Descubra cómo deshacerse rápidamente de la grasa subcutánea en el área del muslo, los secretos de los nutricionistas profesionales. Seguramente no hay o muy pocas mujeres que estén completamente satisfechas con su apariencia. Todo el mundo quiere mejorar algo al menos un poco, porque no hay límite para la perfección. A su vez, los hombres se sienten atraídos por las mujeres hermosas y, quizás, sea este hecho el que sea decisivo a la hora de elegir pareja. Esté de acuerdo en que el dicho "los hombres aman con los ojos" no surgió de la nada.
En unos segundos, los hombres evalúan a una mujer y deciden acciones adicionales. Muchos científicos están seguros de que la mirada de un hombre se desliza por el cuerpo de una mujer, pero en la práctica suele ocurrir lo contrario. Si un hombre ve a una mujer desde atrás, entonces es en las piernas donde se dirige su primera mirada, ya que la cara no se puede ver en tal situación.
Con base en lo anterior, podemos concluir que los hombres quieren ver a su mujer delgadas piernas largas y preferiblemente con falda corta. De muchas maneras, el estándar de belleza nos lo impone la sociedad. Basta mirar las portadas de revistas de moda o modelos para convencerse de ello. Al mismo tiempo, los hombres se vuelven más exigentes en cuanto a las formas de su compañero de vida. Es bastante obvio que en tal situación, los representantes de la hermosa mitad de la humanidad están interesados en la pregunta: ¿cómo puede una niña hacer piernas delgadas en la primavera?
Este problema para muchas mujeres es tan relevante como el aumento y estiramiento de senos, la lucha contra la grasa y la celulitis. Para lograr sus objetivos, necesita trabajar constantemente en su cuerpo. Hoy en día, a menudo puede encontrar recomendaciones sobre el uso de varias cremas, envolturas y otros remedios mágicos. Sin embargo, todo esto es una completa tontería, y hasta que lo entiendas y empieces a trabajar en ti mismo, nada cambiará. Todavía estará preocupado por la cuestión de cómo una niña puede hacer piernas delgadas en la primavera.
Ahora no existen tales medios que le permitan hacer las piernas delgadas y delgadas. Asimismo, la situación es con la grasa, que no se quemará solo en la parte del cuerpo donde te gustaría. El proceso de lipólisis es gradual y el tejido adiposo se utiliza en todo el cuerpo, y en las áreas problemáticas esto ocurre al final.
Si desea saber cómo hacer que una niña tenga piernas delgadas en la primavera, estas son las tres formas más efectivas de lograr este objetivo:
- Cumplimiento del correcto programa de nutrición dietética.
- Ejercicio aerobico.
- Realización de ejercicios especiales.
Por lo tanto, a partir del artículo de hoy, aprenderá cómo hacer que una niña tenga piernas delgadas en la primavera. Pero debe advertir de inmediato que trabajar en usted mismo no es una broma.
Cómo adelgazar las piernas en primavera: información útil
La mayoría de las veces, la grasa de las piernas y las caderas comienza a desaparecer si el porcentaje de grasa corporal se acerca a 18. Puede medir este parámetro usted mismo en casa y determinar la cantidad de trabajo que tiene que hacer para lograr su objetivo.
Además, debe comprender que dos niñas, cuyo peso corporal es igual, no pueden verse tentadas a perder peso. La velocidad del proceso de lipólisis depende en gran medida del tipo de figura o físico. Aún así, para las niñas, la primera opción suena más atractiva.
Cabe señalar que los problemas con la grasa en las piernas y las caderas están asociados con procesos biológicos naturales en el cuerpo de cualquier mujer. Ahora estamos hablando de almacenar reservas de energía (grasa) en el abdomen y los muslos para prepararnos para un posible embarazo. Es este hecho el motivo principal de la acumulación de tejidos grasos, y después de eso hay una dieta poco saludable, un estilo de vida pasivo, etc.
Pocas chicas saben que la efectividad de perder peso en la zona de las piernas depende directamente de las tácticas elegidas para combatir la grasa. Para que esta elección sea correcta, primero debes saber qué tipo de caderas tienes. Es posible que no tenga problemas graves con esta parte del cuerpo, aunque está seguro de lo contrario. Para saber con certeza si necesita perder grasa, siga una prueba simple:
- Estire la pierna.
- Apriete los músculos de los muslos.
- Recoja la capa superior de piel y grasa con los dedos.
Si hay un pliegue significativo entre los dedos, entonces tiene muchos depósitos de grasa en los muslos y puede haber un problema de celulitis. Para solucionar el problema, es necesario cambiar la dieta y utilizar cargas cardiovasculares para acelerar los procesos de lipólisis. Cuando el mechón es pequeño, entonces tiene poca grasa y necesita realizar ejercicios especiales.
De hecho, solo hay dos tipos de piernas y ahora estudiaremos este tema. El primer tipo incluye piernas. Que son delgados en sí mismos, pero debido a la gran cantidad de depósitos grasos subcutáneos, esto no se nota. En tal situación, primero debe ir al programa de nutrición correcto, así como usar cargas cardiovasculares. Cuando la grasa desaparece, puede comenzar a mejorar la apariencia de las piernas. El segundo tipo incluye los muslos, que son grandes y tienen muchos músculos. No creas que solo los hombres pueden tener piernas grandes. Algunas mujeres también pueden tener huesos anchos y una estructura muscular densa. Además, la mayoría de las veces la mayor parte de las fibras musculares en tal situación pertenece al segundo tipo. Como resultado, las piernas se sienten llenas y responden bien al entrenamiento de fuerza.
Debe comprender que si tiene el primer tipo de muslos, simplemente puede deshacerse de la grasa y luego trabajar en ellos para obtener piernas hermosas. Pero en el segundo caso, esto no sucederá, ya que los músculos no se pueden mover ni extraer. Si está interesado en cómo una niña puede hacer piernas delgadas en la primavera, debe prestar atención a los siguientes matices:
- No tiene una predisposición genética para desarrollar músculos poderosos de los muslos, pero estos responden bien al ejercicio. Como resultado, si sobrecarga sus piernas, aumentarán de tamaño debido a los músculos.
- Tiene una predisposición genética a los músculos grandes de las piernas y los depósitos de grasa en esta zona del cuerpo. En este caso, sus piernas se adelgazarán si se deshace de la grasa.
Para que sea más fácil comprender cómo una niña puede hacer piernas delgadas en la primavera, es necesario considerar su estructura. Hay varias capas que contribuyen al crecimiento del tamaño del pie. Primero viene la piel, debajo de la cual se encuentran los tejidos grasos. A su vez, rodean los músculos.
Si aumenta de peso, aumenta la cantidad de grasa corporal, lo que provoca un engrosamiento de la pierna. Cuando entrenas activamente los músculos de las piernas, también crecen y nuevamente esta parte del cuerpo aumenta de tamaño. Por lo tanto, al decidir hacer atractivas las piernas, debe pensar no solo en la grasa, sino también en los músculos.
Cómo adelgazar las piernas de una niña: recomendaciones prácticas
Es el momento de pasar de la teoría a la práctica, y ahora te daremos algunas recomendaciones que te ayudarán a conseguir tu objetivo.
Programa de nutrición correcto
Para perder peso, es necesario acelerar los procesos metabólicos, así como optimizar la función hepática, de modo que todas las toxinas se eliminen del cuerpo en poco tiempo. Por lo tanto, debe beber al menos un litro y medio de agua al día, y preferiblemente dos. Entrénate para beber dos vasos de agua todas las mañanas con el estómago vacío. Después de eso, beba otros 0,25 litros antes de cada comida.
Además, para acelerar la eliminación de toxinas, recomendamos beber té verde y una decocción de escaramujos. Las verduras y frutas deben consumirse no solo durante las comidas principales, sino también entre ellas. Su dieta debe incluir verduras, tomates, pepinos, brócoli, calabaza, pomelo, ciruelas, aguacates, etc.
Deje de comer mucha sal, alimentos grasos y alimentos procesados. Muchas personas ni siquiera notan que superan la ingesta diaria de grasas saludables, mientras las reemplazan por otras nocivas. Los alimentos deben cocinarse al vapor, hervidos o en el microondas. Incluya alimentos magros que contengan compuestos proteicos y mariscos en su dieta. Pero las salchichas deben descartarse, ya que en la práctica no pueden proporcionar al cuerpo una cantidad suficiente de proteínas. No se olvide de la presencia en su composición de diversas sustancias nocivas, como aromas y potenciadores del sabor.
Las grasas en su dieta solo deben ser correctas. A menudo, las mujeres le temen a este nutriente, considerándolo el principal culpable de la aparición de tejidos adiposos en el cuerpo. Sin embargo, este no es el caso y el cuerpo necesita ciertos tipos de grasa. Las grasas saturadas y trans son dañinas para el cuerpo humano. Pero los ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados deben estar presentes en su dieta.
Carga cardiovascular
El cardio es esencial para la pérdida de grasa, ya que puede aumentar significativamente la tasa de lipólisis. Para que los deportes sean útiles, debes entrenar tres veces durante la semana. En este caso, la duración de una lección es de 30 a 45 minutos. El entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una excelente manera de combatir la grasa.
Sin embargo, si tienes mucho músculo en las piernas, es mejor evitar el cardio intermitente y hacer entrenamientos aeróbicos largos de intensidad moderada. Las carreras de larga distancia no conducen a un crecimiento significativo del tejido muscular, pero queman bien la grasa. Cuando tienes mucha grasa en las piernas, entonces vale la pena usar esos tipos de cardio que promueven el crecimiento muscular. Como resultado, no solo acelerarás la lipólisis, sino que al mismo tiempo formarás hermosas piernas.
Cómo adelgazar las piernas de una niña en 2 semanas, vea a continuación:
