Los suplementos nutricionales generalmente incluyen varias vitaminas, minerales, aminoácidos y similares. Descubra lo que necesitan los atletas profesionales para ganar peso. Todos usamos suplementos nutricionales en diversos grados. Todos los suplementos deportivos se ajustan a esta definición. En Estados Unidos, este grupo incluye todas las preparaciones que contienen vitaminas, aminoácidos, extractos de plantas, antioxidantes, etc. Echa un vistazo a la revisión de culturismo de Bill Phillips sobre los suplementos nutricionales deportivos hoy.
Grupos de suplementos nutricionales de Bill Phillips
Bill Phillips sugiere clasificar todos los suplementos nutricionales en tres grupos según sus efectos.
El primer grupo está formado por suplementos que pueden eliminar la deficiencia de determinadas sustancias en el organismo. Estos incluyen, digamos, vitaminas. Estos medicamentos han sido utilizados por una gran cantidad de personas durante mucho tiempo y le permiten deshacerse de la falta de vitaminas.
Los científicos creen que bajo la influencia del esfuerzo físico, el cuerpo consume más nutrientes y por esta razón los atletas necesitan tomarlos de forma adicional. Esto mantendrá el rendimiento de todos los sistemas corporales, además de acelerar el crecimiento de la masa muscular. Digamos que se sabe con certeza que el cromo afecta la concentración de insulina. Al mismo tiempo, la mayoría de las personas tienen deficiencia de esta sustancia. La suplementación con cromo puede ayudar a acelerar el crecimiento muscular. El segundo grupo incluye los complementos nutricionales que aportan al organismo los nutrientes para el funcionamiento normal de las estructuras celulares. Un ejemplo es la creatina. Este suplemento es muy popular entre los deportistas y no deberían tener deficiencia de la sustancia. Sin embargo, en el curso de la investigación se ha encontrado que con el uso de alimentos habituales, la falta de creatina puede ser muy pronunciada. Definitivamente, agregar creatina monohidrato a su dieta no será superfluo.
El tercer grupo de complementos nutricionales incluye fármacos que producen un efecto farmacológico en el organismo. En pocas palabras, se trata de aditivos que contienen sustancias que no son requeridas por las células en este momento, pero que afectan su funcionamiento.
El guaraná es un gran ejemplo. Esta planta contiene una gran cantidad de cafeína, que puede acelerar el metabolismo. Las células no necesitan cafeína para su actividad vital, pero esta sustancia puede actuar sobre ellas.
Yuri Spasokukotsky le informará sobre los diferentes tipos de nutrición deportiva en esta revisión de video:
