El fosfato de creatina puede competir seriamente con las proteínas. Estos dos suplementos son los más buscados por los deportistas. ¿Descubre cómo ganar hasta 10 kg de músculo? Hoy en día, la forma de creatina más vendida es el monohidrato. También se utiliza en todas las investigaciones más recientes. El monohidrato tiene la mayor cantidad de creatina en comparación con otras fórmulas y es muy soluble en agua.
Al mismo tiempo, no es la única forma de creatina. Veamos qué pasa con el fosfato de creatina o el citrato de creatina. Debe decirse de inmediato que el fosfato de creatina difícilmente puede considerarse la forma óptima de administrar la sustancia a los músculos. Ahora los científicos han abandonado el uso de esta forma en sus estudios, ya que no se encontraron efectos erógenos ni anabólicos.
El fosfato de creatina es una molécula de sustancia activa a la que se añade un grupo fosfato. Esto aumenta significativamente el peso de las moléculas, lo que conduce a una disminución del contenido de creatina en ellas. También se debe decir que la tecnología de producción de esta forma es bastante grande, lo que también afecta el precio del producto final. Hace un par de años, muchos científicos creían que el citrato de creatina podría superar al monohidrato en popularidad. El citrato se disuelve mejor en agua, pero contiene casi dos veces menos componente activo. Este hecho, por supuesto, supera la ventaja de la solubilidad. Por lo tanto, podemos decir que el monohidrato es la forma más eficaz de creatina en la actualidad.
¿Es segura la creatina?
Inmediatamente quiero calmar a todos, incluso en las dosis que usan los atletas, la creatina es completamente segura. Ya se han realizado suficientes estudios para poder hablar de ello con total confianza. Digamos también que la creatina no pertenece al grupo de sustancias esteroides y puede ser utilizada legalmente por los deportistas.
Los científicos están experimentando activamente con el uso de creatina en combinación con otras sustancias. Entonces, el Dr. Paul Greenhoff pudo descubrir que la insulina puede aumentar la sensibilidad del cuerpo a la creatina. Esto se ha demostrado cuando se utilizan carbohidratos en combinación con creatina. Ahora podemos decir que se pueden obtener resultados muy excelentes utilizando 5 gramos de creatina monohidrato y 35 gramos de dextrosa.
Para mejorar la eficacia, se agregaron taurina y varios compuestos de fosfato a esta combinación. La mezcla resultante se denominó Phosphagen HPtm. Se puede obtener casi el mismo medicamento disolviendo creatina en jugo de uva, pero el costo de Phosphagen HPtm resultó ser menor. Podemos decir con confianza que Phosphagen HPtm es el mejor producto de creatina disponible en la actualidad.
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