¿Busca ganar masa muscular de manera efectiva? Observe de cerca todo lo relacionado con el trasfondo hormonal de su cuerpo en el trasfondo del entrenamiento de alta intensidad. Todo constructor sabe que el crecimiento muscular no es posible sin compuestos proteicos. Al mismo tiempo, las grasas para muchos son malas, lo que lleva a un conjunto de masa grasa. Sin embargo, en la práctica, todo es un poco diferente y no se puede renunciar a la grasa. Hoy cubriremos estos nutrientes con más detalle y aprenderá sobre la importancia de la síntesis de proteínas y grasas en el culturismo.
Síntesis de proteínas y grasas
El papel de las proteínas en el cuerpo
El metabolismo de las proteínas en el cuerpo de un niño es mucho más rápido que un proceso similar en los adultos. Después de 25 años en el cuerpo, se activan los procesos de descomposición del tejido muscular, lo que conduce a una desaceleración en la síntesis de compuestos proteicos. Todos conocemos la importancia de las proteínas para desarrollar músculo, pero muchos olvidan que las proteínas también son una fuente de energía. Sin embargo, esto también se aplica a otros nutrientes.
Así, podemos decir que la síntesis de proteínas y grasas en el culturismo le permite proporcionar al deportista energía y materiales de construcción para crear nuevo tejido muscular. En este sentido, es necesario contar los resultados de un estudio en el que participaron constructores profesionales.
Durante el estudio, utilizaron un nuevo programa de formación. Cuando los organizadores del experimento determinaron la necesidad de proteínas, resultó que aumentó significativamente. Pero cuanto más tiempo usaban los atletas este programa de ejercicios, menor era la necesidad de compuestos proteicos. De esto podemos concluir que con un aumento en la experiencia de entrenamiento, el cuerpo comienza a consumir proteínas de manera más económica. Como resultado, podemos aconsejar a los constructores novatos que no utilicen programas nutricionales para atletas profesionales, ya que su cuerpo necesita proteínas más que los atletas experimentados.
Es inútil discutir sobre la importancia de la síntesis de proteínas grasas en el culturismo, pero veamos cuántos compuestos proteicos están involucrados en la creación de nuevo tejido muscular. En la práctica, esta pregunta no es tan simple como piensan la mayoría de los atletas. En primer lugar, por la razón de que los científicos aún no han revelado completamente todos los secretos del crecimiento del tejido muscular. Para empezar, el metabolismo de los compuestos proteicos en el cuerpo está en curso y las nuevas proteínas reemplazan a las antiguas. Durante mucho tiempo, los científicos han estado convencidos de que el entrenamiento de fuerza acelera la tasa de metabolismo de las proteínas. Nótese que esta hipótesis no fue fundamentada científicamente, sino que se basó puramente en conclusiones especulativas. Sólo hace relativamente poco tiempo que los científicos han establecido que la tasa de producción de proteínas en el cuerpo no se puede cambiar de ninguna manera. El entrenamiento de fuerza solo ayuda a ralentizar la destrucción de compuestos proteicos.
Pero esto es cierto solo para el cuerpo de constructores de nivel intermedio. Cuando los atletas profesionales participaron en la investigación, los resultados resultaron ser completamente diferentes. En base a todos estos estudios, se puede decir que el ejercicio prolongado produce cambios significativos en la síntesis de proteínas y grasas en el culturismo. Además, todos son únicos.
Así, por ejemplo, en el cuerpo de los constructores de "estrellas" que participaron en los experimentos, se sintetizaron proteínas con combinaciones únicas de aminas. Y esto se aplica al metabolismo de todos los nutrientes, no solo a la síntesis de proteínas y grasas.
El papel de la grasa en el cuerpo
Las grasas son la fuente de energía más rápida disponible para el cuerpo. Al mismo tiempo, para la mayoría de las personas, son malvados y conducen a la obesidad. Esto, por supuesto, puede suceder, pero no tan simple. En primer lugar, para no ganar masa grasa, es necesario consumir menos energía de la que se gasta. Además, existen grasas que el organismo necesita y contribuyen a la reducción de la grasa corporal.
Si elimina por completo las grasas de su dieta, es posible que se produzcan graves interrupciones en el funcionamiento del cuerpo. Por ejemplo, las hormonas sexuales se sintetizan a partir de grasas y, si no las usa, el sistema endocrino comenzará a funcionar mal.
Hay grasas saturadas e insaturadas. El primer grupo incluye aquellas sustancias en cuyas moléculas hay una gran cantidad de hidrógeno y son dañinas para nosotros. Si la grasa permanece sólida a temperatura ambiente, entonces pertenece al grupo saturado y no debe consumirse. Se trata principalmente de grasas animales.
Las grasas insaturadas se encuentran en frutos secos, pescado, mariscos, etc. Son de gran importancia y deben consumirse. Sin embargo, no es necesario eliminar la misma carne de tu dieta para evitar consumir grasas saturadas. Solo necesita comprar aquellos alimentos en los supermercados que contengan la cantidad mínima de grasa. Recuerda también los beneficios del aceite vegetal, pescado, frutos secos, etc.
Para obtener más información sobre la síntesis de proteínas, vea este video:
