Avena de verano, avena perezosa o avena en un frasco. Bueno, tan pronto como no llamen a este nuevo método de cocinar la papilla familiar. Sigamos con la tendencia culinaria y comprenderemos todas las sutilezas de este plato.
Contenido de la receta:
- Ingredientes
- Cocción paso a paso
- Receta en video
La avena con requesón es un plato muy ligero y a la vez saciante y nutritivo que satura perfectamente nuestro cuerpo. La avena es saludable y de composición equilibrada. Es rico en proteínas, vitaminas, fibra, calcio y prácticamente no contiene azúcares ni grasas. Este plato es ideal para los que tienen prisa, porque se puede preparar por la noche, y por la mañana puedes desayunar o llevártelo al trabajo en un frasco.
El número de variaciones de tal receta tiende a infinito. Por ejemplo, jugando con el componente lácteo, las gachas se pueden cocinar en kéfir, leche horneada fermentada, requesón, etc. Todos encontrarán una receta para su gusto y su alma. Los ingredientes básicos de este plato son estándar. La avena instantánea regular está bien. Pero puedes optar por cereales hervidos durante mucho tiempo. Lo principal es que cualquier avena es de buena calidad.
Puede enriquecer la avena con ácidos grasos omega, como semillas de lino molidas. El jarabe de alcachofa de Jerusalén, la miel, la fructosa, el néctar de agave y el esteviósido son adecuados como edulcorantes. Puede probar las combinaciones de los bloggers de comida occidental: plátano y chocolate, mango y almendra, manzana y canela, arándano y jarabe de arce, frambuesa y vainilla, plátano y mantequilla de maní. Siéntete libre de experimentar y descubrir nuevos sabores.
Además, dicho plato se puede congelar hasta por un mes. Pero luego asegúrese de que el recipiente con papilla no esté lleno hasta el borde del recipiente, idealmente 2/3 de la parte, para que no se agriete el frasco. Bueno, entonces, después de calentar la avena, no es un problema en absoluto. Uno o dos minutos en el microondas sin tapa y la avena está lista.
- Contenido calórico por 100 g - 108 kcal.
- Porciones - 2
- Tiempo de cocción: 10 minutos.
Ingredientes:
- Copos de avena - 50 g
- Requesón - 100 g
- Apple - 1 pieza
- Miel - 1 cucharada o al gusto
Cocinar avena con requesón
1. Si tiene avena instantánea, vierta agua hirviendo sobre ellos, cubra los platos con una tapa y deje que se hinchen durante 5-7 minutos. Si está usando avena gruesa, cocínela en la estufa durante unos 15 minutos.
2. Ponga requesón con miel, póngalo picado o use una licuadora.
3. Batir la cuajada hasta que quede suave para que no queden grumos ni granos.
4. Pele y descorazone la manzana y divídala en 4-6 partes, según el tamaño.
5. Hornee las manzanas en el microondas durante 1 minuto a máxima potencia.
6. Cuando la avena esté hinchada, combínela con la cuajada batida.
7. Mezclar bien la avena con la cuajada.
8. La papilla está lista. Ponlo en un plato, decora con manzanas asadas por encima y sirve. Si planea llevarse el plato de viaje, coloque la papilla en un frasco de vidrio con una tapa bien atornillada.
Vea también una receta en video sobre cómo cocinar avena con requesón.
