Descubra por qué necesita eliminar el exceso de agua de su cuerpo, lo primero que debe hacer cuando se deshace de la grasa subcutánea. La retención de agua en el cuerpo es un mecanismo de autorregulación natural. Hay muchas razones por las que se activan estos procesos. Una persona no se da cuenta de inmediato de que el cuerpo ha cambiado su trabajo y el peso comienza a aumentar. Si continúa siendo indiferente a los problemas que han surgido, el estado de salud se deteriorará constantemente.
En ningún caso debe ignorar el edema, ya que puede ser uno de los síntomas de deterioro de la función renal, del sistema cardiovascular y endocrino. En tal situación, le recomendamos que consulte a un médico y se someta a un examen médico completo. Al mismo tiempo, el líquido se puede retener en el cuerpo por razones bastante banales, por ejemplo, una nutrición mal organizada, un estilo de vida inactivo o el consumo frecuente de bebidas alcohólicas.
Todo esto sugiere que es muy importante saber cómo eliminar el agua del cuerpo para adelgazar. Este paso te ayudará a acelerar el proceso de lipólisis y a deshacerte de dos o tres kilos en un par de días. Primero averigüemos por qué razones se puede retener líquido en el cuerpo.
Razones para la retención de líquidos en el cuerpo
Entonces, veamos las razones por las que el cuerpo comienza a acumular líquido. La respuesta será bastante simple, y si no tiene problemas con el funcionamiento de los riñones y el sistema cardiovascular, entonces el cuerpo, almacenando agua, la deja en el espacio intercelular. Esto es necesario para diluir toxinas o toxinas o cuando existe una concentración excesiva de sales. Además, se puede crear un suministro de líquido debido a la escasez de agua limpia en el cuerpo.
Sin embargo, la situación puede complicarse más si la causa de la aparición del edema se asocia a un funcionamiento inadecuado del sistema endocrino. Muy a menudo, esta razón ocurre en mujeres con irregularidades menstruales. Aquí no puede prescindir de la ayuda de un especialista y debe someterse a un examen médico. Sin embargo, se pueden usar remedios caseros para reducir la cantidad de líquido en el cuerpo en este momento.
Estas son las principales razones por las que el cuerpo comienza a almacenar líquido:
- Falta de agua limpia - todos los días una persona debe consumir de seis a ocho vasos de agua para que el cuerpo pueda mantener el equilibrio agua-sal. Cuando hablamos de ingesta de líquidos, nos referimos únicamente a beber agua, ya que otras bebidas no pueden suplir el déficit de líquidos o incluso deshidratar.
- Beber líquidoscon propiedades diuréticas. Si a menudo come tales alimentos, entonces el cuerpo intenta, a la menor oportunidad, abastecerse de líquido. Los contribuyentes más activos a la retención de líquidos son las bebidas alcohólicas y carbonatadas azucaradas.
- Cantidad excesiva de sal en la dieta. - El requerimiento diario de sal del cuerpo es de 4 a 15 gramos. Si hace calor afuera o está practicando deporte, entonces en este momento este indicador aumenta, ya que se pueden eliminar hasta 50 gramos de sal con el sudor. Se necesita agua para utilizar el sodio para restaurar el equilibrio de electrolitos. La carne y el azúcar tienen un mecanismo de trabajo similar.
- Estilo de vida sedentario - el líquido sale del espacio intersticial a través de los canales linfáticos. Para que esto suceda, los músculos que rodean los vasos deben contraerse. Si no está lo suficientemente activo, entonces es extremadamente difícil para el cuerpo utilizar el exceso de líquido.
Por tanto, podemos decir que los problemas con la eliminación de líquidos son complejos. Si averigua las razones por las que el cuerpo almacena líquido, puede aprender a eliminar el agua del cuerpo para bajar de peso.
Cómo eliminar el agua del cuerpo para bajar de peso: consejos
Muy a menudo, para resolver la tarea en cuestión, basta con cambiar su rutina diaria. Aquí hay algunos consejos simples sobre cómo eliminar el agua de su cuerpo para bajar de peso:
- Todos los días necesitas beber de un litro y medio a dos litros de agua. Además, la mayor parte de esta tarifa debe utilizarse hasta las seis de la tarde.
- Trate de consumir de tres a cinco gramos de sal por día, y si tiene problemas con la presión arterial, no más de un gramo.
- Evite los refrescos azucarados y las bebidas alcohólicas y trate de beber menos café y té.
- La actividad física regular es imprescindible. No es necesario visitar el gimnasio y basta con realizar caminatas diarias que duran desde media hora hasta 40 minutos. Si sus piernas están muy hinchadas, es útil acostarse boca arriba durante un cuarto de hora, levantando las piernas en un ángulo de 45 o 90 grados.
Además, un punto importante para responder a la pregunta de cómo eliminar el agua del cuerpo para bajar de peso es el programa de nutrición. Ya hemos dicho que algunos alimentos contribuyen a la acumulación de líquido. Esto debería discutirse con más detalle.
Productos que pueden acelerar el proceso de retiro
Entre todos los alimentos, la capacidad máxima para retener líquidos en el cuerpo es la siguiente:
- Aceites y grasas.
- Alimentos en escabeche, ahumados y salados.
Como puede ver, esta lista incluye una cantidad bastante grande de productos modernos producidos por la industria alimentaria moderna: salchichas, pollo a la parrilla, quesos, alimentos enlatados, salsas, jamón, etc. Si limita su consumo en al menos un 15-20 por ciento, ya sea un día de ayuno a la semana, entonces el cuerpo dejará de almacenar activamente líquido.
¿Qué productos ayudan a utilizar el exceso de agua? En primer lugar, esta categoría incluye alimentos ricos en fibras vegetales y potasio: frutas, hierbas, verduras, savia de abedul, té verde, nueces, etc. Todos los alimentos que aceleran el proceso de eliminación de líquidos del cuerpo te ayudarán a combatir el edema.
¿Qué dietas se deben utilizar para eliminar el agua del cuerpo?
Continuemos la conversación sobre cómo eliminar el agua del cuerpo para bajar de peso mediante programas de nutrición dietética. Sin embargo, solo puede recurrir a su uso después de optimizar la cantidad de agua y sal que usa. En esta situación, las dietas le ayudarán no solo a deshacerse rápidamente del líquido, sino también a deshacerse de toxinas y toxinas. Echemos un vistazo a los programas de nutrición dietética más seguros y efectivos.
Dieta de kéfir
En primer lugar, debe limpiar el tracto intestinal con un enema. Después de eso, vaya directamente a la dieta, cuya duración es de una semana. Todos los días debe consumir un litro y medio de kéfir con los siguientes productos:
- 1er día: cinco papas hervidas.
- 2do día - 100 gramos de pollo (hervido).
- 3er día - 100 gramos de ternera (hervida).
- 4º día: frutas y verduras, excepto uvas y plátanos.
- 5to día: 100 gramos de pescado.
- 6to día - kéfir.
- 7º día - agua mineral sin gas.
Dieta láctea
Una forma bastante eficaz de eliminar el líquido del cuerpo es el té con leche. Para prepararlo, necesitará usar 1.5 cucharadas de té negro o verde para un litro y medio o dos de leche. Prepare té con leche hirviendo en un baño de agua o en un termo.
Durante los primeros tres días, es necesario consumir solo té con leche, dividiendo la madriguera del día en cinco o seis comidas. En el cuarto día, es necesario introducir sopa de verduras (sin patatas), avena, verduras (guisadas) y una pequeña cantidad de carne hervida en el programa de nutrición.
La duración de la dieta láctea es de diez días y, una vez finalizada, es necesario volver gradualmente a la dieta habitual. Tenga en cuenta que un simple día de ayuno utilizando solo una avena sin sal, azúcar y hervida en agua le permite eliminar rápidamente el exceso de líquido y limpiar el tracto intestinal. Puede agregar un caldo de pilaf de rosas silvestres o té de hierbas a la papilla.
Cómo eliminar el agua del cuerpo para bajar de peso: recetas populares
La forma más simple y al mismo tiempo efectiva de eliminar líquidos del cuerpo utilizando métodos populares es el uso de decocciones de hierbas que tienen un ligero efecto diurético: bálsamo de limón, menta, cereza, hoja de abedul, escaramujo, etc. Además, hay hierbas, cuyo efecto diurético en el cuerpo es lo suficientemente fuerte, y deben tomarse en dosis estrictas. Estas medicinas tradicionales incluyen pasto de trigo, cola de caballo, agracejo, gayuba, flores de árnica, etc.
Estos productos se pueden comprar en la farmacia y seguir las instrucciones de uso. Muy a menudo, se usa una cucharada de materias primas secas por 0.25 litros de agua para preparar una decocción de hierbas. También existen otras formas efectivas no farmacológicas de eliminar líquidos del cuerpo.
Ejercicio físico
Cualquier tipo de actividad física intensa aumenta la sudoración. Junto con el sudor, no solo se excretan líquidos del cuerpo, sino también toxinas. Incluso caminar con regularidad le ayudará a decidir cómo eliminar el agua del cuerpo para bajar de peso. Además, ahora hablaremos de un ejercicio extremadamente simple que se realiza en casa y es efectivo para acelerar la utilización de líquidos:
- Ponte en posición supina.
- Levante la extremidad perpendicular a su cuerpo.
- Empiece a agitar los brazos y las piernas, aumentando gradualmente el ritmo.
Sauna o jacuzzi
El vapor (seco o húmedo) activa los procesos de utilización de líquidos. Este método funciona muy bien y muchos atletas lo usan justo antes de una competencia para perder peso lo más rápido posible. Sin embargo, este método tiene varias contraindicaciones: diabetes, embarazo, insuficiencia cardíaca, presión arterial alta, tuberculosis.
También existe un método más suave para tomar un baño caliente, preferiblemente con una solución de sal de soda. Es muy importante no ingerir alimentos un par de horas antes del procedimiento. Después de llenar el baño con agua a una temperatura de aproximadamente 39 grados, agregue unas cucharadas de sal y refresco. Báñese durante 20 minutos con una taza de té verde. Luego, debe pasar 40 minutos en la cama debajo de una manta tibia y tomar una ducha refrescante.
Formas medicinales para eliminar líquidos del cuerpo
Le advertiremos de inmediato que este método debe dejarse como último recurso y consultar con un especialista. Entre los medicamentos que pueden eliminar rápidamente el agua, destacamos Torasemida, Furosemida, Diuver, Ácido Entacrínico y Diursan. Recuerda que estos productos de farmacia no solo reciclan líquidos, sino también electrolitos. Como resultado, es posible una violación del equilibrio agua-electrolito. No recomendamos usarlos sin el consejo de un especialista experimentado.
Más sobre la eliminación de agua del cuerpo en el siguiente video:
