Por primera vez, compartimos los conocimientos de los atletas profesionales sobre el entrenamiento que mejora la función muscular. Ponte enérgico ahora. Mucha gente cree que el entrenamiento de fuerza no proporciona ningún beneficio en la vida diaria. Ahora estamos hablando de aquellas actividades físicas que tenemos que cumplir en el día a día. Además, tales pensamientos a menudo no provienen de personas comunes que no están familiarizadas con la teoría del entrenamiento, sino incluso de algunos especialistas en deportes.
Hoy hablaremos sobre el entrenamiento funcional en deportes de fuerza, que es discutido por expertos y que a menudo se sugiere que lo utilicen los visitantes de los gimnasios.
Razones para la sustitución de terminología
Esta sustitución de terminología es la razón principal por la que muchas personas creen en la superioridad del entrenamiento funcional sobre el entrenamiento de fuerza. Por lo tanto, muchas personas creen que hacer ejercicio en el gimnasio o en casa simplemente no es “funcional”. A su vez, este hecho se convierte en el motivo de la confianza de que solo aquellos ejercicios cercanos a la biomecánica y la naturaleza de la tensión muscular que se encuentran en la vida cotidiana pueden ser efectivos.
En su opinión, todos los demás ejercicios de resistencia son ineficaces y no merecen atención. Esto sugiere que, digamos, el tremendo esfuerzo que la gente pone en las parcelas de su patio trasero puede resultar en entrenamiento funcional.
Si sigue esta suposición, puede sacar conclusiones de gran alcance, por lo que las personas estarán completamente desorientadas en los objetivos y métodos para lograrlos, en relación con la superación física personal.
Al abordar el entrenamiento funcional en deportes de fuerza desde una perspectiva similar, algunos ejercicios pueden parecer más funcionales que otros. Entonces, digamos, puede hablar de un arranque realizado por levantadores de pesas versus levantar una barra para bíceps, o ponerse en cuclillas con una barra con los brazos extendidos versus una prensa de piernas. Debe admitirse que el entrenamiento funcional se ha vuelto muy popular últimamente y muchos entrenadores predican ideas similares. Al mismo tiempo, tales "ocupaciones", si se me permite decirlo, a menudo parecen simplemente caricaturizadas. Por ejemplo, en la red puede encontrar ejercicios que impliquen mover muebles para el hogar. En este sentido, los partidarios de tales teorías realmente quieren preguntarse por qué no están satisfechos con el método de entrenamiento de fuerza que se ha desarrollado en los deportes hoy en día. De hecho, durante la formación de cualquier cualidad que sea específica a primera vista, se puede transferir con éxito a un requisito no específico presentado por diversas situaciones cotidianas. Tal transferencia se puede llevar a cabo no solo en el requisito en sí, sino también en el ángulo de aplicación de sus esfuerzos con un cierto margen. Un ejemplo es el popular press de banca. Si realiza este ejercicio regularmente en bancos horizontales e inclinados en varias posiciones, en la vida cotidiana puede hacer frente fácilmente a cualquier esfuerzo que requiera el trabajo de los tríceps, los músculos pectorales y los deltas anteriores.
Basta mirar de cerca cualquier libro de texto sobre teoría del deporte para encontrar explicaciones sobre el tema de la transferencia positiva. Si vuelve a trabajar en el patio trasero, nadie pensará en qué músculos se utilizan para arrojar una bolsa de basura sobre sus hombros o subir las escaleras. En los deportes de fuerza, existe una gran cantidad de técnicas de entrenamiento que luego te permiten realizar cualquier trabajo doméstico sin pensarlo.
Por lo tanto, si usamos la lógica errónea de los "movimientos funcionales" en relación con el entrenamiento de fuerza, entonces podemos suponer que todos los atletas desarrollan algunos "músculos no funcionales" en sí mismos. Pero debes admitir que esto parece extremadamente absurdo. Tales teorías solo pueden ser dirigidas por aquellas personas que, digamos, habiendo visto fotografías de un famoso culturista, les asegure a todos que su figura es el resultado del uso de químicos y otras cosas. Sin embargo, simplemente no tienen la fuerza de voluntad suficiente para ir al gimnasio y comenzar a entrenar para fortalecerse y hacer su figura más atractiva.
Por supuesto, hay personas y profesiones para las que el entrenamiento funcional es fundamental, no una musculatura poderosa. Por esta razón, tiene derecho a existir y encontrará un lugar en el método de entrenamiento físico general.
También es necesario reconocer el hecho de que los procesos de entrenamiento de los culturistas o powerlifters no tienen la especificidad que es inherente a las personas que predican el entrenamiento funcional. Pero al mismo tiempo, deben estar de acuerdo con el hecho de que la fuerza es la base de todas las cualidades físicas de las personas.
Ninguna acción, ya sea tira y afloja o escalada "funcional", puede realizarse sin el uso de la fuerza. Al mismo tiempo, para el desarrollo de indicadores de potencia, la realización de un trabajo monótono claramente no será suficiente. Solo cuando se utilizan diferentes tipos de carga, los músculos se vuelven más fuertes, los ligamentos se vuelven más fuertes y más elásticos y las articulaciones se vuelven más móviles. Solo en este caso el poder ayudará a resolver cualquier problema.
Una de las variedades de entrenamiento funcional es el crossfit. En general, esta es una modificación primitiva de la técnica de entrenamiento en circuito utilizada en los deportes para desarrollar indicadores físicos generales. En primer lugar, se refiere al desarrollo de sistemas básicos, cuya actividad está dirigida a garantizar la capacidad para realizar el trabajo muscular. Estos incluyen los sistemas cardiovascular y respiratorio. Si los atletas se imponen activamente al entrenamiento funcional en los deportes de fuerza, esto se convertirá en la principal causa de sobreentrenamiento y sobreesfuerzo.
Para obtener más detalles sobre el entrenamiento funcional, vea este video:
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