El boxeo para niñas como forma de modelar el cuerpo, adquirir habilidades de autodefensa, desarrollar la estabilidad psicoemocional, elegir un tramo, mitos comunes, contraindicaciones. El boxeo femenino es un deporte que estuvo prohibido en la mayoría de países durante mucho tiempo, pero a finales del siglo pasado comenzó a revivir paulatinamente. Este tipo de actividad física se desarrolló aún más a partir de 2009, cuando se incluyó en el programa de los Juegos Olímpicos. La especificidad del boxeo femenino es, en cierto sentido, diferente a la del boxeo masculino. En primer lugar, se trata de una mayor seguridad y, en segundo lugar, la construcción de clases teniendo en cuenta las características del organismo y la estructura del cuerpo del sexo más justo. Cada año, un número creciente de niñas comienza clases activas en este tipo de artes marciales. ¿Cuál es la razón del aumento de su popularidad? Lea este artículo.
Los beneficios del boxeo para las niñas
Incluso ahora, muchas personas consideran inaceptable el boxeo para niñas, porque este deporte está asociado con un alto riesgo de lesiones graves, por lo que es de mala educación, lo que no es en absoluto adecuado para una frágil naturaleza femenina. Sin embargo, al determinar los beneficios del boxeo para las mujeres, vale la pena mirar mucho más a fondo. Hay varias razones por las que las mujeres comienzan a asistir a los entrenamientos de boxeo. Vamos a describirlos con más detalle.
Mejorando tu figura en el entrenamiento de boxeo
El boxeo requiere un gasto de energía bastante grande. Que solo hay calentamientos. Muchas niñas notan que no hay nada más difícil que esta etapa en cada lección, que contribuye a la quema activa de grasa. Ya después de las primeras 2-4 semanas, se nota una pérdida de peso significativa, la cintura se vuelve más delgada, se forma una hermosa línea de hombros, las piernas se vuelven más delgadas y la postura mejora. La forma del cuerpo, el aumento del tono muscular ocurre mucho más rápido que en las clases de fitness o baile. La asistencia constante a los entrenamientos le permite consolidar el efecto, es decir, para mantener una excelente forma física, mantener la figura en perfecto estado, desarrollar la flexibilidad y mejorar la coordinación de movimientos.
Mejorando la salud a través del boxeo
Mejorar la resistencia personal es un requisito esencial no solo del boxeo masculino, sino también del boxeo femenino. Debido a esto, el entrenamiento implica la práctica de una gran cantidad de ejercicios diferentes, muchos de los cuales se realizan con un estrés adicional.
Esto, a su vez, estimula el suministro de sangre a todas las células del cuerpo. Además, se entrena el sistema musculoesquelético, en el proceso se forma la postura correcta, lo que tiene un efecto beneficioso sobre la columna y los músculos.
Adquirir habilidades de autodefensa en el entrenamiento de boxeo
Sin duda, el desarrollo de la resistencia, la práctica de golpes son la clave para una autodefensa exitosa en casi cualquier situación. Muy a menudo, las mujeres frágiles son objeto de robos callejeros, reclamos íntimos indecentes que pueden terminar en fracaso. Los delincuentes eligen esta categoría debido a una posible debilidad física. Sin embargo, en la mayoría de los casos, las representantes femeninas que participan en el boxeo prácticamente no son diferentes de las que no son aficionadas a los deportes, porque concéntrese no en aumentar la masa muscular, sino en desarrollar fuerza, agilidad y estabilidad. Esto, a su vez, les da una gran ventaja sobre el atacante. no está preparado para el hecho de que una mujer indefensa pueda dar un fuerte rechazo e incluso detener a un intruso.
Las chicas que asisten a la sección de boxeo tienen una mayor tasa de reacción y un aumento en el umbral del dolor. En el aula, los alumnos aprenden a defenderse, atacar, esquivar ataques, golpes.
Aumenta la confianza en ti mismo
El éxito en un área u otra tiene un efecto beneficioso en cualquier persona. Y los éxitos en los deportes aumentan significativamente la confianza en sí misma, porque una niña que posee técnicas de boxeo se vuelve más independiente en términos de autodefensa, decisiva, segura de sí misma, se deshace de muchos complejos asociados con la belleza física y otras esferas de la vida.
El boxeo juega un papel importante para la psique, porque le permite liberar el estrés acumulado dentro de límites razonables. Por lo tanto, la gran mayoría de los boxeadores y otros atletas son tranquilos y razonables en la vida cotidiana. Este deporte fomenta el ingenio, el coraje, la capacidad de evaluar de inmediato cualquier situación y encontrar la solución más correcta.
¿Qué podría ser mejor que la moderación, la capacidad de controlar sus emociones y su comportamiento incluso en situaciones estresantes? Todo esto es posible con el boxeo.
Como muestra la práctica, el boxeo para las niñas no es solo el desarrollo de la fuerza física, sino también el entrenamiento del espíritu, la fuerza de voluntad, que sin duda será útil no solo en el ring y para la defensa personal, sino también en cualquier situación de la vida. es negociaciones comerciales o la crianza de un hijo.
Contraindicaciones para el boxeo entre chicas
Si bien el boxeo es beneficioso de muchas maneras, vale la pena recordar que los beneficios y la seguridad no son lo mismo. Está contraindicado para algunas mujeres y hombres. Para evitar el deterioro de la salud, vale la pena tomarse este tema en serio, a pesar de todos los beneficios de este deporte.
Las contraindicaciones absolutas para el boxeo son:
- Miopía, cataratas, glaucoma, astigmatismo;
- Neuritis, neurosis;
- Epilepsia, encefalopatía;
- Hipertensión, enfermedad cardíaca, miocarditis, isquemia, arritmia, aterosclerosis, etc.;
- Conmoción cerebral previa;
- Tuberculosis, asma;
- Cualquier enfermedad inflamatoria aguda.
Las contraindicaciones temporales son el embarazo y los primeros meses después del nacimiento de un niño, así como las lesiones no tratadas.
Cualquier desviación en el estado de salud requiere una consulta previa con un médico. También debe someterse a exámenes generales al menos dos veces al año.
También vale la pena recordar el peligro potencial del combate, como resultado del cual existe una alta probabilidad de lesiones. No solo sufre la cara, sino también los órganos internos y el cerebro.
Elegir una sección de boxeo para chicas
Las secciones de boxeo para mujeres existen en casi todas las ciudades del país. El nivel de una escuela en particular puede diferir significativamente según la habilidad del capacitador, el programa de capacitación desarrollado por él, así como la organización general del proceso de capacitación. Debe entenderse que el éxito y la eficacia de las clases depende de estos factores.
Lo que se debe tener en cuenta al elegir un club para entrenar en técnicas de boxeo: realizaremos una breve excursión:
- Localización … Por supuesto, un club que está cerca de casa puede considerarse la mejor opción, pero este factor no debe ponerse como una prioridad.
- Programa de visitas … Un entrenamiento normal dura al menos una hora y media. Esto debe tenerse en cuenta al determinar el horario de clases.
- Inventario … Cada club que se precie equipa sus salones con un conjunto completo de equipamiento necesario. Un anillo y la presencia de un saco de boxeo no es suficiente para realizar entrenamientos y calentamientos correctos y efectivos.
- Locales adicionales … Los vestuarios y duchas separados son esenciales para la comodidad de mujeres y hombres. Mucha gente prefiere aquellos clubes que están ubicados en un complejo deportivo, donde todos pueden visitar después del boxeo, por ejemplo, una piscina o un café.
- Costo de servicio … La primera lección en clubes de prestigio es absolutamente gratuita. Una suscripción por un mes de lecciones de boxeo cuesta de 3 a 5 mil rublos, sujeto a lecciones grupales. Lecciones individuales, en las que solo están presentes un entrenador y un estudiante, de 8 a 15 mil rublos por mes.
Todos vienen al gimnasio por sus propios motivos, entre los que destacan el deseo de lograr el éxito en el ring, aumentar la resistencia, aprender técnicas de autodefensa, mejorar la figura y mejorar la salud. En base a esto, el entrenador debe desarrollar un programa individual especial para todos. Aquí, el nivel de calificación del entrenador está a la vanguardia, cuya vocación no es solo la formación en golpes básicos, técnicas de defensa, sino también la divulgación del potencial del alumno.
En grupos grandes, el problema de un enfoque individual es agudo, lo cual es muy importante para cualquier principiante. Es por eso que el papel principal lo juegan las lecciones personales, cuando el entrenador está completamente dedicado al desarrollo de un estudiante en particular. El retorno de ellos es mucho más efectivo.
También hay grupos mixtos: el empleo simultáneo de hombres y mujeres. Al mismo tiempo, un compañero de entrenamiento no se elige por género, sino por el nivel de aptitud física.
Boxeo para chicas principiantes
Siempre es interesante, pero al mismo tiempo y un poco aterrador comenzar algo nuevo, hasta ahora desconocido. Casi todas las chicas que deciden practicar un deporte tan serio como el boxeo experimentan momentos emocionantes similares. Sin embargo, como muestra la práctica, los miedos y las preocupaciones pasan con bastante rapidez, solo hay que profundizar un poco más en el proceso de formación.
Uniforme de boxeo
La primera etapa no prevé una forma especial. Lo principal son las zapatillas y la ropa deportiva. En el futuro, es mejor comprar boxers, que se distinguen por una suela más delgada y fijan bien las piernas. Los zapatos son muy importantes para cualquier boxeador, ya que son muy importantes. es uno de los factores de estabilidad en el ring.
Antes de comenzar a practicar golpes en la bolsa, se recomienda comprar guantes y vendajes que ayuden a arreglar los dedos. Esto es necesario para reducir el riesgo de lesiones por impactos. La elección de los guantes a menudo debe tratarse con una inquietud adicional, porque son una "herramienta" importante para golpear.
En el momento del primer combate, tendrá que comprar un protector bucal y un casco. Un protector bucal es un dispositivo que se coloca en los dientes para protegerlos de lesiones. Está hecho de plástico flexible. También se han desarrollado protectores de pecho especiales para mujeres.
En promedio, el equipo para niñas cuesta alrededor de mil rublos.
Primeros entrenamientos en boxeo femenino
Muchas chicas notan que los primeros 1, 5-2 meses de entrenamiento son bastante difíciles, especialmente para aquellas que no han practicado previamente ningún tipo de deporte, y su condición física está por debajo de la media. Por eso la mejor opción para las primeras lecciones es un grupo para principiantes.
No debe intentar unirse a un grupo en el que los estudiantes hayan estado estudiando durante más de un año, porque la carga allí es mucho mayor. Aunque hay un factor psicológico adicional, especialmente los principiantes diligentes con grandes ambiciones buscan estudiantes más capacitados, admiran y se inspiran en sus éxitos, aplicando aún más energía y tiempo al entrenamiento.
La primera etapa del entrenamiento implica aumentar la resistencia, aprender los conceptos básicos. Es el más seguro. La práctica de golpes tiene lugar en una pera, o se propone realizar "boxeo con una sombra". Este último tipo de entrenamiento es ideal para desarrollar la imaginación.
Los principiantes pueden participar en el sparring 4-6 meses después del inicio del entrenamiento, cuando no solo están preparados técnicamente, sino también psicológicamente para este tipo de actividad. El partido de entrenamiento proporciona una mayor seguridad: el uso de uniformes y el control del entrenador.
Mitos comunes sobre el boxeo femenino
Cuando se les pregunta sobre su actitud hacia el boxeo femenino, la mayoría de la gente responde negativamente. Y luego aparecen en mi cabeza las frases "cruel", "traumático", "esto no es asunto de mujeres". Durante la existencia de este deporte se han ido formando algunos estereotipos, que en ocasiones dificultan la percepción adecuada del boxeo como un combate singular.
Describamos varios mitos sobre el boxeo femenino y los desacreditemos de inmediato:
- Las chicas boxer se ven demasiado masculinas … El boxeo es un deporte en el que el énfasis no está en la construcción de masa muscular, sino en el desarrollo del autocontrol, la destreza, la fuerza y la resistencia.
- Mayor peligro … Las estadísticas muestran que hay deportes que son más traumáticos que el boxeo, como el fútbol. La etapa más peligrosa en el aula es la pelea en el ring, que muy a menudo no llega, porque no todos los estudiantes buscan triunfar en las peleas, muchos vienen al gimnasio al entrenador por otras razones bien conocidas descritas anteriormente en este artículo.
- Una mujer boxeadora no podrá tener hijos … Esta afirmación es más que errónea. Después de todo, entrenar con la actitud correcta solo fortalece el cuerpo y no afecta la fertilidad.
Mire un video sobre boxeo para niñas:
El boxeo para niñas es una forma activa y muy eficaz de modelar el cuerpo, desarrollar la capacidad psicológica y la autodefensa física, aumentando la confianza en sí mismas y el autocontrol. Sin embargo, incluso en un negocio tan útil e interesante, debe estar atento a su salud y escuchar no solo las recomendaciones de un entrenador profesional, sino también los consejos de un médico.
