Descubra por qué muchos atletas pasan sus entrenamientos con ropa incluso en los meses más cálidos. Si hablamos de por qué entrenan con ropa abrigada en el gimnasio, entonces de esta manera intentan deshacerse de los depósitos de grasa en poco tiempo. Es cierto que esta es una decisión muy controvertida. Ahora hablaremos de las formas más estúpidas e improductivas de lidiar con el exceso de peso, y luego prestaremos atención a la ropa deportiva.
Entrenamiento en ropa de abrigo en el gimnasio: ¿cómo no adelgazar?
Es divertido ver a la gente que hace ejercicio en el gimnasio con ropa abrigada. En realidad, hoy solo estamos hablando de por qué en el gimnasio entrenan con ropa de abrigo. En primer lugar, las personas están seguras de que de esta manera podrán perder peso más rápido. Sin embargo, existen formas más efectivas de combatir la grasa. Aquí hay algunas técnicas de pérdida de peso completamente inútiles que no debes usar.
Thermobelt
Es el termocinturón que más utilizan las personas que quieren adelgazar. Hoy en día, los cinturones térmicos se anuncian activamente y las personas se dejan guiar por las promesas de los fabricantes. El uso de este "agente antigrasa" provoca una transpiración activa. Sin embargo, una persona no piensa en absoluto que el sudor es 99 por ciento de agua y que el 1 por ciento restante es sal. ¿Ves algo que ver con la lipólisis aquí?
Debes recordar que la grasa es una fuente de energía de reserva para el organismo. El cuerpo comienza a quemarlo solo cuando hay falta de energía. Si desea perder peso, entonces no necesita un cinturón térmico en absoluto. Realice el programa nutricional y el ejercicio adecuados. Esto es suficiente para lograr el objetivo establecido. Por supuesto, después de entrenar con un cinturón térmico, perderás peso, pero esto ocurrirá únicamente por la pérdida de líquido, pero no de grasa. El cuerpo siempre se esfuerza por mantener el equilibrio y una vez finalizado el entrenamiento te verás obligado a beber la cantidad de agua que perdiste en el aula.
Te aseguramos que los cinturones térmicos no solo no brindan el resultado esperado, sino que incluso dañan el cuerpo. El ejercicio hace que se recaliente y deshidrate su propio cuerpo. Como resultado, la intensidad del ejercicio disminuye drásticamente, lo que claramente no contribuye a la quema de grasa.
Entrenamiento con ropa abrigada
Hoy hablamos de por qué hacen ejercicio con ropa abrigada en el gimnasio, y ahora mismo encontrarás la respuesta. Esta es una alternativa al método anterior para perder peso. Cabe decir aquí que algunas personas van aún más lejos en su búsqueda para deshacerse rápidamente de la grasa corporal. Usan no solo cinturones térmicos, sino que también usan ropa abrigada. En realidad, la situación aquí es similar a la de la que hablamos un poco más arriba: no obtienes ninguna ventaja al usar ropa abrigada.
Envuelva con film transparente antes de trotar
Otra forma estúpida de perder peso. Ya has entendido por qué en el gimnasio se ejercitan con ropa de abrigo, el film transparente también se usa para los mismos fines. Si envuelve su cuerpo con papel de aluminio y luego corre, solo puede agotar su cuerpo y su cuerpo. Es difícil decir por qué las personas se torturan así. Por un lado, puedes admirar su fuerza de voluntad, pero por otro lado, sientes pena por ellos, porque no obtienen ningún dividendo de esto.
Cinturones adelgazantes
Cuando se habla de por qué usan ropa abrigada en el gimnasio, es difícil no mencionar los cinturones adelgazantes. Los fabricantes han entendido desde hace mucho tiempo que muchas personas quieren perder peso. Al mismo tiempo, aprovechan nuestra pereza y, como resultado, obtienen grandes beneficios. El deseo de deshacerse de la grasa mientras está acostado en el sofá es bastante comprensible, pero es sorprendente que la gente no comprenda toda la esencia de la situación.
El cinturón adelgazante funciona de forma similar al cinturón térmico y, gracias a su ligero efecto térmico, aumenta la transpiración en el abdomen. Algunos fabricantes de cinturones adelgazantes han ido aún más lejos y afirman que con la ayuda de su producto se puede ganar masa muscular.
Si hablamos de perder peso, solo es posible si crea un déficit de energía. Para ello, es necesario reducir el valor energético de la dieta dentro de límites razonables, y para acelerar los procesos de lipólisis, vale la pena practicar deporte. La masa muscular, a su vez, se ganará solo bajo la influencia del esfuerzo físico, que, entre otras cosas, debe aumentar constantemente.
Es bastante obvio que un cinturón adelgazante no cumple ninguna de estas condiciones. En pocas palabras, al comprar este dispositivo milagroso, simplemente está desperdiciando su dinero. Le recomendamos que deje de esperar un milagro y comience a trabajar en su cuerpo. Si continúa recostado en el sofá y espera que varios dispositivos y tabletas novedosos ayuden a resolver todos los problemas, está muy equivocado. No es necesario que se pregunte por qué usan ropa abrigada en el gimnasio, sino que comiencen a practicar deportes de manera competente y a comer bien.
Ejercitar los músculos abdominales para bajar de peso
Hoy puede encontrar la opinión de que si bombea la prensa, la grasa del abdomen desaparecerá. No creas en estas tonterías. Cuando entrenes tus músculos abdominales, el único resultado de tales ejercicios será la aparición de cubos. Debe recordarse que la reducción puntual del tejido adiposo es imposible. Por ejemplo, al trabajar los músculos de las piernas, la grasa no se quemará solo en esta área.
El tejido adiposo desaparece gradualmente por todo el cuerpo. Si hablamos específicamente de la prensa, entonces este es un músculo pequeño y si solo lo entrena, entonces el efecto de quema de grasa será muy pequeño. Para activar los procesos de lipólisis, es necesario aumentar la concentración de algunas hormonas, las cuales, luego de ingresar al torrente sanguíneo, llegan a las células grasas. Solo entonces podrán reducirse. Para maximizar la respuesta hormonal de su cuerpo al entrenamiento, necesita hacer ejercicios básicos.
Utilizan una gran cantidad de músculos en el trabajo y el cuerpo comienza a sintetizar activamente hormonas anabólicas y del estrés. Por cierto, en muchos sentidos son las hormonas del estrés, como la adrenalina o la adrenalina, las que son potentes quemagrasas. También debe recordarse que incluso si logra bombear los abdominales, pero hay mucha grasa en el cuerpo, los cubos simplemente no serán visibles.
Entonces, ahora hemos considerado las formas más inútiles de perder peso, y debería haber entendido por qué se ejercitan con ropa abrigada en el gimnasio. Al mismo tiempo, elegir la ropa adecuada es fundamental para un entrenamiento eficaz, y ahora hablaremos de esto con más detalle.
¿Con qué ropa debes hacer deporte para adelgazar?
Le recomendamos que utilice ropa especial diseñada especialmente para la práctica de deportes. Mucha gente está convencida de que vale la pena utilizar tejidos naturales, como el algodón. En la práctica, sin embargo, esto no es del todo cierto. Hoy en día, se fabrican prendas confeccionadas con tejidos sintéticos especiales. Para que sus entrenamientos sean efectivos, preste atención a esa ropa. Estas son sus principales ventajas:
- En poco tiempo, se elimina la humedad de la piel.
- Se seca muy rápido.
- Debido a la capacidad de pasar bien el aire, permite que el cuerpo respire y mejora los procesos de termorregulación.
- Tiene propiedades antibacterianas para evitar el desagradable olor a sudor.
- Tiene un aspecto atractivo y no obstaculiza el movimiento.
Hoy en día se produce ropa deportiva, que está diseñada para entrenar en el gimnasio y al aire libre en la temporada de frío. Si ya hemos hablado brevemente sobre el primer tipo, entonces en invierno el principal requisito para la ropa es la capacidad de eliminar rápidamente la humedad de la piel y, al mismo tiempo, mantenerse caliente.
Como decíamos, se han creado materiales especiales para ropa deportiva. Sin embargo, no solo este hecho es distintivo. Los fabricantes usan cortes anatómicos en la producción de ropa y usan costuras externas. Como resultado, no solo se adapta perfectamente a su figura, sino que también protege la piel de las rozaduras. Si hablamos de ropa destinada a los deportes en la estación fría, entonces es necesario utilizar el principio de capas. No prestaremos mucha atención a este tema ahora, ya que el tema es bastante extenso.
Será mejor que te digamos cómo elegir la ropa deportiva adecuada. A diferencia de la ropa casual, la ropa deportiva debe, en primer lugar, eliminar rápidamente la humedad de la piel y solo luego calentarla. Este hecho está asociado al uso de materiales sintéticos, entre los que se incluyen los naturales.
Asimismo, a la hora de elegir ropa para hacer deporte, recomendamos prestar atención a la presencia de propiedades antibacterianas. Son estas prendas las que te aliviarán del desagradable olor a sudor. Muy a menudo, para resolver este problema, los fabricantes de ropa agregan partículas de cerámica al material, así como iones de plata. Tenga en cuenta que si la ropa se eligió incorrectamente, todas sus ventajas se nivelan.
No olvide, al elegir ropa deportiva, tener en cuenta el régimen de temperatura en el que se realizará el entrenamiento. En verano, es mejor usar ropa totalmente sintética para maximizar la eliminación de la humedad. Pero para entrenar en la estación fría al aire libre, le recomendamos que preste atención a la ropa hecha de materiales sintéticos con la adición de naturales.
La ropa deportiva moderna no requiere mucho mantenimiento y definitivamente no tendrás ningún problema con ella. Después del lavado, cuyo número es ilimitado, la ropa no se encoge y, naturalmente, no se estira. Al comprar dicha ropa, podrá usarla durante mucho tiempo.
Qué ropa llevar correctamente, ver a continuación:
