este tipo de conducta alimentaria:
- Falta de apetito matutino;
- Gula nocturna o vespertina;
- Alteración del sueño.
En la mayoría de los casos, estas personas restringen el desayuno a una taza de café al despertar. El apetito aparece solo por la tarde y alcanza su máximo en las horas de la noche. En esta situación, la comida es un regulador del sueño y la vigilia. Si comen por la mañana, comenzarán a sentirse atraídos por el sueño y su rendimiento general disminuirá drásticamente.
Para las personas con síndrome de alimentación nocturna, sus patrones de alimentación son comparables a los de los bebés que comen para dormir. Solo los especialistas pueden corregir esta situación.
Como puede ver en lo anterior. La lucha contra el exceso de peso no puede ser un evento único. Para que pueda perder peso y poder mantener el peso corporal requerido en el futuro, debe trabajar constantemente en usted mismo. Cambie su estilo de vida y hábitos alimenticios. Aprenda a disfrutar la vida. Por supuesto, esto no es fácil de hacer, pero debes esforzarte por lograrlo.
Descubra cómo perder peso en este video:
