Conoce las recomendaciones que te permitirán mantener tus senos mientras pierdes peso e incluso restaurarlo si has perdido mucho volumen mamario durante la dieta. Cualquier mujer quiere lucir atractiva y, ante todo, quiere perder peso. Hoy en día, un cuerpo femenino deportivo está de moda y es imposible corresponder a este ideal sin esfuerzo físico. Sin embargo, al comenzar a perder peso, no todas las niñas entienden que los primeros cambios afectarán el pecho. Es a partir de esta parte importante del cuerpo femenino que comienza con mayor frecuencia el proceso de pérdida de peso. Hoy te contamos cómo adelgazar para una niña y no perder los senos.
¿Por qué la mama disminuye al bajar de peso?
Comenzaremos la conversación con los motivos de la reducción del tamaño de una de las partes más importantes del cuerpo femenino. De acuerdo, conociendo las razones, podremos responder la pregunta de cómo adelgazar para una niña y no perder sus senos. Según la fisiología, una disminución en el tamaño de los senos de una mujer en el proceso de perder peso puede explicarse por tres razones.
Reducción de tejido adiposo
La mama femenina está formada por glándulas mamarias, tejido conectivo y capa adiposa. Son los tejidos adiposos los que dan a los senos una forma hermosa, pero su tarea principal es diferente: proteger la glándula mamaria de temperaturas extremas y daños mecánicos. Además, la grasa es la reserva estratégica del organismo en caso de inanición. Por eso las mujeres aumentan de peso rápidamente y les resulta más difícil adelgazar que a los hombres. La naturaleza ha creado estos mecanismos para que durante el período de ayuno haya una oportunidad de alimentar al bebé.
La cantidad de tejido adiposo en la mama está predeterminada a nivel genético. Como resultado, una niña delgada puede tener senos del cuarto o quinto tamaño, y una mujer gorda primero. La genética también explica la situación en la que dos niñas de aproximadamente la misma constitución después de perder peso tienen una diferencia significativa en el tamaño de los senos. La posible pérdida depende directamente del tamaño inicial del busto.
El aparato ligamentoso se estira
El tejido conectivo se asemeja a tiras delgadas que se extienden profundamente debajo de la piel y suturan la glándula mamaria. Se llaman ligamentos de Cooper y están diseñados para mantener el tono y la forma de los senos. Con una fuerte pérdida de peso, debido a cambios relacionados con la edad o cuando se usa la ropa interior incorrecta, cuando el pecho a menudo fluctúa con una gran amplitud, los ligamentos de Cooper se estiran. Como ya entendió, como resultado, el busto pierde su forma y tono atractivos anteriores.
Debilitamiento del corsé muscular y disminución del tono de la piel
Debe comprender que es imposible aumentar el tamaño del busto con la ayuda del entrenamiento de fuerza, porque no hay músculos allí. Pero una gran cantidad de músculos rodean la glándula mamaria: costal, dorsal, pectoral, hombro. Todos se conectan y forman un corsé musculoso. Si comenzó a perder peso, pero al mismo tiempo no presta suficiente atención al entrenamiento de estos músculos, rápidamente pierden su tono y se debilitan. Como resultado, los senos se hunden y se vuelven menos atractivos que antes.
También es importante cuidar adecuadamente la piel. Si a menudo recurre al uso de varios programas de nutrición dietética, el cuerpo se empobrece gradualmente porque el suministro de nutrientes es difícil. Esto afecta rápidamente la calidad de la piel, que comienza a desvanecerse y perder sus propiedades. El escote en tal situación es extremadamente vulnerable. Sin embargo, en primer lugar, al perder peso, no debe temer reducir el tamaño del busto, sino la aparición de flacidez y estrías.
Cómo perder peso para una niña y no perder sus senos - recomendaciones
Así que llegamos al tema principal del artículo de hoy. El deseo de las niñas de perder peso es comprensible y puede ser bienvenido. Sin embargo, todo debe hacerse correctamente. Me gustaría advertirle contra las acciones precipitadas, que en la mayoría de los casos se reducen al uso de estrictos programas de nutrición dietética. Si el tamaño del busto es lo más importante para ti, entonces ni siquiera vale la pena intentar perder peso, solo mantén tu peso corporal. Pero cuando se toma la decisión de combatir los kilos de más, pero la cuestión de cómo perder peso para una niña y no perder sus senos no le preocupa menos, entonces tendrá que seguir varias reglas.
- Es necesario adelgazar gradualmente. Una vez más, me gustaría recordarles los peligros de los programas estrictos de nutrición dietética. Si los usa, comienza a perder peso rápidamente, lo que es malo para todo el cuerpo. La mejor opción para usted es crear un programa de nutrición equilibrado. Ésta es la única forma de adelgazar gradualmente. Todos los nutrientes deben estar presentes en su dieta. Es necesario renunciar solo a los alimentos con almidón, los dulces, los alimentos salados y fritos, así como la comida rápida. Las dietas pesadas seguramente afectarán negativamente su busto.
- Siga su régimen de bebida. Manteniendo el equilibrio hídrico se pueden evitar momentos tan desagradables como la aparición de estrías y la disminución de la elasticidad de los senos. Algunos de los síntomas más comunes de la deshidratación son los ojos hundidos con ojeras y una disminución del tamaño del busto. A lo largo del día, debe consumir de un litro y medio a dos litros de agua. Varias bebidas no están incluidas. También recuerde no beber antes de acostarse.
- Masajea la zona del escote. La realización regular de este procedimiento estimula la producción de estrógeno y ayuda a aumentar el tamaño del busto. Para masajear la zona del escote, utilice cremas especiales o aceites vegetales, por ejemplo, de oliva o de espino amarillo. Para mejorar el efecto del procedimiento, puede agregarles unas gotas de aceites esenciales que contienen fitoestrógenos, por ejemplo, hinojo, geranio o pachulí.
- Proporcionar soporte para el busto. Ya hemos dicho que el aparato ligamentoso de la mama se puede estirar. Y conviene recordar que los ligamentos de Cooper no tienen la capacidad de curarse solos. En base a esto, debe usar ropa interior hecha de materiales naturales que puedan respirar bien y brindar un soporte confiable para el busto.
- Come aceite vegetal. Cada mañana recomendamos tomar una cucharadita de aceite vegetal, preferiblemente aceite de linaza. Cualquiera que sea el programa de nutrición dietética que utilice, el cuerpo necesita grasas y los alimentos vegetales serán útiles. Esto te permitirá mantener la salud de la piel, el cabello y el hígado, así como normalizar el proceso de creación y renovación de las membranas celulares. Recomendamos el aceite de semilla de lino porque contiene fitoestrógenos.
¿Es posible restaurar el tamaño del busto anterior?
Si, mientras pierde peso, aún no pudo evitar reducir el tamaño de sus senos, entonces existe una buena posibilidad de corregir esta situación. Ahora le presentaremos formas de restaurar el volumen del busto después de perder peso, y también aprenderá cómo puede tensar sus músculos.
Programa de nutrición correcto
Es bastante obvio que para resolver este problema, debe abandonar las dietas rígidas. Su dieta debe contener frutas, cereales, verduras, pan de salvado. Para mantener una piel sana y al mismo tiempo normalizar el sistema hormonal, dé preferencia a los productos que contienen fitoestrógenos. Se trata de soja, uvas tintas, regaliz y el aceite de linaza antes mencionado. Pero la sal es uno de los principales enemigos de un busto hermoso. Esto se debe a la retención de líquido en el cuerpo, lo que conduce a la aparición de edemas y estiramiento de la piel. El resultado de todo esto será una envoltura de pecho.
Masaje
Realice el procedimiento con cremas especiales o después de la ducha, mientras la piel aún está húmeda. Frote suavemente la piel con un guante de masaje especial en la dirección de los pezones al escote. Después de eso, es necesario frotar la piel en la misma dirección, pero con movimientos en espiral. El siguiente paso del procedimiento es golpear ligeramente con los dedos desde los pezones hasta la clavícula. Termine el procedimiento con un movimiento circular, aumentando el radio desde los pezones hacia afuera. Seque el busto con una toalla y aplique crema sobre la piel.
Procedimientos de cosmetología
Varios procedimientos cosméticos no podrán devolver el volumen perdido durante la pérdida de peso al busto, pero ayudarán a enmascarar defectos menores de la piel, por ejemplo, estrías, arrugas y una disminución del tono. Recomendamos seguir estos procedimientos:
- Exfoliantes y mascarillas - Hoy en el mercado encontrará muchos productos especiales diseñados para la elevación. Al mismo tiempo, no te olvides de la cosmética natural. Por ejemplo, una mascarilla de miel de plátano puede producir un fuerte efecto tensor en la piel del pecho.
- Mantequilla de cocoa - Esta es una herramienta excelente y económica para tensar la piel y eliminar las estrías.
- Cremas - Puede utilizar una crema corporal normal. Si agrega aceite de ricino a su crema hidratante, el efecto será aún más impresionante.
Realizar tratamientos de agua
Una ducha de contraste mejora el tono del busto. Si se ha bañado, complete el tratamiento con agua fría. Además, frotar el escote y la zona del cuello con un cubito de hielo dará un efecto excelente. El hidromasaje no será superfluo. Realice este procedimiento durante ocho o diez segundos, dirigiendo un chorro de agua tibia al escote, pecho, hombros y zona intercostal. Como resultado, mejorará el suministro de sangre a la piel y aumentará el tono del busto. Tenga en cuenta que todos los procedimientos cosméticos y de agua deben cubrir todo el seno, excepto los pezones y los círculos de areola a su alrededor.
Haz ejercicios específicos
Para ordenar su busto, debe comenzar a practicar deportes. Incluso si, al perder peso, el volumen del seno ha disminuido un par de centímetros, fortaleciendo los músculos, podrá darle al busto un aspecto atractivo. Te recomendamos que practiques yoga, estiramientos, pilates, natación o bicicleta. Por supuesto, puedes elegir cualquier tipo de actividad física, solo es importante seguir unas simples reglas:
- Al correr y saltar, no se exceda, porque los ligamentos de Cooper no se restauran.
- No debe realizar activamente flexiones y varios tipos de tablas, porque en esta situación debe estar boca abajo, lo que también afecta negativamente el aparato ligamentoso.
- A la hora de adelgazar, es sumamente importante fortalecer los músculos y prestar especial atención a los pectorales, ya que sostienen el busto. Sin embargo, es necesario bombear todos los músculos del cuerpo para crear una figura atractiva.
- Compre ropa interior de apoyo especial para el entrenamiento para que el busto no cuelgue, pero tampoco esté muy comprimido.
Ni siquiera necesita ir al gimnasio para hacer ejercicio. Consiga mancuernas y podrá hacer ejercicio en casa. Por supuesto, para lograr las tareas asignadas lo antes posible, la capacitación en la sala es aún más preferible.
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